Los últimos 18 meses han sido difíciles de navegar, y si todavía te sientes, no estás solo. Tampoco debería dejarlo de lado como algo con lo que solo tiene que vivir: nuestra salud mental es importante, ya que es la base del hogar en el que vivimos y la lente a través del cual vemos el mundo.
Ayurveda puede ayudarlo a comprender lo que necesita para volver a equilibrar. La ciencia hermana de Yoga ofrece una comprensión de los matices más profundos dentro de su cuerpo, y eso es clave, porque lo que sucede en el cuerpo se refleja en la mente y viceversa. No existen síntomas en el vacío.
En Ayurveda, los cinco elementos naturales (fuego, agua, tierra, aire y éter) se descomponen e integran en los tres césped o tipos de energía. Todos son una combinación de los tres doshas, pero cada uno llevamos cantidades variables ( tomar el cuestionario para descubrir su dosha dominante). Dentro de nosotros, estos elementos representan varias características mentales y físicas. Por ejemplo, el fuego es caliente y potente, mientras que el agua es fluida y fría. La tierra es estable y conectada a tierra, el aire es ligero y libre, y el éter está quieto y conectado.
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Ver también: Introducción a Ayurveda: Comprender los tres doshas
Foto: Voinsveta / Istock
Si sientes tus pensamientos en espiral fuera de control como un tornado ...
El desequilibrio: vata aire éter (2⁄3 aire, 1⁄3 éter)
Cuando vata está fuera de balance, sentirá cualidades de exceso de aire: puede sentirse incorpóreo y experimentar pensamientos repetitivos o en bucle que no puede controlar. Puede sufrir ansiedad y encontrarse con el futuro, paranoico sobre lo que está por venir. En esos momentos, puede perder el rastro de tiempo y sentirse fuera de contacto con la realidad, su entorno y su cuerpo. Si alguna vez ha sentido esa sensación hiperventiladora y de ataque de pánico, así es como puede sentirse un desequilibrio de vata muy intenso.
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Prueba esto: se base
Acuéstate y siente la tierra debajo de ti. Estire o toque su piel como una forma de volver a conectarse con su cuerpo. Usa el aceite para masajearte, sintiendo la sensación de tus dedos. Tome nota de su entorno. Huele el aire y escucha los sonidos a tu alrededor para sintonizar el presente. Practique sentadillas profundas y cualquier pose acostada donde se sienta apoyado, descansado y fundido. Sepa que está a salvo, sostenido y amado por la Madre Tierra, y que ella está dentro de usted.
Si te sientes enojado, frustrado o irritado ...
El desequilibrio: Pitta Fire Water (2⁄3 Fuego, 1⁄3 Agua)
Cuando your pita está fuera de balance, te sentirás ardiente. ¿Sabes cuando sientes que estás a punto de estallar? Ese es Pitta que salió mal. Es por eso que tenemos personajes de dibujos animados con fuego saliendo de sus cabezas para demostrar ira y usar términos como la cabeza de mano o de mal genio. Cuando tienes demasiada pitta, puedes sentir físicamente el calor y la tensión en todo el cuerpo. Sin ningún lugar para ir, puede terminar estallando en los demás. Cuando se quede fuera de balance, la ira o la ira no resuelta se acumularán, y podría dirigirse inapropiadamente a las más cercanas a usted.
Prueba esto: toma una ducha fría
En Ayurveda, decimos atrayentes como, así que para salir del anillo de fuego, necesitas su opuesto: el agua. Tome una ducha fría, bañera o sumerja en una piscina para volver a conectarse con su fluidez interna. Practique el yin o el yoga restaurativo, dejando que su cuerpo se ablande y se relaje. Pasar tiempo en la naturaleza y salir a caminar también es excelente para difundir la energía de Pitta enrollada. Hagas lo que hagas, siéntate con los sentimientos que surgen para que puedas identificar qué tristeza o dolor puede existir debajo de tu ira. Practique su meditación elegida, o simplemente conéctese a su aliento para abandonar su ego (que es el mayor defensor, analizador e instigador) y date cuenta de que no hay nada que defender: eres amor, tal como eres.
Ver también: Desequilibrio de Pitta: cómo detectar los síntomas y sentirse mejor
Si te sientes atrapado o letárgico ...
El desequilibrio: Kapha Earth Water (2⁄3 Tierra, 1⁄3 Agua)
Cuando kapha está fuera de balance, sentirás cualidades del exceso de energía de la tierra (piense en sentirte sedentario y pesado). Si se deja desequilibrado, puede resultar en depresión. Puede sentir que no tiene energía para levantarse de la cama, hacer ejercicio, hacer sus tareas diarias o practicar autocuidado. Todo puede sentirse aburrido, entumecido e incoloro. Puede que te encuentres preguntando, ¿cuál es el punto? Si se siente así, sepa que puede ser un desequilibrio de Kapha, que puede abordarse con Ayurveda.
Prueba esto: toma un nuevo pasatiempo
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
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Ver también: 3 prácticas de respiración que aumentan la energía para la temporada de Kapha
Sahara Rose es un autor y anfitrión más vendido de la Auto podcast más alto , llamó a una voz principal para la generación del Milenio en el nuevo cambio de paradigma de Deepak Chopra, quien escribió los Prólogo de sus libros. Descubre su arquetipo de Dharma con su cuestionario gratis y conectarse con ella @iamsahararoese .
