En Ayurveda, los tres doshas, o constituciones, son Vata, Kapha y Pitta. Ciertos doshas son más predominantes durante ciertas temporadas, lo que puede agravar el dosha y causar desequilibrio en el cuerpo. Pitta impulsa la transformación y gobierna la digestión, la temperatura corporal y más. Un desequilibrio en el Pitta dosha puede manifestarse en patrones físicos y emocionales poco saludables.
¿Qué es Pitta?
Imagine una olla burbujeante de sopa caliente, agria y picante, esa es la naturaleza de Pitta. Cada dosha está asociada con dos elementos diferentes. Pitta está formado por el fuego de elementos primarios (principalmente) y agua (secundariamente). Pitta tiene atributos calientes, aceitosos, afilados, ligeros, agrios, fluidos y picantes, muchos de las mismas cualidades sensoriales que nos rodean durante el verano. De los tres doshas, Pitta tiene el mayor en común con el verano, dice el practicante ayurvédico Niika quistgard .
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¿Sentirse quemado? Podrías tener un desequilibrio de Pitta. Foto: Istock
Un principio fundamental de Ayurveda es que los aumentos como. En Ayurveda: Secretos de curación , maestra y autora Maya Tiwari escribe, los doshas no son simplemente la energía dinámica dentro del cuerpo; Más bien, están influenciados principalmente por variaciones estacionales. A medida que el verano se calienta, nos volvemos propensos a acumular el exceso de pitta. Si ya poseemos un pitta prakriti (Naturaleza), tenemos un riesgo aún mayor de quedarnos fuera de balance.
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¿Cuáles son los signos del desequilibrio de Pitta?
Los signos y síntomas del desequilibrio de Pitta están directamente relacionados con las cualidades de Pitta dosha: fuego y agua. Pitta gobierna la digestión y el metabolismo, por lo que el fuego puede estallar primero en el intestino delgado y el estómago, los asientos principales de la Pitta en el cuerpo, con indigestión, quemadura del corazón o diarrea. Otros signos de desequilibrio de Pitta incluyen:
- Sensaciones de ardor en todo el cuerpo
- Piel roja e irritada
- Sudor particularmente apestoso
- Fiebre
- Inflamación
- Una perspectiva mental hipercrítica o intensa
- Sensibilidad al sol
- Sofocos
- Sed excesiva
Emocionalmente, puede notar el desequilibrio de Pitta al ser rápido para enojarme, ganar impaciencia y frustración, o sentirse resentido o juzgado con los demás.
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Ayuda para el desequilibrio de Pitta
Entonces, ¿qué debes hacer cuando Pitta está hirviendo? Hay muchas formas simples de mantener a raya su fuego interno. Tenga en cuenta que los desequilibrios doshic pueden variar en la manifestación y la gravedad, dependiendo de muchos factores. Si sospecha algún problema de salud, busque un profesional calificado. Pero si es simplemente un toque sobrecalentado, sintonice sus sentidos e intente aplicar cualidades opuestas para mantener el equilibrio en medio de la paliza del verano. Pruebe algunos de nuestros consejos a continuación para ayudar a enfriar el exceso de calor en el cuerpo.
1. Come comida para equilibrar a Pitta
En AyuRevda, diferentes gustos pacifican diferentes doshas. Comer alimentos que son amargos, dulces y astringentes pueden ayudar mucho a la pacificación de Pitta. Algunas opciones excelentes incluyen manzanas, uvas, calabacín, lechuga, pepinos, cilantro y lácteos orgánicos frescos. Los frijoles, los granos, el coco y la sandía también son alimentos maravillosos para el desequilibrio de Pitta.
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Elimine o reduzca su consumo de alcohol, café, carnes pesadas y alimentos fritos, grasos, salados, picantes y agrios en tiempos de desequilibrio de Pitta. En lugar de sal, usa semillas de hinojo , cilantro , fenogreco y jugo de lima fresco para condimentar.
Pitta Pops
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Tamaño de porción: Hace ocho paletas de 4 onzas
Ingredientes
- 1 cuarta de láctea de almendras de vainilla
- 1/3 taza de azúcar cruda o turbinada
- 2 cucharadas de cardamomo en polvo
Instrucciones
- Vierta una taza de leche de almendra en una cacerola pequeña. Agregue el azúcar y el cardamomo y caliente a casi espuma. Apague el calor.
- Vierta la leche de almendra restante en un tazón grande. Agregue la mezcla caliente y bate para combinar todos los ingredientes. Deje enfriar, luego vierta en formas de paleta y congele.
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2. Enfriar
Cuanto más caliente te sientas, más agravado se volverá tu pitta. Priorice el tiempo de gasto en áreas frías, sombra o aire acondicionado si está disponible. Si puede, nadar en agua fría. Asegúrese de dormir en una habitación con temperatura más fría y sábanas transpirables. Use fibras naturales transpirables que tengan un efecto de enfriamiento, como algodón y lino, dice Quistgard. Intentar Top Pinoit de Prana para mujeres
Evite los entrenamientos difíciles y de construcción de calor. Cosas como HIIT, levantamiento pesado de pesas y carreras de larga distancia pueden ser extenuantes en el cuerpo y agravar Pitta durante los meses de verano. En lugar de sudar, elija una secuencia de yoga relajante o una caminata lenta en la naturaleza.
Otra forma de calmar a Pitta es llenar su hogar de enfriamiento y olores relajantes. Date un capricho de un ramo fresco de tuberosos, gardenia o freesia. O suplicar un aceite esencial diluido: intente rosa , jazmín , geranio , vetiver , o ylang ylang . Puede crear un spritz de agua de rosa para rociar su cara y cuerpo para ayudarlo a mantenerse fresco y renovado.
3. Relaja los sentidos
Las personas dominantes de Pitta están muy motivadas y se centran en el trabajo. Tienden a estar altamente motivados y es probable que pasen la mayor parte del día altamente activo e inmerso en su trabajo. Para calmar a Pitta, tome un descanso del trabajo que requiere un enfoque visual intenso. Cierre la pantalla de la computadora y mira los verdes árboles y prados de Summer. Rodéate de tonos enfriantes de blanco perla, azul, verde, plata y gris.
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Pittas también tienden a ser propensos a escuchar música fuerte y optimista, que combina con su naturaleza sobre la marcha. Este tipo de música solo exaspera a Pitta en el cuerpo. Algunas formas de ayudar a equilibrar su pitta es escuchar música tranquila y relajante. La música instrumental lenta y la música de flauta son excelentes opciones para Pitta. Las canciones devocionales también son una forma maravillosa de calmar tu corazón y calmar tu espíritu.
4. Pranayama
Intentar cooling pranayama techniques, like Sitali y Sitkari, which are done by inhaling through the mouth y exhaling through the nose.
Para hacer Sitali, siéntese en una posición cómoda, haga una forma O con la boca y rice la lengua a lo largo. Entonces, como B.K.S. Iyengar instruye a la luz en Pranayama, dibuje en el aire ... como si bebiera con una pajita y llene los pulmones por completo. Retire la lengua, cierre la boca y contenga la respiración durante cinco a 10 segundos. Exhala por la nariz. Repita este ciclo durante cinco a 10 minutos y luego descansa en Savasana (pose del cadáver).
Si no puede rizar la lengua, pruebe Sitkari, que es similar a Sitali, excepto que la lengua se mantiene plana. Participe los labios y permita que la punta de la lengua sobresalga ligeramente. Practique suavemente y sin intensidad temprano o tarde en el día, cuando el aire es fresco.
Ver también:
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Ayurveda 101: El mejor pranayama para tu dosha
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