Maestra de yoga reconocida internacionalmente y madre de dos Janet Stone, que dirigirá nuestro próximo curso en línea de Yoga for Moms ( inscribirse ahora Y sea el primero en saber cuándo se lanza este curso inspirado en mamá) ofrece a los lectores de SV una serie de mamás semanales a Asanas para la serenidad, la fuerza y la base. La práctica de esta semana: un mantra de primavera para mantenerse en tierra y centrado.
Springtime es el momento perfecto para restablecer su conexión con la Tierra, o en otras palabras, para sentirse más castigada. Como madres, nos atraen en un millón de direcciones diferentes y la vida tiende a sentirse caótica. Un mantra, o una palabra o pensamiento repetido, lleva el enfoque a nuestras mentes dispersas, que pueden distraerse por todos los pequeños negativos que vienen con la maternidad. Recitar un mantra es una forma de controlar nuestra atención y nuestros pensamientos e ideas salvajes sobre el pasado y el futuro para centrarse en el presente.
'Ropa de los 80 para chicos'
Práctica: Ganesh Bija Mantra para mantenerse en tierra y centrado
Intenta recitar este mantra la próxima vez que sientas que te están tirando en demasiadas direcciones:
Om gam ganapatayi namaha .
Om ... me inclino ante Ganesh, señor de los sentidos.
Ganesh también es conocido como el señor de los nuevos comienzos y el removedor de los obstáculos. Pregúntese: ¿Qué obstáculos percibo en mi camino? ¿Cómo me repongo con la tierra, con lo que es real? Piense en las flores de primavera que brotan desde el suelo a medida que comienza una nueva vida y comienza una nueva temporada. O escribe tu propio mantra. Pregúntate, ¿qué quiero? ¿En qué quiero centrarme?
'Marcas de alta costura masculina'
Mom-Asana de la semana: pose de tablones ascendentes (purvottanasana)
De la pose del personal (Dandasana), mueva las manos hacia atrás de 6 a 10 pulgadas. Manteniendo su conexión con la tierra, presione las manos y los pies en la tierra mientras levanta las caderas y el corazón hacia el cielo. Imagine que sus pies y manos pueden tirar hacia el otro y sentir la apertura a través de su corazón.
Sobre Janet Stone
La maestra de yoga con sede en San Francisco, Janet Stone, comenzó su práctica a los 17 años. Un estudiante de Max Strom y la maestra de meditación Prem Rawat, Stone enseña el flujo de vinyasa en los eventos de todo el mundo. Su nuevo álbum de Kirtan con DJ Drez, Echoes of Devotion, llegó al número 1 en la lista de música mundial de iTunes este año. Stone tiene dos hijas y ofrece este consejo a las madres: la maternidad ofrece lecciones infinitas en los ámbitos de la rendición, el empoderamiento, la gracia, los errores y la paciencia, y luego un poco más de paciencia, así como el desplegador interminable de transiciones y cambios. Practicar yoga en medio de esta aventura puede apoyarnos en innumerables formas de encontrar nuestro centro. Obtenga más información sobre su próximo curso, Yoga para mamás .
