3 FORMAS DE DESHACERSE DE UNA FIEBRE, ¡ASAP!

Las fiebres no son geniales. Son un síntoma común de muchas enfermedades y afecciones diferentes, desde virus e infecciones bacterianas hasta enfermedades inflamatorias y agotamiento por calor. Si estar demasiado caliente no era suficiente, las fiebres generalmente van acompañadas de escalofríos, sudoración, deshidratación, dolores corporales y fatiga.

Pensamos en la fiebre como una enfermedad, pero en realidad son una parte natural del proceso de curación y una respuesta inmune normal, una señal de que su cuerpo está trabajando para recuperarse. Tratar una fiebre en realidad no luchará en la enfermedad o la infección que lo está causando, pero refrescarse puede hacerte más cómodo. Pedimos a los expertos que compartieran sus mejores consejos para superar el calor cuando enfrentan fiebre.

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Consejos de nutrición para fiebres

That old adage about feeding a cold and starving a fever? Es un mal consejo, dice Yasi Ansari , M.S., R.D.N., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética con sede en Los Ángeles.

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De hambre de hambre no es apoyar su recuperación, ya que la enfermedad puede tomar mucho de una persona, dice ella. Por desafiante que pueda ser, levante para comer, ya sea alimentos sólidos o nutrición líquida. Esto lo ayudará a obtener los nutrientes y desarrollar la fuerza que necesita para luchar contra una infección.

Hidratar, hidratar, hidratar

Las fiebres a menudo te hacen sudar, lo que puede provocar deshidratación. Y si también tiene un insecto estomacal que está causando diarrea o vómitos, está perdiendo aún más líquidos. Cargue los líquidos: agua, tés de hierbas, caldos o bebidas con electrolitos mejoradas . ¿Cómo sabes si estás bebiendo lo suficiente? Debería orinar cada dos o tres horas, dice Ansari.

Empacar en probióticos

Un intestino saludable es importante para un sistema inmune saludable, dice Ansari. Ella recomienda elegir alimentos ricos en probióticos, incluidos yogurt, kéfir o sopa de miso, todo lo cual puede ser opciones relajantes y fáciles de comer cuando nos sentimos asquerosos.

Ver también: Los probióticos son de tendencia. ¿Pero valen la pena?

Aumenta tu proteína

El cuerpo necesita proteínas para ayudar a la producción de anticuerpos necesarios para combatir las infecciones, dice Ansari. Ella recomienda obtener proteínas de frijoles, yogurt, nueces, quinua, soya, huevos o sopa de pollo.

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Concéntrese en frutas y verduras

Los productos frescos llenos de vitamina C y betacaroteno (vitamina A) pueden soportar el sistema inmunitario. Las buenas fuentes de vitamina C incluyen brócoli, col rizada, naranjas, limas dulces, pimientos, bayas, tomates, batatas. Gire a zanahorias, mango, calabaza, tomates, batatas para betacaroteno. Encuentre recetas que mezclen alimentos de ambas categorías o los mezcle con un tazón de batido o batido de enfriamiento. Agregue yogurt para un impulso de proteína.

Ver también: No aumente su sistema inmunológico. ¡Equilibrarlo!

Consejos de medicina tradicional china para fiebre

En la medicina china, tratamos las fiebres al estimular el sistema inmune para sudar fiebre que está atrapada en el cuerpo, dice Gudrun Snyder, D.ac, M.S.Ac, acupunturista y fundador de Acupuntura de conejo de luna en Chicago. Un poco de sudoración ayudará a reducir la temperatura corporal, dice, pero demasiado puede provocar deshidratación y causar agotamiento o fatiga.

Beber té

El jengibre caliente o el té de canela pueden lanzar un exterior, lo que se traduce aproximadamente en abrir los poros para ayudar a sudar. El té de menta se enfría y es picante, por lo que puede iniciar un sudor y al mismo tiempo enfriar el cuerpo.

Caldo de sorbo

El caldo de huesos no es solo una tendencia moderna, sino que también se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años, dice Snyder. Lo usamos para aumentar el sistema inmunitario, nutrir y llenar el vientre si tiene una pérdida de apetito. Si no está haciendo el tuyo, busque versiones que tengan bajos sodio.

Aplicar algo de presión

Snyder dice dos puntos de presión principales en el cuerpo para reducir las fiebres, dice Snyder. Presione suavemente en cada uno de estos puntos cuando tenga fiebre para un alivio temporal, dice ella.

Piscina en el Crook (Li 11 Quichi) : Ubicado en el extremo exterior/exterior del pliegue del codo, es el punto principal para reducir una fiebre alta.

Uniéndose a Valley (Li4 Hegu) : Es la parte carnosa de la mano entre el nudillo inferior del pulgar y el nudillo inferior del dedo del puntero. Este punto se usa para tratar escalofríos y fiebre, ajustar la sudoración y aliviar un dolor de cabeza.

Consejos de medicina interna para fiebre

Cuando obtenemos fiebres, el cuerpo está tratando de hacerse menos hospitalario para invadir los patógenos, dice Phillip Kadaj , M.D., un médico de medicina interna certificada por la junta en Michigan. Me gusta pensar en [un patógeno] como un invitado en mi casa al que no le gusta una habitación caliente y que ha agotado su bienvenida, dice. Una fiebre aumenta el termostato para alentar al invasor a irse.

No te vayas demasiado

Cuando temblaremos con escalofríos de una fiebre, nuestro instinto es apilar las mantas y sudor para calentar. Esto puede ser contraproducente y puede elevar aún más la temperatura corporal, dice el Dr. Kadaj. Mantenga la ropa lo más suelta y ligera posible, agregando y eliminando las capas según sea necesario.

Mantenga las cosas tibias

Para enfriar un cuerpo caliente, tome un baño tibio o una ducha en agua que esté lo más cerca posible de la temperatura del cuerpo. El agua que está demasiado cálida o demasiado fría puede tirar el termostato interno aún más.

Prueba un reductor de fiebre

Si la incomodidad se vuelve insoportable o comienza a aumentar demasiado, tome un antipirético, un medicamento destinado a reducir las fiebres. El Dr. Kadaj prefiere el acetaminofeno, que tiene un historial largo y funciona esencialmente diciéndole al cerebro que disminuya el termostato. Funciona bastante bien y es seguro para casi todos los grupos de edad para fiebre, dice. No exceda más de 4,000 mg en un período de 24 horas. Si no puede tomar acetaminofeno, el naproxeno o el ibuprofeno funcionan igual de bien.