Despertar con dolor de garganta puede sentirse más alarmante hoy en día que antes, pero hay muchas razones por las que su garganta puede sentirse raspada e hinchada. Un dolor de garganta puede ser un síntoma de alergias estacionales. Tal vez has estado hablando demasiado tiempo o cantando demasiado fuerte. Sin embargo, la mayoría de las veces, un dolor de garganta es causado por una infección viral, como un resfriado o gripe (y sí, también Covid-19). Estos tipos de dolor de garganta generalmente solo necesitan seguir su curso, con la excepción de la garganta estreptocócica, que es causada por una infección bacteriana y requiere un tratamiento antibiótico.
Independientemente de la razón de su dolor de garganta, puede encontrar alivio del dolor, la irritación y la dificultad para tragar. Le pedimos a los expertos en bienestar que compartieran sus mejores remedios para facilitar la incomodidad.
Aliviar el dolor de garganta con hierbas
Sabio : El antiinflamatorio, antioxidante y la hierba aromática antibacteriano Las propiedades calman una garganta roja cruda. También puede tratar infecciones bacterianas como Strep. La forma más sencilla de tomarlo: masticar hojas de salvia frescas. Para un té, mezcle 2–4 hojas de salvia fresca (o una cucharadita de secas), un apretón de limón y una cucharadita de miel en una taza de agua caliente. Empinado durante varios minutos. Beba caliente como un té, o deja que se enfríe y use como gárgaras.
Raíz de malvavisco Estas plantas son demulcentes (agentes de puntaje que protegen las membranas mucosas y alivian la irritación, que también combaten la inflamación. Revuelva una cucharadita de cada malvaviscos en polvo y corteza de olmo en polvo en una taza de agua caliente o haga un cuarto de galón a la vez y beba según sea necesario.
— Cameron Allen , herbolario y astrólogo
Tratar dolor de garganta con ayurveda
Gárgara de agua salada: Garging con agua salada tibia es una forma barata, fácil y confiable de aflojar y eliminar moco obstinado e irritante. También ayuda a lavar gérmenes, bacterias, contaminantes y otros agitadores inmunes.
Disuelva 1/4–1/2 cucharadita de sal de roca orgánica o sal rosa del Himalaya en 8 onzas de agua tibia. Garlle un bocado durante unos 30 segundos, luego escupirlo. Luego sigue gambando hasta que hayas vaciado la taza. Repita de 3 a 4 veces al día hasta que los síntomas disminuyan. Agregar ½ cucharadita de polvo de cúrcuma orgánica al agua agrega propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antisépticas adicionales.
Spray calmante: Los aerosoles de garganta a base de hierbas pueden proporcionar un alivio rápido y duradero. Busque uno que contenga olmo resbaladizo o regaliz (para lubricar una cúrcuma o equinácea seca y rascada) (para soporte inmune), y clavo o jengibre (para eliminar el exceso de flema). Me gusta Poseo de la garganta de Banyan Botanicals .
— Larissa Hall Carlson , E-ryt 500, practicante ayurvédico y profesor de yoga
Alimentos que sanan dolor de garganta
Fruta: Los limones frescos, limas, naranjas, toronja y bayas contienen vitamina C y antioxidantes, que apoyar el sistema inmunitario y neutralizar los radicales libres en el cuerpo que pueden causar inflamación. Para el alivio de enfriamiento, mezcle bayas congeladas y otras frutas en batidos o absorbe barras de frutas congeladas sin azúcar.
Líquidos cálidos: El té caliente con limón, miel y sopas a base de caldo, como el fideos de pollo o la bola de matzá, son un dolor de garganta, según estudios que promocionan su eficacia . Agregue la cúrcuma y la pimienta negra al caldo; Contienen curcumina y piperina, respectivamente, que funcionan en conjunto para disminuir la inflamación.
— Jerlyn Jones, MS, Rdn, ld, propietario de El dietista de estilo de vida y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
Ver también:
Ayurveda 101: 6 formas de prevenir los resfriados y la gripe
