Un médico y fundador de una terapia llamada, Hasya (risas) yoga, explica por qué la risa como medicina es beneficiosa.
Hay una escena en la película Mary Poppins donde el tío Albert (interpretado por Ed Wynn) se atasca en el techo de su sala de estar, alentado por una alegría incontenible. El tío Albert, al parecer, se dio a las risas que literalmente le levantaban el ánimo, junto con el resto de él, bien fuera del piso.
Según Madan Kataria, médico de Bombay, India, autor de Ríete sin razón y fundador y presidente de Clubes de risa internacionales , la risa puede ser la mejor de todas las medicinas. Kataria ha desarrollado una forma de terapia de risa llamada Hasya Yoga ( Hasya significa risas en sánscrito) que combina respiración y estiramientos profundos y controlados con varios tipos de risas forzadas.
La exploración de la terapia de risa de Kataria comenzó en India con pequeños grupos de personas que se reunían regularmente para caminar por la mañana. Las sesiones previas a la caminata comenzaron con un ejercicio de respiración similar a Pranayama, seguido de un canto estructurado de Ho Ho, ja, ja que requiere un movimiento muscular rítmico del abdomen muy parecido a Kapalabhati, o respiración de fuego, una técnica de respiración en la que el practicante inhala rápidamente y exhala los pasajes respiratorios.
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Esta práctica de la risa, explica Kataria, se mueve progresivamente del ejercicio Ho Ho, ja, a otros tipos de risas simuladas. Es lo que yo llamo mi cóctel de risa. Kataria’s cocktail includes hearty laughter, greeting laughter, open-mouthed silent laughter, humming laughter, lion laughter (an adaptation of Lion Pose ), and swinging laughter, with arm movement. Cada risa se mantiene por hasta 45 segundos, y se sigue con los ejercicios de respiración y estiramiento profundos.
Los ejercicios de risas están diseñados para hacerse juntos, y los participantes progresan de un tipo de risita a otro en compañía de otros. Dice Kataria: La risa en los clubes de risas es la risa más pura porque no es por ninguna razón. No está dirigido a los demás, pero aprendemos a reírnos de nosotros mismos.
¿Hay algo de lo que Kataria no pueda reírse? La vida puede ser un desafío, admite, ayuda si puedes reír. De hecho, afirma que los beneficios aumentan positivamente la vida. La risa no solo te ayuda a perder tus inhibiciones y ganar confianza en ti mismo, Kataria explica que al abrazar el espíritu de la risa, es posible lograr una perspectiva más positiva de la vida, así como una mejor capacidad pulmonar y tono abdominal.
Kataria compara el uso de los músculos abdominales durante la práctica de la risa forzada hacia los ejercicios de yoga que tonifican el sistema digestivo, enfatizando que los músculos abdominales fuertes contribuyen a un sistema digestivo saludable. Además, mantiene que la práctica de la risa aumenta tanto el pulso como la presión arterial, estimulando y tonificando el sistema circulatorio, y fortalece el sistema respiratorio al utilizar toda la capacidad de los pulmones. Prana —I Fuerza vital: explica, gana entrada a nuestros cuerpos a través de la respiración, por lo que los pasajes respiratorios claros y los pulmones fuertes son esenciales para el bienestar del cuerpo y el espíritu.
Así que desempolve tu sentido del humor, respira profundamente y haz lo que hizo el tío Albert: reír. Largo, ruidoso y claro.
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Sobre nuestro autor
Enfermo y colegas Karyn Buxman, M.S., un experto líder en el campo del humor terapéutico, y Steve Wilson, psicólogo clínico y autor de ambos Comer postre primero y El arte de mezclar el trabajo y jugar han sido pioneros en su movimiento de terapia de risa en toda la India y se han embarcado en giras mundiales anuales, celebrando simposios de risa en los Estados Unidos.
