Cómo obtener un brillo natural, la forma ayurvédica

Contenido

1. Prana
2. Tejas
3. Ojas

En Ayurveda, la clave para brillar desde adentro es equilibrar tres energías mente-cuerpo: ojas , tejas , y prana . Estos existen en todos nosotros en una relación mutuamente beneficiosa que sostiene la salud a largo plazo. Su preservación es una fuente de la juventud. Prana sana (fuerza vital) y Tejas (un brillo físico saludable) producen OJA (alimento interno de). Encontrar el equilibrio entre los tres es la clave de la longevidad. A continuación, desglosamos cada uno de estos elementos y ofrecemos prácticas que pueden ayudarlo a recuperar su energía y alegría.

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Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of vata —El elemento aéreo que todos llevamos en cierta medida. Trabajan en conjunto. Esta energía circula alrededor del cuerpo, transportada por las corrientes de Vata y gobernada por los movimientos de su atención. En casos de desequilibrio Vata, la circulación de la energía vital puede verse comprometida. En la ocupada vida cotidiana, es muy fácil perder el contacto con los movimientos de la energía vital y la atención. Un compromiso lento y estable de prestar atención al autocuidado y el amor propio vale la pena en el banco de prana.

Para una salud óptima, Prana y su circulación suave deben cultivarse con cuidado. Ejercicio moderado, comida de alta calidad, suficiente descanso, buena compañía y amor propio construyen energía vital. Las aflicciones mentales, como el estrés y la preocupación, pueden ser el mayor drenaje para la energía vital.

Un descanso en la circulación rítmica de Prana puede ser física, como el colesterol que bloquea una arteria o gas atrapado en los intestinos. Sin embargo, las causas psíquicas (estrés crónico, preocupación, dolor o una desconexión general del cuerpo físico (toda la computadora, sin ejercicio)) pueden ser tan importantes como las causas físicas en la progresión moderna de las enfermedades.

Ver también Cómo acceder a Prana y deja que brille tu luz

Prana and the Senses

Una parte importante del cuerpo sutil, los cinco sentidos son un jugador importante en el estrés, lo suficientemente importante como para ganarles una clasificación como uno de los tres factores causales de la enfermedad.

Los globos oculares y las lóbulos de las lóbulos pueden parecer físicos, pero sin prana, son inertes, y esto, junto con su conexión íntima con la mente, es la razón por la cual se consideran parte del cuerpo sutil. El instinto de supervivencia de los sentidos para estar alerta para protegernos y a nuestros jóvenes de peligros como tigres y incendios forestales se trasladan a la actualidad. Los instintos de supervivencia ahora están abordando causas cada vez más sutiles, como la tensión financiera y los niños que encuentran su camino en el mundo. Este tirón persistente de la atención mental hacia afuera por los sentidos provoca una estimulación constante del sistema nervioso. Si este movimiento natural de energía hacia afuera no se equilibra con el tiempo tranquilo, los niveles elevados de estimulación resultan en estrés y deficiencia de energía.

Ver también Encontrar quietud

Las prácticas diarias de autocuidado abordan este fenómeno y preservan prana al nutrir y proteger los sentidos. Un régimen diario saludable dará como resultado menos estrés y más energía. El canal de Prana que comienza en las fosas nasales y termina en el corazón tiene una relación cercana con la respiración. La respiración es una actividad que da vida y no debe ser ignorada. Llevar la atención al aliento, en el corazón de muchas técnicas de yoga y meditación, calma los sentidos y la mente y alimenta el corazón, el asiento de Prana. La respiración rítmica se considera una terapia de equilibrio con Vata, y puede ser tan simple como la siguiente práctica de respiración.

Práctica: Sama Vrtti Ujaayi (práctica de respiración igual)

Mismo significa equilibrado, vrtti significa fluctuación, y Ujaayi significa victorioso. Este ejercicio de respiración hace que uno sea victorioso sobre las fluctuaciones de la mente. Se logra igualando las fluctuaciones en la respiración.

1. Siéntese cómodamente, donde no se verá perturbado y coloque un temporizador durante 5 minutos.
2. Cierre los ojos y tome tres respiraciones, solo para asentarse.
3. Comience a inhalar y contar de uno a cuatro a medida que avanza, aterrizando al final de la inhalación a las cuatro.
4. Comience a exhalar y contar lentamente de uno a cuatro, vaciando por completo la respiración a las cuatro.

Continúe así, contando rítmicamente a cuatro en cada recaudación interna. Concéntrese en hacerlos la misma longitud y fuerza. Esto puede tomar algo de práctica. Puede encontrar que la inhalación es fácil y la exhalación es difícil, o viceversa. El conteo está ahí para ayudarlo a mantener el ritmo. Quédese con él, preste atención y continúe hasta que se apague el temporizador. Con el tiempo, puede aumentar su tiempo de práctica de forma incremental, si lo desea. Mientras más minutos pases respirando ritmo, más estable y relajado sentirás y más tiempo esa sensación permanecerá contigo.

Ver también Cómo practicar Sama Vritti Pranayama (respiración de caja)

Tejas

Cuando estás en tu juego de autocuidado y amigos te dicen que estás brillando, es Tejas en el trabajo. Piense en Tejas como las brasas de fuego ardientes que continúan emanando una fuente de energía suave y sostenible una vez que el fuego se ha establecido. Tejas es el aspecto sutil de la Pitta dosha equilibrada, o la parte de su constitución que es ardiente, que gobierna el metabolismo de la comida y la información, y proporciona brillo, luminosidad y brillantez tanto al cuerpo como al intelecto. Tejas trae un brillo brillante a la piel, un brillo a los ojos y una mente afilada y clara. Tejas es responsable de una clara percepción del mundo que nos rodea, llamado sattva . En un estado equilibrado, arde a través del engaño y la niebla mental para revelar el verdadero yo.

Ver también Pregunta: ¿Cuál es tu dosha?

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Práctica: retirada

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, y the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Prestar atención a una dieta y rutinas saludables y tener una gran conciencia de los niveles de energía tanto en su cuerpo como en su mente dará como resultado un alto ojas. A diferencia de Prana y Tejas, Ojas es una sustancia. Al igual que la crema como la esencia de la leche, OJAS es el producto final de la digestión, producido una vez que todos los dhatus se alimentan y es algo de vitalidad e inmunidad. Charaka Samhita llama a Ojas la crema de nutrientes del cuerpo y lo que mantiene a todos los seres vivos renovados. Al igual que la miel, OJAS es el néctar de la nutrición, y se necesitan mucho de alimentos y días de digerencia para producir una pequeña cantidad.

Durante el proceso de digestión y metabolismo, se libera una pequeña cantidad de OJAS en cada capa de tejido antes de que la nutrición restante pase a la siguiente capa. Esto proporciona inmunidad y fuerza para cada tejido. El producto final refinado, que tarda 30 días en producirse de alimentos, resulta en OJA para la vitalidad y la longevidad de todo el cuerpo.

Ver también Fomenta tu brillo interno con Ayurveda

Quemando OJA al exceso de sobrecarga de forma regular, o subsistiendo en alimentos mal digeridos o no suficientes alimentos para construir, acorta la vida útil. Se necesita un mes de rejuvenecimiento para compensar la quema de la vela en ambos extremos. Tenga en cuenta que debe vivir a lo grande por un tiempo para quemarlo por completo. Descansar suficiente y el tiempo de rejuvenecimiento regularmente es la forma de promover una fuerte inmunidad y un verdadero vigor. Cuando comiences a sentir una disminución de la energía natural, descanse para preservar los OJA en lugar de avanzar todo el tiempo.

Práctica: leche OJAS

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Las fechas, las almendras y la leche de vaca son sustancias apreciadas porque contienen una mezcla de cualidades que finalmente proporcionan nutrición para construir OJA (siempre que se digieran bien). Estos alimentos se mezclan comúnmente en una especie de batido cálido, llamado leche OJAS.

Adaptado de La Guía de Ayurveda para el autocuidado cotidiano por Kate O'Donnell © 2020 por Kate O’Donnell. Fotografías de Cara Brostrom. Reimpreso en disposición con Shambhala Publications, Inc .