La primavera finalmente está aquí, y al igual que aclaramos el jardín para prepararnos para la cosecha de primavera, es importante preparar el cuerpo para el año nuevo de la naturaleza, dice Larissa Hall Carlson, co-líder del curso en línea de Stylesway VIP, Ayurveda 101 . El enfoque ayurvédico para la primavera está en limpiar el desorden y la congestión que se ha alojado desde el invierno, y comenzando la temporada de primavera sintiéndose fresca y vibrante, explica. Aquí están las 3 prácticas de autocuidado favoritas de Carlson para limpiar y rejuvenecer el cuerpo para la primavera.
3 Prácticas de autocuidado para la primavera
1. Raspe tu lengua.
Cuando te despiertes por la mañana, mira tu lengua en el espejo. Si está cubierto con una gruesa capa blanca de tóxico o (lodo de alimentos no digerido), entonces definitivamente necesitas un raspador de lengua, dice Carlson. Lo que aparece en tu lengua es representar el o En el intestino, ella explica. Raspando la lengua elimina inmediatamente las toxinas de la lengua mientras estimula la purificación de todo el tracto digestivo. Además, la limpieza de la lengua soporta la respiración fresca y ayuda a mejorar el sentido del sabor, agrega.
How-to:
Obtenga un raspador de lengua de metal, ya sea de cobre o acero inoxidable. A primera hora de la mañana después de cepillarse los dientes, raspe la lengua desde la parte posterior hasta la punta de 3 a 5 veces, enjuagando el raspador de la lengua entre cada deslizamiento. Use una presión firme pero suave (no se ponga demasiado áspero). Opcional: haga un seguimiento con 30 segundos de gárgaras de agua salada para limpiar las toxinas de la garganta.
2. Use una olla neti con agua salada.
Podemos acumular mucha congestión durante los días lluviosos y fríos de principios de la primavera (temporada de Kapha), y el uso de una olla Neti con agua salada puede ayudar, dice Carlson. Using a neti pot with saltwater is a very popular practice for removing sinus congestion, along with the bacteria and germs that get embedded in the congestion, she says. Es excelente para prevenir infecciones sinusales, resfriados e incluso alergias estacionales.
How-to:
Compre una olla de cerámica o metal neti y algo de sal de marti de alta calidad. Cuando su olla neti sea nueva, esterilízlela hirviéndola en agua. Llene la olla de Neti con agua tibia, no caliente (como la olla Neti dirige el agua a los senos sensibles, es importante usar agua filtrada o purificada para garantizar una práctica saludable y segura). Agregue aproximadamente 1/4 cucharadita de sal neti hasta que se disuelva (es posible que le guste más o menos sal). Inclinándose sobre el fregadero, inserte la olla neti en una fosa nasal. Inclinando la cabeza ligeramente hacia adelante y ligeramente hacia un lado, levante el brazo lo suficiente como para permitir que la gravedad vierta el agua de la olla de la red a través de la fosa nasal, y fluirá hacia abajo y hacia afuera del otro lado. Use la mitad de la olla neti para un lado, haga una pausa y sopla suavemente la nariz, limpiando el agua y la congestión. Haz el segundo lado. Enjuague bien el bote Neti para el siguiente uso. Repita esta práctica 3-5 veces a la semana durante la primavera. ¡Disfruta de las respiraciones más profundas y claras! Nota: Evite usar una olla Neti para infecciones sinusales activas, hemorragias nasales o si tiene un tabique desviado.
3. Practica Garshana.
Garshana es un masaje seco de exfoliación de guantes de seda que desplace las células muertas de la piel y revitaliza la piel. Este masaje estimulante y estimulante ayuda a aumentar la circulación y descongestiona los ganglios linfáticos, eliminando el exceso de kapha.
How-to:
Compre guantes Garshana (seda cruda seca). Ponte los guantes y date golpes rápidos por los huesos largos del cuerpo y los círculos de las articulaciones, pasando sobre cada cuerpo parte 3-5 veces. Repita 3-5 veces a la semana durante la temporada de primavera. ¡Tu piel se sentirá rejuvenecida y suave, lo que te da un brillo radiante!
¿La clave para el verdadero equilibrio de la mente y el cuerpo? Comprender las necesidades naturales de su cuerpo, cómo comer, cocinar, limpiar y sanar, a través de cada temporada. En nuestro curso en línea Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, ex decana de la Escuela de Ayurveda de Kripalu, y John Douillard, fundador de Lifespa.com y autor más vendido, desmitifican la ciencia de la hermana elemental de Yoga. ¡Regístrese ahora!
