¿Qué es la manifestación y por qué se ha vuelto tan convencional?

Investigación publicada en la revista Boletín de personalidad y psicología social descubrió que más de un tercio de la población estadounidense creencias de manifestación respaldadas .

En tiktok, el hashtag Tiene 36 mil millones de visitas , mientras que el mismo hashtag en Instagram tiene más de 10 millones de publicaciones . Algunos videos y publicaciones representan técnicas de manifestación específicas, mientras que otros explican por qué un enfoque específico para la manifestación podría no estar funcionando.

En otras palabras, la manifestación es oficialmente convencional.

En un Entrevista con ESPN , la mejor selección del draft de la NFL para 2022 Aidan Hutchinson explicó que comenzó a diariamente cuando tenía cuatro años, y para cuando estaba en quinto grado, no solo creía sino que sino que sino que sino que sino que sino que sino que sino que estaba solo creyendo sino que sino que sino insistió en que jugaría al fútbol en Michigan —Un meta que afirma que se ha manifestado en la realidad.

Otras celebridades también han hablado públicamente sobre la manifestación. Me han dicho [que] para manifestar lo que sea que quieras manifestar, hablas como si ya hubiera sucedido, explicó Jennifer Aniston en un Entrevista con Drew Barrymore . Entonces, Gracias por este maravilloso trabajo con el que he soñado y por el que he rezado ... gracias por eso.

Por supuesto, la manifestación no es un concepto nuevo. Pero la aceptación principal es.

Creo que hay muchos maestros, mentores, entrenadores, [y] médicos sustanciales que realmente están viendo el poder de este trabajo más allá del woo, dice Maria Concha , un entrenador de mentalidad y manifestación. Concha atribuye el aumento de las prácticas de manifestación en gran parte al boca a boca. Cuando comienzas a integrar estas prácticas en tu vida y ves el impacto positivo que tienen, querrás hablar de ellas.

Se estima que un tercio de los estadounidenses puede creer que la manifestación puede ayudarlos a alcanzar sus objetivos. (Foto: Insta_Photos | Getty)

¿Qué es exactamente la manifestación?

Manifestar es realmente el proceso de cambiar sus pensamientos, palabras, sentimientos y creencias para atraer algo que desea a su vida, dice Juliette Kristine Conner , un entrenador de manifestación y sanador intuitivo. A través de las prácticas de manifestación, cambias tus pensamientos y energía para alinear con tus deseos, dice ella. En lugar de vernos a nosotros mismos como inherentemente separados del universo, la manifestación nos conecta con la energía y las vibraciones de la misma.

Aunque el concepto de manifestación ha visto un auge relativamente reciente en la popularidad en la cultura occidental, algunos rastrean sus raíces hasta los conceptos en Textos espirituales hindú antiguos . La manifestación podría considerarse una reminiscencia del concepto de dharma . Un principio complejo, pero una forma simplificada de comprender el dharma es que cada uno de nosotros nace con el propósito de un alma, que manifiimos aquí en la tierra. Sin embargo, Dharma es muy diferente de la definición de manifestación de la cultura pop contemporánea que vemos en Instagram, que es más como elegir lo que desea, desde una casa nueva hasta un mejor trabajo, y luego establecer una intención de traer eso a su vida.

El significado de la manifestación como lo sabemos fue influenciado por el libro de 2006 del escritor australiano Rhonda Byrne El secreto . En el libro y la película posterior , Byrne detalla el secreto del éxito y la felicidad en todas las áreas de la vida como la ley de la atracción, que es esencialmente el poder del pensamiento positivo basado en la premisa de que la energía similar atrae la energía similar.

Concha tiene cuidado de explicar que la ley de la atracción no es lo mismo que la manifestación. Mientras que la manifestación abarca sus pensamientos, emociones y acciones, la ley de la atracción es mucho más estrecha, centrándose exclusivamente en sus pensamientos que realmente se trata de que el universo respondiera a los pensamientos en los que estaba pensando durante todo el día, dice ella.

Incluso si no se manifiesta intencionalmente, miles de pensamientos atraviesan su cerebro a diario. Esos pensamientos aún tienen poder, incluso si no eres consciente de eso. Puedes estar manifestando lo que tu no quiero sin siquiera darte cuenta. Entonces, sí, esto significa que es posible que desee ser un poco más cuidadoso con sus pensamientos.

Ya sea que crea o no en la manifestación o la ley de la atracción, existe evidencia científica de que nuestros pensamientos influyen en nuestras experiencias vividas. Un ejemplo de esto es el efecto placebo, que ocurre cuando las personas creen erróneamente que están recibiendo tratamiento médico para una afección, y la condición mejora.

Otra instancia mental sobre la materia: los estudios muestran que las personas que catastrófulan su dolor, que se convierte en él, quejándose y sentirse indefenso, a menudo requieren más tratamiento o incluso más medicamentos que aquellos que tienen más perspectiva positiva de su dolor .

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Estos son solo un par de ejemplos que ilustran el poder de la percepción humana, que es un principio al que se basa la manifestación.

Cómo manifestar

Concha dice que el efecto de cualquier práctica de manifestación particular puede variar de persona a persona. Si bien hay una variedad de diferentes técnicas de manifestación anunciadas en las redes sociales, Concha dice que es importante que encuentre la técnica que funcione mejor para usted. Como la mayoría de las cosas en la vida, no es un enfoque único para todos.

Para practicar la manifestación consciente, puede escribir recordatorios de sus objetivos y atributos positivos y colocarlos donde los verá todos los días. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. Manifestación consciente

Hutchinson practicó la manifestación consciente, que se centra intencionalmente en los resultados específicos deseados a diario. Él pegó una nota pegajosa y hojas de gol alrededor de su habitación , constantemente recordándose a sí mismo sus objetivos. Solo unos pocos años después, logró la mayoría de ellos, acreditando sus esfuerzos de manifestación en una de las etapas más grandes de los deportes: el Draft de la NFL 2022.

Sin embargo, la forma de manifestación de Hutchinson, que se centró en el diario y las hojas de objetivos, no es el único método de manifestación. Puedes manifestar a través de pensamientos, cantos, visualización y afirmaciones.

2. Visualización

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

También puede practicar la visualización creando un tablero de visión, dice Conner. Al crear su junta de recordatorios, concéntrese en imágenes que evocen los sentimientos que desea evocar, en lugar del resultado específico que desea tener.

3. Afirmaciones positivas

Una de las formas más comunes de afirmaciones son las declaraciones de mí, que tienen un efecto positivo en su cerebro y en su perspectiva. Decir Soy de manera positiva es como la medicina para la mente, Keisha Battles, una maestra de yoga, dijo anteriormente Stylesway VIP. La ciencia también respalda este concepto. Múltiples estudios dicen Las declaraciones positivas de autoafirmación pueden beneficiar su salud, educación y relaciones interpersonales. Al adjuntar estas declaraciones, está practicando el enfoque, los sentimientos y la experiencia que desea tener. Además, la repetición de estas declaraciones es fundamental para su poder, no muy diferente de la práctica del mantra. Cuando Concha practica afirmaciones, va más allá de decirlas o escribirlas. También se graba diciéndose y luego reproduce la cinta repetidamente. Ella también usa esta técnica con sus clientes. Les animo a jugar [las afirmaciones] dentro de los primeros 20 minutos de despertarse, porque es cuando su mente es la más impresionable, dice ella. A través de este proceso, puede reprogramar sus creencias, afirmando las nuevas que desea tener en el futuro. Concha dice que esta técnica es a menudo la más accesible para aquellos que son nuevos en la manifestación.

El diario es otro método para manifestar sus objetivos. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Diario

Similar a la técnica de Aniston, Concha dice que escribir sus manifestaciones previstas como si ya hubieran sucedido le permite ponerlos en la parte delantera de su mente, incluso si tiene miedo de hablarlas en voz alta. Por ejemplo, podría escribir una entrada sobre cómo se siente completar su formación de maestros de yoga, aunque eso aún no ha sucedido.

Si tiene dificultades para crear sus propias manifestaciones, o una sensación un poco atrapada en su diario, CONCHA recomienda reflexionar sobre (y escribir las respuestas a) estas cinco indicaciones:

1. ¿Qué crees que deberías estar haciendo este año? ¿Por qué?
2. ¿Qué sería tan divertido hacer este año?
3. ¿Qué te haría sonreír durante todo un día si sucediera?
4. ¿Qué sería totalmente salvaje si sucediera? Si pudieras manifestar algo, ¿cuál sería?
5. ¿Con quién celebrarías si eso sucediera?

Al responder y reflexionar sobre estas preguntas, Concha dice que puede anclar sus manifestaciones en quién es importante.

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Otras figuras públicas han manifestado los roles de sus sueños a través de manifestaciones escritas en un formato ligeramente diferente: Twitter. Aunque enviar un tweet único puede no técnicamente Caid bajo la interpretación moderna de la manifestación, algunos de esos tweets parecen ser efectivos. En 2018, Simu Liu, un actor poco conocido, dejó en claro sus aspiraciones de actuación para Marvel . El más tarde consiguió el papel de Shang-chi en 2019 .

Cosas a tener en cuenta al manifestar

La manifestación a menudo se enmarca como establecer un objetivo clave y centrarse exclusivamente en eso. Pero ese no es necesariamente el propósito. Existe un delicado equilibrio entre estar presente y anclarse en sus manifestaciones, dice Conner. Esto puede ser difícil cuando estás enfocado en el futuro. Sin embargo, Conner dice que una práctica de gratitud fuerte puede ayudarlo a permanecer presente.

Una de las cosas que a veces hago con mis clientes es hacer que creen un tablero de gloria, donde escribirán todas las pequeñas victorias que están sucediendo y las cosas que ocurren a diario que les encanta, dice. Este tipo de práctica lo mantiene basado en la práctica más general de manifestar, en lugar de enfocar demasiado en un resultado específico. También te ayuda a buscar la abundancia en tu vida en lugar de la escasez.

La manifestación no es una garantía

Es importante permanecer flexible y gestionar las expectativas en torno a la manifestación. No todas las manifestaciones pueden llegar a buen término. En su lugar, prepárese para el éxito enfocándose en una combinación de manifestaciones más pequeñas y más grandes.

Y cuando sus circunstancias cambien, adapte sus manifestaciones en consecuencia. [Preguntándose], ¿qué significa ser adaptable en situaciones aversivas y desafiantes?, Dice Carter. Eso puede significar solo cuidarse a sí mismo y a su salud mental, en lugar de trabajar hacia su manifestación con la exclusión de cualquier otra cosa en la vida. Y eso está completamente bien. En última instancia, ella dice que este tipo de desafíos pueden estimular el mayor crecimiento al empujarnos a ser amables con nosotros mismos, sin importar lo que sea, o no lo sea, en el presente.

Abrazar el camino inesperado

Incluso si su manifestación ocurre, es posible que no se produzca de la manera que espere. Eso es parte del proceso. Entonces, sí, mientras escribe sus manifestaciones (o incluso tuitearlas) puede ser una herramienta poderosa, asegúrese de centrarse en el proceso. El acto de establecer objetivos y participar en estas técnicas puede ser tan significativo como lograrlos.

Creo que cuando las personas se acercan a la manifestación con un pensamiento rígido y lineal, se pierde otras posibilidades creativas para que suceda, porque está muy obsesionado con verlo solo a su manera, dice Concha.

La fijación de objetivos puede ayudar

También es posible que desee considerar agregar objetivos a sus métodos de manifestación. Además de manifestar un objetivo de resultado importante, intente establecer objetivos de proceso más pequeños, dice Leeja Carter , PhD, un experto en psicología deportiva. Los objetivos del proceso le permiten vivir en el viaje, dice ella. La misma mentalidad se puede aplicar a cualquier persona, especialmente con la manifestación. Por ejemplo, es posible que desee manifestar una promoción de trabajo. En su trabajo diario, puede centrarse en los objetivos del proceso, como tomar más cursos de instrucción o establecer contactos con personas de su empresa.

El cuidado personal puede ser una técnica de manifestación

Más allá de las afirmaciones y la visualización, hay otra práctica crítica de manifestación: el autocuidado. La forma en que te tratas es cómo te tratará el universo, dice Conner. Cuidando con amor y bondad , no solo te estás recordando tu valor inherente, sino que también lo estás enviando al universo, dice ella.

Eso podría significar recordarte a ti mismo qué hay de tu vida te hace sentir orgulloso o persistente unos minutos adicionales en la pose del niño. Cuanto más se respete y cuides a ti mismo, más esperarás que otros hagan lo mismo. Ese énfasis en su valor innato también puede influir en sus pensamientos, lo que a su vez conduce a sus decisiones que luego afectan directamente su realidad. Considérelo un tipo diferente de manifestación.