Tanto en el budismo como en el hinduismo, los Kleshas se conocen como aflicciones, estados mentales negativos que bloquean el camino hacia la paz interior. Aquí le mostramos cómo reconocer cuáles te están afectando y cómo usar tu práctica de yoga como antídoto.
Avidya, ignorancia
Somos realizaciones de la conciencia divina. Cuando olvidamos quiénes somos realmente, sufrimos la desconexión del Atman (alma). Cuanto más podamos dejar de lado nuestra propia ignorancia conectándonos con nuestra verdadera naturaleza, practicando asana, pranayama y meditación, cuanto más podamos liberarnos de malinterpretar la realidad y mantener falsas creencias. La filosofía de yoga nos dice que si podemos superar la ignorancia, podemos superar automáticamente las otras aflicciones mentales.
Prueba esto: Natarajasana (Pose de Lord of the Dance)
Esta pose, que es una pose de equilibrio y un backbend, requiere concentración y determinación. Representa el poder del Señor Shiva para destruir la ignorancia y encender la llama del conocimiento.
Asmite, ego
Todos tienen un ego, es necesario sobrevivir con confianza en el mundo. Sin embargo, cuando vivimos a su merced, comienza a actuar como un tirano. Aquí es donde ocurre el sufrimiento. Para superar el ego, debemos recordarnos que la liberación individual está íntimamente conectada con la liberación colectiva. Karma Yoga nos permite controlar el ego practicando el servicio desinteresado y renunciando a los frutos de nuestras acciones a la conciencia divina.
Prueba esto: Adho Face Svanasana (pose del perro con orientación hacia abajo)
En esta leve inversión, la cabeza está debajo del corazón y nos miramos a nosotros mismos y al mundo desde una perspectiva diferente. En esta pose, la práctica es un observador imparcial de su mente, entrenando a su ego para que sea menos reactivo.
Raga, archivo adjunto
El apego a los placeres causa más dolor de lo que creemos. El sabor del chocolate, el abrazo de un amante, una vez que termina, sentimos lo que se conoce en el budismo como un antojo. Queremos más. Pero cuando estamos atrapados al pensar en lo que teníamos en el pasado o preocuparnos por el futuro, no vivimos plenamente en el momento presente.
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Prueba esto: Nadi Shodhana Pranayama (respiración alternativa de la morda)
Practicar la respiración une el cuerpo y la mente; La respiración de las nastril alternativas en particular equilibra los lados derecho e izquierdo del cuerpo para crear una mayor sensación de equilibrio e ecuanimidad.
Dvesha, aversión
Dvesha es una respuesta emocional que juzga las cosas como buenas o malas, creando división y desarmonía con lo que hemos decidido que no es bueno. Cuando vivimos en un estado de desequilibrio, no nos damos cuenta de que la verdadera felicidad solo se puede encontrar dentro.
Prueba esto: el mantra om
Use el sonido como un vehículo para calmar su mente y alejarse de la fijación de sus gustos y disgustos. Esto puede ayudarlo a crear ecuanimidad dentro, desarrollar resiliencia y abrirse a su propio crecimiento personal. Usando este mantra diariamente, desarrollamos resiliencia y receptividad a las áreas de crecimiento personal y evolución.
Abhinivesha, miedo a la muerte
La vida es impermanente y, sin embargo, gran parte de nuestro sufrimiento mental proviene de aferrarse a nuestro cuerpo físico. En el yoga, entendemos que el cuerpo físico es simplemente un vehículo para el alma. La muerte es inevitable. La paz definitiva solo puede llegar a reconocer la mortalidad y trabajar hacia el objetivo final de Yoga, Samadhi (Ilustración).
Prueba esto: Savasana (pose del cadáver)
En esta pose de descanso, practicar el desapego. Concéntrese en disfrutar el tiempo que tiene en su cuerpo físico, aceptando impermanencia. Visualízate fusionándose con la conciencia divina, sintiendo la liberación que viene con este despertar dentro.
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