Cuando George Floyd fue asesinado en Minneapolis, recuerdo haber mirado un enlace a las imágenes del video, decidiendo si ver la vida de otro hombre negro se desairan ante mis propios ojos.
Sentí que mi propio aliento comenzaba a acelerar cuando un grito de frustración se alojó en mi garganta. Decidí alejarme de mi computadora por unos momentos para encontrar mi propio aliento. Fue solo un simple ejercicio de respiración 4-4-4, uno al que nunca dejo de volver cuando necesito castigarme. Sentí que mi respiración se aferraba a medida que mis pensamientos se resolvían para ser más reflexivos, en lugar de reactivos.
El trabajo de respiración, o pranayama, a menudo se promociona como una gran herramienta para ayudar a manejar la salud mental, particularmente en el mundo del yoga. Y no por nada, está bien documentado que practicar el control de la respiración a través del yoga puede ayudar con la respuesta al estrés del cuerpo.
Sin embargo, para las personas negras que viven en Estados Unidos, la conexión con la respiración es compleja. Estamos viviendo en un momento en que el aliento negro se corta constantemente y cruelmente debido a la violencia a manos de aquellos que están destinados a protegernos. No puedo respirar ahora se ha convertido no solo en un grito de rally, sino casi una súplica, ya que cantamos los nombres de Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor y muchos otros.
Luego está la pandemia Covid-19 que afecta a las personas negras y marrones a tasas alarmantemente desproporcionadas, marcadas por un virus que se sabe que causa problemas de respiración potencialmente mortales. Dado todo esto, la capacidad de respirar puede considerarse una bendición a medida que nos enfocamos en nuestro autocuidado, y una demanda al reclamar el espacio para respirar a pesar de todas las injusticias sistémicas en el trabajo.
[La respiración] es casi un acto de liberación, un acto de tomar el control, dice Jerrelle Wilson, E-Ryt 500, candidata a doctorado en análisis de comportamiento aplicado en la Escuela de Psicología Profesional de Chicago. Necesitamos tener el control de nuestra respiración. Cuando estamos en manos de alguien más poderoso, dice Wilson, es importante que retrocedamos nuestro poder y tomemos nuestro control, y eso comienza con nuestra propia respiración.
Esta historia es parte del informe especial de Stylesway VIP: Cómo el yoga puede mejorar su salud mental
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