¿Sigues luchando por encontrar tu ritmo de WFH? Un reciente encuesta De casi 1,000 profesionales de tiempo completo en atención médica, educación y las industrias de alimentos y hospitalidad justo antes del inicio de la pandemia Covid-19 descubrieron que una rutina de yoga de la mañana ayudó a las personas a centrarse mejor en el trabajo durante todo el día.
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La investigación, financiada por Fitrated, estudió los efectos que varios ejercicios en ciertos momentos del día tienen sobre el desempeño laboral y la satisfacción.
Los resultados indicaron que una rutina de yoga de la mañana era más efectiva para el enfoque de la jornada laboral. Los resultados de la encuesta también mostraron que los trabajadores remotos practicaban más yoga durante la semana laboral que aquellos que trabajaban en el sitio, y aquellos que trabajaban una combinación de remoto y en el sitio.
Practicando en la P.M. Tenía sus propios beneficios, especialmente cuando se combinó con actividad aeróbica: el yoga emparejado con la carrera era la mejor manera de resolver problemas y encontrar soluciones después de un largo día de trabajo, según las respuestas de la encuesta. Y el 26 por ciento de los encuestados dijeron que usaron yoga durante la jornada laboral como alternativa a las bebidas energéticas azucaradas y la cafeína para ayudar a vencer a las caídas del mediodía.
Nos sorprendió más lo estratégicas que eran las personas cuando practicaban yoga, dijo Mel en uso , el investigador principal. El equipo de investigación observó que la intención de una práctica de yoga varía de la mañana a la noche, dependiendo del tipo de beneficios que busca el practicante, desde el ejercicio cardiovascular y la recuperación muscular hasta el alivio del estrés y el mejor enfoque.
Los efectos neurológicos positivos del yoga en el cerebro son bien documentado y alabado y los beneficios del ejercicio entre la fuerza laboral en general están ampliamente elogiados. A Estudio de 2018 Detalla los beneficios biológicos y psicosociales del ejercicio regular, señalando que los ejercicios anaeróbicos, que aumentan el estado de ánimo como el yoga que incorporan la respiración abdominal rítmica, el disfrute, los movimientos rítmicos y repetitivos, y la ausencia relativa de la competencia interpersonal, puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión. A Estudio de 2010 publicado en el Revista Internacional de Yoga descubrió que la práctica aumentó la satisfacción laboral, la orientación de objetivos, el desempeño organizacional y la productividad. El yoga no solo nos hace más en forma y más felices, sino también más productivos.
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