Estar completamente quieto.
Cuando un técnico de rayos X me dice que no me mueva durante los próximos 20 minutos, me recuerdo las miles de horas que he pasado en Savasana. Mantenerse quieto mientras la cadera izquierda es examinada por la máquina de resonancia magnética es la parte fácil. Si bien mi cuerpo parece tranquilo, debajo de mi corazón y mi cabeza gritan y mi sangre está bombeando a una velocidad tan alta, siento que podría explotar.
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A medida que la máquina raya, tararea y golpea sus ondas de radio hacia mis huesos, la descomposición comienza a mostrarse. Estoy aquí porque he tenido espasmos poco frecuentes en mi tensor fasciae latae (un flexor de cadera) en los últimos años, que siempre he podido resolver a través del movimiento. Pero últimamente, los espasmos han sido más frecuentes y a veces dolorosos. Si bien no sabré exactamente lo que está sucediendo con mi cuerpo durante un par de días, creo que mi cadera izquierda sabía que realmente se había visto, finalmente, y dejó escapar su propio suspiro de alivio.
Cuando recibo el informe de MRI, sé que solo habrá una opción para mí: reemplazo total de cadera. Una semana después, mi afable cirujano me saluda con las palabras, entonces, ¿cuándo quieres programar tu reemplazo de cadera? No me saco, colapso, lloro o me asustan. De hecho, creo que mi cadera sabía que esta era la mejor opción, que era hora de decir adiós al cuerpo que había apoyado durante 45 años.
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Cómo terminé necesitando un reemplazo de cadera a los 45 años
Hablo con mi cuerpo con frecuencia. De hecho, pienso en mi práctica de yoga como una aventura de dar voz a todas las partes de mí, incluidos los puntos ciegos y los puntos brillantes.
Luché y sobreviví a Anorexia nerviosa y Bulimia cuando era adolescente. La dismorfia corporal me perseguía a través de la universidad, y el yoga era la manta de seguridad que solía calmar mi ansiedad y depresión. Sin embargo, el yoga también se convirtió en la píldora en la que confiaba para arreglar mi dolor emocional. No me sentí seguro en mi propio cuerpo a menos que yoga Es durante horas todos los días. Fue un ritual para mí que me permitió canalizar mi enfoque, pero también me ayudó a adormecer a expresar los miedos y la ira que me siguió como una sombra.
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Mi primera práctica de yoga fue el video de yoga Raquel Welch Total Beauty and Fitness a los 12 años. Mi primera suscripción a Stylesway VIP fue a los 14 años. En la escuela secundaria, encontré un maestro local (viví en Santa Fe, así que eso fue fácil). En la universidad de Chicago, estudié danza y actuación mientras pasaba tiempo en el Centro Sivananda, un estudio de Iyengar, y practicé Asana en mi dormitorio. Durante los veranos, trabajé en el Instituto Omega para Estudios Holísticos, donde conocí a mi antiguo mentor de yoga y meditación, Glenn Black. Mi primer despertar de Kundalini ocurrió a los 19. Todo esto para decir que estaba totalmente en la práctica.
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También era esa chica flexible que los maestros frecuentemente llaman para demostrar poses. Me usaron como un animal global en un carnaval, transformando fácilmente mis extremidades. Me encantó. Me encantó la sensación de que mi cuerpo se remodera en formas que trajeron nuevas sensaciones y percepciones a la superficie. Me encantó tener un cuerpo único que pudiera parecerse a las poses que se muestran en Luz sobre el yoga . Soy extremadamente miope, con las gafas más gruesas imaginables, y el yoga me dio una forma de verme sintiendo mi interior, especialmente una vez que me moví más allá de mi trastorno alimentario y comencé a sanar.
Mis años de yoga y baile me habían hecho extremadamente flexible. Había construido un cuerpo hipermóvil con mi consistencia de práctica y creé tal laxitud articular, tuve dificultades para sentir dónde estaban mis extremidades en el espacio. No fue hasta que estuve en un punto de parada óseo dentro de un rango de movimiento que realmente pude sentir que había alcanzado mi límite.
A lo largo de los años, había estirado, meditado y respirado al sentir muchos de los mensajes de mis músculos, fascia y ligamentos. Claro, mis poses pueden haber parecido que estaban en el punto, pero esas posiciones repetidas día tras día no eran necesariamente la mejor opción de longevidad para mi estructura. Y el viaje adictivo detrás de mi necesidad de estirar estaba realmente fuera de contacto.
A los 31 años, mis articulaciones frecuentemente se agrietaban y aparecían, y el dolor visitaba. Prometí analizar mi práctica de una base anatómica, y cambié radicalmente la forma en que practicaba. Comencé a afinar mi cuerpo e invirtió mi camino destructivo. Pero el daño se hizo, y 14 años después descubriría esa herida.
Mi reemplazo de cadera, y cómo el yoga me ayudó a recuperarme
El 10 de agosto de 2017, conocí a mi ortopedista, que me hizo una prueba de rango de movimiento estándar. Él rodó mi cadera en el enchufe como si fuera una rueda en la brisa, me miró y dijo, bueno, allí está su condición preexistente allí mismo. Disfrutamos las palabras al mismo tiempo: hipermovilidad.
Mi equipo quirúrgico fue increíble. Mi médico marcó mi cadera con un marcador permanente, el equipo administró mi cóctel de anestesia y sostuve la mano de mi esposo hasta que me llevaron. Estaba despierto en la sala de cirugía por menos de un minuto, pero recuerde tomar respiraciones abdominales expansivas para calmar mis miedos. Sin embargo, también me sentí optimista sobre el nuevo capítulo que sabía que me reuniría al otro lado de la cirugía.
En los meses previos a la cirugía, preacué y preparé mi cadera y mi cuerpo entero para mantenerse saludable y fuerte. Sabía por mis 14 años anteriores de remodelación de mi cuerpo hipermóvil con ejercicio correctivo de Yoga Tune Up® y mis estudios en masajes y ciencias de la fascia que maximizaría mi resultado al continuar moviendo mi cadera y mantener sus tejidos fuertes y flexibles. No estaba sufriendo de dolor debilitante y pude hacer entrenamiento de fuerza, Yoga Tune UP® y el auto-masaje del modelo de rodar hasta mi cirugía.
Afortunadamente, la cirugía en sí fue muy bien. De hecho, se sintió inmediatamente como si mi curación estuviera más en el lado emocional de las cosas que en lo físico. Claro, tenía mucho trabajo que hacer cuando se trataba de mejorar mi rango de movimiento y abordar la rigidez y las restricciones en mi cadera. Sin embargo, lo que me di cuenta en los días inmediatamente posteriores a mi cirugía es que la verdadera curación ocurre en todos los niveles, y diferentes prioridades de atención tienden a burbujear a la superficie y exigir que los miro a su propio ritmo.
Mientras escribo esto, tengo casi ocho meses después de la cirugía y aún puedo decir que el mayor desafío para mí no ha sido el trabajo físico de recuperación, sino más bien los cambios en la identidad que han acompañado aclimatarse a mi nueva cadera, y un nuevo pensamiento en torno al potencial de mi cuerpo. Gran parte de mi identidad estuvo envuelta durante años en orgullo de ser un experto en sentido corporal. El trabajo que enseño enfatiza la propiocepción (sentido posicional bruto) y la interocepción (detección fisiológica). Fue con gran humildad que yo, el modelo de rollo, caminaba con una condición tan severa que requería una sierra para eliminarla, y ni siquiera lo sabía. Pero mi falta de dolor también es un testimonio de escuchar otros masajes internos que me dijeron que cambiara la forma en que practicé en mi adolescencia y veinte (que creo que preparó el escenario para la degeneración) y la transición a una práctica más estabilizadora. Mi práctica actual me ayudó a mantener una existencia mayormente sin dolor hasta el final.
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Comencé a enseñar nuevamente después de cuatro meses de rehabilitación. ¿Todavía sería capaz de demostrar poses? ¿Tendría la resistencia para enseñar días de ocho horas? Resulta que la respuesta a ambas preguntas es sí. Ya he enseñado en Canadá, Australia, Texas y mi estado natal de California en estos meses desde la cirugía. Veo estudiantes privados y enseño clases regulares. De hecho, la parte más difícil no es mi cadera en absoluto; ¡Son mis dos niños pequeños quienes a menudo interrumpen mi sueño!
Cómo mi reemplazo de cadera cambió mi práctica para mejor
Mi reemplazo de cadera me ha enseñado que soy mucho más que la suma de mis partes. También me ha enseñado a sentir y expresar más de mis emociones que nunca; hacerse amigo del dolor como informante complejo; ser más empático con los demás que sufren de dolor y lesiones; Y escuchar con todo mi cuerpo, en lugar de solo mis oídos.
En estos días, me doy cuenta de que las personas pueden verse desconcertadas por mí, mi cuerpo y mi historia, y algunos incluso han colocado insultos a mi manera. Lo entiendo, no es fácil escuchar que la práctica de yoga era un jugador para dar forma a mi cadera enferma. Pero hay una generación de practicantes de yoga que están llenando los libros de citas de ortopedistas en todo el mundo. Practicamos con devoción, disciplina y dedicación durante décadas. No importa si fue entrenado en Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara o cualquier otro estilo de yoga. El arte del yoga asana puede crear desgaste posicional cuando no se dosifica correctamente. Yo, como tantos otros, sobredosis en ciertas poses, y mi cadera izquierda pagó un precio.
Estoy dispuesto a ser dueño de mi práctica pasada como dañino y arriesgado, y nombre que fue un factor importante que contribuye en mi degeneración de la cadera. Y también he construido una práctica en los últimos 14 años que ha beneficiado a miles de practicantes. Mi más profunda esperanza es que mi historia pueda evitar futuras cirugías. También quiero que mi historia le dé esperanza a aquellos que se enfrentan a la cirugía, y los ayude a darse cuenta de que una operación como la mía no es el final de la vida útil de su movimiento, sino que puede ser una segunda oportunidad para reembolsar su cuerpo.
Sobre nuestro escritor
Jill Miller, C-Iayt, Ya-Cep, Eryt, es la creadora de Yoga Tune Up y el Método del Modelo Roll, y autor de El modelo de rollo: una guía paso a paso para borrar el dolor, mejorar la movilidad y vivir mejor en su cuerpo . Ha presentado estudios de casos en el Congreso de Investigación de Fascia y el Simposio de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga sobre Terapia e Investigación de Yoga, y es un antiguo columnista de anatomía VIP Stylesway. Ella enseña sus programas en todo el mundo. Obtenga más información sobre su historia en Instagram @yogatuneup TuneUpfitness.com .
