Hay algo en la transformación física que nos fascina. Observamos las fotos de antes y después para maravillarse de qué diferencia al mes, un año o tres años. Los niños en la escuela primaria miran asombrando las imágenes del ciclo de vida de la mariposa, mientras que sus padres están ocupados compilando collages digitales que marcan el crecimiento de sus hijos durante los meses y años. Sigue el hashtag
Pero aparte de todos los cambios que son visibles y compartibles, existen las otras formas de transformación que ocurren completamente fuera de la vista. Están dentro de nosotros. Puede verse igual, en su mayoría actuar lo mismo, pero ha habido un cambio profundo en su mundo interior. A veces, las transformaciones sutiles son las más poderosas, dice la maestra de yoga Jennifer Pastiloff, autora de Sobre ser humano: una memoria de despertar, vivir real y escuchar duro . Un día encuentras que no estás cantando, soy un perdedor o soy una mala persona 500 veces al día. Las frases ya no están tatuadas en tu mente. En cambio, tienes momentos de silencio en los que te das cuenta de Estoy suficiente y estoy aquí. Tu cableado interno se transforma.
Recuperando después de la pérdida
Cuando Pastiloff tenía ocho años, su padre murió repentinamente de insuficiencia cardíaca, y ella dice que pasó la mayor parte de su vida tratando de evitar el dolor de perderlo: no quería sentir dolor, así que lo cerré. Temía el cambio. La palabra transformación me hizo entrar en pánico, pero a medida que envejecía, me he dado cuenta de que el cambio no tiene que ser malo. Pastiloff dice que lo último que le dijo a su padre fue que te odio, que luego adoptó como su mantra interior. A mediados de los 30 años tenía una epifanía: puedo cambiar de opinión. Finalmente lidié con mi depresión de toda la vida, fui a los antidepresivos y me inscribí en la formación de maestros de yoga, dice ella. Elegí seguir en lugar de cerrar.
Descúbrate a través de tu práctica
Artista y maestra de meditación Shivani Hawkins, fundador de Sánscrito vivo y el Centro de Mente Natural describe la transformación interna como un proceso orgánico. Estás tejido por la naturaleza y su sistema está constantemente tratando de repararse con o sin su ayuda, dice ella. Es su trabajo apoyar el proceso natural. Cada día puede descubrir algo nuevo o hacer un pequeño cambio.
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Ella dice que la meditación puede ser una gran herramienta para aprender sobre usted y lo que podría estar agitando dentro de usted, pero depende de su enfoque. Mucho de lo que pasa como entrenamiento de meditación es en realidad el omisión espiritual, dice Hawkins. A las personas se les enseña a ascender a un reino más alto. Se les enseña sus sentimientos y las emociones son inferiores a los estados de conciencia más grandes. Pero a veces algo está mal y tenemos que hacer un trabajo duro para hacerlo bien en lugar de simplemente saltar a un estado donde todo es uno y todo está bien. Por ejemplo, una técnica de meditación común es tratar de examinar el espacio entre pensamientos y sentimientos, lo que puede ser valioso, dice, pero también necesitamos aprender a involucrar a nuestros pensamientos y sentimientos directamente. Si la única forma en que podemos soportar la realidad es alejarse de ella, en realidad hemos disminuido nuestra capacidad de presencia y conciencia, dice ella.
Hawkins dice que alienta a sus alumnos a acercarse a la meditación con curiosidad en lugar de tratar de controlar el proceso: todas las cosas que nos escapamos tienen valiosos fragmentos de información. Creemos que la ira es mala y el dolor es demasiado doloroso. Pero cualquier cosa que esté sucediendo en su sistema es potente y revelando algo para usted. Esto incluye sensaciones horribles, ansiedad, dolor y enojo. Puede experimentar una ira primaria que le dice que se cruzó un límite o no se satisface una necesidad o deseo realmente profundo. Esta es una información sorprendente que puede guiar e informar los cambios o nuevas acciones que debe tomar. Si lo suprime, bloqueará la transformación. Uno de los puntos de inflexión más sagrados y poderosos de la vida es cuando puedes conocer ese lugar de ira o dolor con amor y un profundo deseo de entender.
Pastiloff dirige talleres y retiros que se centran en dos cosas: escuchar y decir la verdad. Eso es todo lo que hago. Ese es el trabajo, dice ella. Digo la verdad sobre las cosas que me asustan y dejan ir la vergüenza. Digo: Me temo y lo estoy haciendo de todos modos.
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Esto no significa que tengas que apresurarse a sentarte con tu dolor y heridas profundas o revisar toda tu vida en un día. Hawkins recomienda que vayas lento y sea gentil contigo mismo: el crecimiento es una espiral enredada, no una línea recta. Trate de no ponerle un límite de tiempo. Es posible que deba tener la misma realización 1,000 veces en el transcurso de la transformación. La mayoría de los patrones de larga data no se desarrollaron en un día, y tampoco cambiarán en un día. Los cambios pequeños e incrementales son mucho más importantes y, en última instancia, duran más que grandes saltos.
Para ayudarlo a apoyarlo en su propio proceso, les pedimos a los maestros que compartan sus duras historias de autodescubrimiento y sus mejores consejos sobre cómo hacer el trabajo que empujará a lo largo de la transformación que ya ha comenzado a formarse dentro de usted.
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