Cuando comencé la quimioterapia en diciembre de 2004, uno de mis primeros impulsos era hacer yoga. Aunque estaba demasiado enfermo para practicar mucho, llamé a Elena Brower, una maestra popular y propietaria de estudio. Organizamos una sesión privada, y ella vino por mi pequeño apartamento, que estaba repleto de libros, tenía un fregadero lleno de platos sucios y estaba cubierta de ropa, montones de papel y CD. Ella evaluó mi lugar y yo. No estamos haciendo yoga hoy, dijo. Eres un poco débil por eso. Pero tenemos que limpiar este espacio: darle un buen lugar para sanar. Pronto, ella fue una desorden de contenedores de comida para llevar borrones en bolsas de basura, apilando libros y platos de lavado. Me uní débilmente y llegamos a mi armario. Muchas cosas volaron a una caja vacía. Pronto estaba lleno. En unas pocas horas, el apartamento brillaba de una manera que nunca lo había hecho. Mis plantas se veían más felices. Me sentí más tranquilo, más suave, aliviado. Solo en mi apartamento limpio, sentí que existía el levantamiento de una cubierta de opacidad y agitación que no sabía. Agradecí con agradecimiento la ligereza. El escenario estaba preparado para la curación.
Ahora que estoy bien, todavía lucho con el desorden. Pero la lección me quedó. Soy consciente de que mantener un espacio claro respalda mi claridad mental, salud y alegría. Y he descubierto que lo contrario también es cierto: la forma de crear un orden duradero en mi vida externa, en mi hogar, mi horario y la forma en que uso mis recursos, proviene de limpiar mi paisaje interior y reenfocar mis prioridades.
Sé que no soy el único que anhele una vida más clara y simple: un hogar menos abarrotado, un horario más libre y un presupuesto más manejable. Pero la solución al problema del caos no siempre es un ataque organizacional frontal. ¿Cuántas veces ha lanzado una misión de limpieza solo para verse abrumada por un mayor desastre de cajas a medias desde las profundidades del armario? ¿O jurado cumplir con un presupuesto solo para perder la pista (y la esperanza) en unas pocas semanas?
Ante cualquier desafío, Yoga te enseña a hacer una pausa y mirar la fuente de tus problemas. De hecho, el punto de partida para hacer el orden fuera del caos en su vida puede muy bien estar en la alfombra, dice Christina Sell, una maestra de yoga de Austin, Texas, y el autor de mi cuerpo es un templo: el yoga como camino hacia la integridad. En la práctica, tocas el lugar en ti mismo que está mucho más cerca de tu ser más verdadero, dice ella. Obtienes vislumbres de: ¡Oh! ¡Esto importa! No es este otro sentimiento que he sido envuelto o distraído y abarrotado.
A través de tal autorreflexión, puede cultivar claridad y alinearse con lo que realmente le importa. De esa alineación, puede elegir conscientemente dejar de lado lo que no es importante y hacer más espacio para lo que está, ya sea en su hogar, su presupuesto o su apretada agenda.
Borrar el flujo
Cuando se trata de tu espacio físico, puede parecer que estás palpitando la nieve en la Antártida mientras lave el mismo plato por la 800ª vez o ves la pila de correo que te abordó con tanta orgullo hace un mes que se reconstruye mágicamente. Una buena manera de hacer que la limpieza sea más efectiva y agradable, es ver la imagen más grande y recordarle por qué una bandeja de entrada clara es importante, dice Erin Rooney Doland, editora en jefe del popular blog Unclucherer.
Tatuajes exteriores del antebrazo para chicos.
Desalterar no es el objetivo, dice Doland. Desalterar es el proceso por el cual puedo concentrarme mejor en mis objetivos. Cuando sabes por qué estás haciendo algo, la motivación es mucho más fácil de encontrar. Por ejemplo, es posible que desee tener un espacio de vida más organizado para que pase menos tiempo buscando sus gafas o para que pueda establecer un área serena para practicar yoga. Una vez que haya decidido su propósito, escriba la razón y publíquelo en algún lugar visible, sugiere Doland.
Al elegir qué proyectos abordar, continúe el proceso de autoinformación. En lugar de atacar a su desorden al por mayor, primero descubra qué en su hogar no está funcionando para usted. ¿Es la ansiedad del correo misterioso sin abrir? ¿De perder constantemente tus llaves? ¿De no tener lugar para poner tu estera de yoga? Todos estos descansos aparentemente menores en el flujo pueden crear una frustración acumulativa, pero también pueden inspirar soluciones creativas. Para Doland, era su cajón de calcetines. La volvió inexplicablemente enojada para que coincida con los calcetines mientras se plegaba la ropa. Así que ahora, todos sus calcetines son del tipo atlético blanco, y la lavandería plegable es una experiencia mucho más feliz.
Sin embargo, si eres como yo, lo más difícil puede ser mantener el volumen de cosas bajo control, y cuanto más tengas, más difícil será mantenerlo organizado. Cuando Brower revisó mi apartamento cuando estaba enfermo y solucionamos mi pequeño armario atascado, comencé a distinguir los objetos necesarios de los que hacían espacio. Ahora, trato de cortar el desorden en la caja registradora.
A medida que me he vuelto más en sintonía con mi cuerpo a través del yoga, he notado que a veces cuando alcanzo mi billetera, tengo una sensación de no compra en mi cuerpo, un endurecimiento en mi vientre y garganta. Mi mente pondrá una pelea si la compra parece tener sentido, la necesito, está a la venta, y es para mañana, pero cada vez que ignoro la sensación de no compra, lamento la compra. Resulta que prestar atención a mi cuerpo en lugar de mi mente habladora es una excelente manera de reducir el desorden.
Una vez que las cosas han pasado ese obstáculo, trato de aplicar la regla de una sola, si traigo algo a casa, tengo que deshacerme de otra cosa. Y sin embargo, el desorden todavía logra escabullirse. Cuando estoy tratando de reducir mis pertenencias, hago las preguntas clásicas: ¿es hermosa? ¿Es útil? Es profundamente significativo? ¿Lo he disfrutado en el último año? Además, invoco una joya liberadora de un amigo: es posible aceptar la esencia de un regalo, pero dejo ir el objeto.
Avances en efectivo
Algunos de nosotros vivimos con un nivel de desorden financiero que no toleraríamos en nuestros armarios, y deseamos un enfoque más ordenado y menos estresante para controlar nuestras finanzas. Si hay facturas no remuneradas, si no tiene idea de cuánto dinero le queda para gastar durante el mes, es decir, la desorganización que conduce al sufrimiento, dice Brent Kessel, un planificador financiero y el autor de It no se trata del dinero, una guía para usar principios yóguicos para descubrir sus hábitos de dinero inconscientes y determinar sus valores financieros.
Para muchos, el primer paso hacia la claridad financiera es rasgar esas facturas; evaluar sus ingresos, gastos y cualquier deuda; Y cree un plan, que implica pensar en lo que es más importante para usted. En este proceso de hacer que el inconsciente sea consciente, puede enfrentar sentimientos de vergüenza, ira o desesperación. Cuando abres esa factura de tarjetas de crédito, y plantea emociones incómodas, usa tu práctica de asana, dice Kessel. ¿Cómo se trata cuando sus isquiotibiales están llorando? Respiras y te aseguras de que no estás siendo demasiado agresivo o demasiado pasivo. Haz lo mismo. Ponte en ese punto apropiado de sensación y respire. Y hable amablemente a ti mismo.
'moda masculina en los años 50'
Incluso si sus finanzas son más ordenadas que su cajón de basura, aún puede beneficiarse de reflexionar sobre sus prioridades de dinero para asegurarse de que las formas en que gasta y ahorre dinero coincidan con sus valores y objetivos. Se trata de decidir qué te importa, no lo que la cultura dice que debería importar, dice Kessel. Tal vez no quieras retirarte temprano. Tal vez desee encontrar un trabajo que sea significativo para usted y que pueda hacer hasta que tenga 80 u 85 años. Tal vez no quiera pagar una educación privada para sus hijos, aunque todos sus amigos lo hacen.
Cuando le ha identificado las cosas que más le importan, puede tener en cuenta sus prioridades a medida que crea y vivir su presupuesto. Puede reconocer cosas que son menos importantes, como un hábito diario de café con leche de $ 3 por la tarde, que puede reducir.
Mantente centrado
Cuando sus días están llenos de trabajo, cuidado infantil, recados, tareas domésticas y recreación, el ritmo agitado puede dejarlo fácilmente sintiéndose quemado. Y el estrés de abarrotar tanto a menudo le quita el placer de esas actividades. La maestra de yoga Kate Holcombe, estudiante de T.K.V. Desikachar y el fundador de la Fundación Healing Yoga, dicen que hay una manera de permanecer serena y completamente presente en medio de su ajetreo diario. Holcombe, que hace malabares con una organización sin fines de lucro, enseñando talleres y criando a tres hijos, dice que lo clave para ella es comunicarse con sí misma diariamente en la práctica de Asana. Ella dice que incluso cinco minutos al día de una práctica tranquila, sea lo que sea para usted, pranayama, tejer, escribir, caminar, le permite volver a conectarse con su centro y mantener esa conexión fuerte incluso cuando sus días están llenos. Cuando estás arraigado de esta manera, tu atención irradia de un centro interno tranquilo; Cada vez que se concentra en una actividad, se extiende y luego regresa a su centro, siempre manteniéndose en tierra. Cuanto más presente estés contigo mismo, dice, más presente puedes estar con los demás.
Tener una práctica diaria también es la clave para ser más consciente de cómo gasta su precioso y limitado tiempo y discernir qué mantener y qué cortar de su apretada agenda, dice Holcombe. Tomarse el tiempo para diferenciar entre lo que es solo cosas y lo que soy yo, y escuchar la voz de mi verdadero yo, hace que sea mucho más fácil tomar decisiones conscientes y significativas sobre cómo paso mi tiempo y energía, dice ella.
Su práctica diaria de centrado le dará una mejor idea de lo que le importa, que puede arrojar nueva luz sobre sus acciones. Todos encontramos diferentes actividades energizantes o agotadoras. La tarde desperdiciada de una persona puede ser el día de los sueños de otra. Pregúntese con cada decisión que tome: ¿Esto hace que mi vida sea más fácil o más difícil? No te dejes alejar de las cosas que más te importan, dice Holcombe. Mantenga esa conexión consigo mismo para que se asegure de que lo que está haciendo es alimentarlo de manera positiva. Para Holcombe, esto significa no ser dueño de una televisión, por lo que puede pasar más tiempo con sus hijos y su trabajo, y a menudo eligiendo el tiempo en familia sobre las fiestas.
Ciertos tipos de actividades, TV y Facebook, por nombrar dos, tienen una clara capacidad para hacerte perder el conocimiento del tiempo. Holcombe sugiere darse ventanas de tiempo específicas para tales actividades para evitar que invaderan las cosas que valore más, ya sea que esté cocinando o la elaboración o pasar tiempo con amigos. Ya sea que pase media hora o tres horas en una actividad de tráfico de tiempo, la clave es evitar que se derrame en el resto de su vida, dice Holcombe. Al elegir y apegarse a los límites de tiempo para las cosas que quitan lo que realmente amas, puedes hacer más espacio en tu vida para las cosas grandes e importantes que resuenan más profundamente.
Caminar por el camino
Como la mayoría de las personas, todavía me cuesta detener la marea del desorden y equilibrar una vida exagerada. Trato de recordar que la vida, como el yoga, es una práctica, no una perfecta, y que los pequeños pasos positivos se suman y eventualmente pueden convertirse en hábitos.
El yoga en sí podría ser una gran misión de desorden, sugiere Holcombe. Ella cita a Tirumalai Krishnamacharya, uno de los padres fundadores del yoga moderno. (Él) solía decir: El yoga es un proceso de limpieza. Solo está limpiando el polvo y las telarañas para que podamos diferenciar nuestras mentes de nosotros mismos. Esta idea también aparece en el Yoga Sutra, el antiguo texto yóguico escrito por Patanjali, dice Holcombe. Ella parafrasea lo que ve como el punto central del texto: como resultado del yoga, las cosas que bloquean nuestra verdadera esencia se disipan. Y el resultado es que podemos brillar de nuestro verdadero y auténtico yo.
Saber que esto me ayuda a continuar cuando el camino está demasiado cubierto de lavandería desplegada para ver con claridad. Recordando respirar cuando me enfrento a una pila de platos sucios o revisando mi saldo bancario me empuja hacia mi corazón y mi centro. Pasar cinco minutos ordenando mi escritorio aclara mi mente para escribir, al igual que meditar el espacio para que yo sienta mi espíritu. Pocos de nosotros podemos estar en la zona todo el tiempo; La vida sucede demasiado rápido. Pero he descubierto que aprovechar los momentos en que soy consciente de desaprobar mi mente, mi cuerpo o mi espacio ayuda a crear una vida más centrada.
La escritora Valerie Reiss respira a través del desorden y la claridad en el apartamento que comparte con su esposo (sorprendentemente ordenado) en Brooklyn.
