El estrés del año pasado Literalmente nos llevó a muchos a beber. Y realmente, ¿quién podría culpar a alguien por buscar un escape líquido de la ansiedad? Pero Después de más de un año de Happy Hours y Pandemic Quarantinis, muchos de nosotros podríamos usar un tipo diferente de copa nocturna, algo saludable, relajante y relajante. Así que redondeamos algunos de los mejores Ingredientes que inducen el sueño para ayudarlo a asentir, junto con recetas para crear las mejores bebidas para dormir. ¡Dulces sueños!
Guindas
Montmorency o tarta cerezas aumenta la melatonina, la molécula que regula nuestro ciclo de sueño/estela. La fruta también contiene triptófano que induce el sueño. Simplemente no confunda estas frutas productoras de frunces con la que se come: tienen un fuerte sabor a cereza pero mucho menos azúcar.
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Para un cóctel ligero y liviano, intente Nutrición nutritiva 's Cherry Citrus Splash : Mezcle el concentrado de jugo de cerezo con cítricos Agua espumosa y un apretón de lima o limón. Eso hace que este sea un submarino ideal para refrescos cargados de cafeína.
Después de un día extenuante, Amor y entusiasmo 's recipe for Té de la hora de acostarse cherry-turmérica Aumenta el poder inductor de sueño de Tart Cherry con la energía calmante de la manzanilla. Esta es una de las mejores bebidas para dormir porque también incluye la cúrcuma antiinflamatoria y el calentamiento de jengibre.
Leche
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M Soy leche ha sido un remedio ayurvédico atemporal para el insomnio. Tradicionalmente preparado con especias llenas de leche lechera, hoy Se han actualizado las recetas de la leche lunar Uso de sustitutos no lácteos como leches de nueces (almendras, anacardos) o leche de granos (avena, arroz). Variaciones puede incluir una canela o cardamomo de tablero; flores de rosa, lavanda o manzanilla; adaptógenos como ashwagandha y Maca; edulcorantes naturales (miel, agave, azúcar de coco); e incluso ghee. Dietético Marisa Moore recomienda una taza cálida de Leche de luna de almendras de cereza Hecho con leche de almendras sin azúcar, jugo de cereza agrio, miel y extracto de vainilla.
Otra mejor bebida ayurvédica para dormir, Leche dorada es un cremoso Bebida que obtiene su color soleado de la cúrcuma antiinflamatoria. Prueba esta receta desde Bien plateado que espesa la leche con una cucharada de Mantequilla de almendras rica en magnesio para promover la relajación. También agrega miel, extracto de vainilla, canela molida y jengibre para el sabor. Una pizca de pimienta ayuda a la absorción de la cúrcuma.
Para una mezcla aún más interesante en esta bebida para dormir, Comer limpio 's Reishi Golden Milk Nightcap Reemplaza la leche láctea con una mezcla de leche de coco y leche de almendras. También incluye el polvo de hongos Reishi, el jengibre, la cúrcuma, la pimienta y la miel. Llévelo en la licuadora para una versión rica y gruesa de la leche dorada con beneficios antiinflamatorios agregados.
Hola brillo ofrece esta receta para Polvo de leche de medianoche . Se basa en ashwagandha, una hierba ayurvédica utilizada para combatir el estrés y el rosa bayas de Schisandra , Un elemento básico de la medicina china solía combatir la fatiga y alentar el sueño. Los sabores complejos de las hierbas se equilibran con pétalos de rosa en polvo, canela y nuez moscada. Revuelva una cucharadita de la mezcla con leche tibia y vea que florece de un hermoso rosa. Guarde el resto del polvo en un recipiente hermético.
Hierbas
Manzanilla Tiene una reputación bien ganada como una de las mejores bebidas para dormir. Es una fuente de glicina, que actúa como un sedante suave para arrullar tu introducción de los sueños. Patea su efectividad en una muesca mezclándola con otras hierbas calmantes. Bálsamo de limón, raíz valeriana y pasión, por ejemplo, se sabe que alivian la ansiedad y el insomnio. Aumentan los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un químico que ayuda a regular el estado de ánimo y promover el sueño. Fragant Lavender es famosa por sus efectos calmantes también. Mezcle y combine estas hierbas de acuerdo con sus gustos para un sorbo relajante.
Cada ingrediente en el Rosehip, manzanilla y té de jengibre de Tiempos vegetarianos Apoya su bienestar. Brewing Lemon Balm con la manzanilla le brinda una doble dosis de soporte para el sueño.
Té de hierbas de camarilla de lavanda de Hojas comedoras Incluye un poco de menta refrescante. Haga que este sea especial sirviéndolo sobre hielo.
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Nevera de Emily e Batido de lavanda de arándanos está hecho con leche no láctea, arándanos, plátano, proteína en polvo y jarabe de arce para la dulzura. La lavanda, las espinacas, el aguacate y unas gotas de aceite de CBD son los ingredientes sorpresa en esta calmante nightcap azul.
