Cuando estaba pasando por un divorcio, comencé a practicar afirmaciones para tratar de cambiar mi mentalidad. Fallar en un matrimonio es muy doloroso y llevé muchos juicios sobre mí, especialmente porque había sido el primero en mi familia en divorciarse.
Una frase que repetí a menudo era que soy hermosa. Por simple que parezca esto, realmente me ayudó. Caminar cada día con este pensamiento afirmativo, incluso si no lo creía al principio, cambió la vida. Comencé a sentirme seguro de mí mismo y mantener una sensación de calma en mis interacciones con los demás.
También comencé a estudiar las antiguas enseñanzas del yoga y comencé a aplicar algunas de ellas a mis relaciones. Esta experiencia me ayudó a darme cuenta de que tengo el control de cómo me siento acerca de todos los aspectos de mí mismo, incluida mi sexualidad. Tomó varios años, pero comencé a desarrollar una relación más saludable conmigo mismo y mi sexualidad y aprendí a romper mis paredes sexuales y liberar el juicio y el miedo para apreciar mi ser hermoso y rudo.
Sentirse sexy puede y debe provenir de un lugar de incumplimiento, autoaceptación y basura en el momento presente, que es exactamente lo que practicamos en el yoga.
Lo que el sexo y el yoga tienen en común
He aprendido que tener sexo y sentirme sexy puede y debe provenir del espacio más puro de sentirse empoderado y no juzgarnos con dureza o suprimir nuestra sexualidad.
Aprovechar este espacio empoderado significa pasar de un estado mental de rajas (el término ayurvédico para la agitación) a sattva (que significa equilibrado o puro), que es donde entra la práctica física del yoga. Sattva se considera el más alto de los tres gunas (cualidades mentales) en Ayurveda. Significa puro, equilibrado u objetivo. Los dos inferiores gunas son tamas y rajas . Tamas es un estado mental de inercia, opacidad o pereza. Necesitamos rajas para alejarnos de tamas , pero nuestro objetivo final es avanzar hacia sattva .
Si estás entusiasmado con algo o alguien, pero estás pensando demasiado, emocional o te atrapan en tu cabeza, entonces estás experimentando un apego y probablemente estés en un estado de rajas . Si tienes pasión por un lugar puro y no te controlas, entonces eres sattvic.
En la alfombra, trabajamos a través de estos diversos estados a medida que aprendemos a centrarnos en cómo se sienten nuestros cuerpos y no en cómo se ven. Aplicar los mismos principios al sexo y el yoga puede crear una experiencia más placentera para usted en su práctica y en el dormitorio.
8 poses de yoga para ayudarte a sentirte empoderado y sexy
Cada una de las siguientes posturas se combina con una afirmación que honra a su ser más alto.
(Foto: Andrew Clark)
1. Pose de montaña (Tadasana)
Se cree que es una de las mejores poses para la confianza inspiradora en ti mismo, Mountain Pose también es vital para el crecimiento espiritual. Es la encarnación física de pararse y abrazar exactamente quién eres. Tome 5-10 respiraciones aquí.
Afirmación: Soy alto, castigado y poderoso.
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(Foto: Andrew Clark)
2. Pose fácil (Sukhasana) con ejercicios de Mula Bandha
Este ejercicio activa los músculos del piso pélvico, que se cree que mejoran la función sexual y la excitación. Cuando haya completado 30 rondas en pose fácil, tome 3 respiraciones profundas.
Afirmación: Soy dueño de mi sexualidad.
(Foto: Andrew Clark)
3. PIGON POSE (Ekay en reyes)
Puede notar que los sentimientos inesperados se elevan a la superficie en la pose de paloma, que se conoce como una liberación física y emocional. Observarlos sin juzgar. Tome 10 respiraciones, luego cambie de lado.
Afirmación: Mantengo espacio para mí.
(Foto: Andrew Clark)
4. Pose de peces (Matsyasana)
Es fácil perderse en el pensamiento negativo y suprimir nuestros seres auténticos. En la pose de los peces, su pecho está elevado por encima de su cabeza para representar escuchar a su corazón en lugar de su mente. Tomar 10 respiraciones aquí.
Afirmación: Soy hermosa.
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(Foto: Andrew Clark)
5. Pose de bebé feliz (Ananda Balasana)
Esta pose debe inspirar exactamente cómo su nombre implica: innocencia, alegría y ver el mundo a través de los ojos del principiante. Tomar 10 respiraciones en una pose de bebé feliz.
Afirmación: Estoy abierto a la vida.
(Foto: Andrew Clark)
6. Pose de ángulo de límite reclinable (Supta Baddha Konasana)
Hazte sentir lo más apoyado posible en esta pose, lo que puede parecer muy vulnerable. Tal vez coloque almohadas debajo de las rodillas o descansa las manos sobre su cuerpo para sentirse más conectado a tierra en la postura del ángulo límite reclinable. Tomar 20 respiraciones aquí.
Afirmación: Estoy a salvo.
(Foto: Andrew Clark)
7. Pose de cadáver (Savasana)
Cierre los ojos si lo desea y entrega cualquier tensión en su cuerpo y mente. Acuéstate en Savasana durante 5 minutos.
Afirmación: Estoy relajado.
Este artículo ha sido actualizado. Publicado originalmente el 3 de abril de 2019.
