Alegría. Es nuestro estado más natural. Cuando estamos en él, nos sentimos ligeros, sin esfuerzo, suaves, seguros y libres. Lo que hace que la alegría sea tan poderosa es su pureza. Es un estado sin filtro de amor incondicional. La alegría es abundante y sin esfuerzo viva, sin embargo, dejamos que muchas cosas (frustraciones, percances, miedos, ansiedades, relaciones poco saludables y experiencias pasadas) lo sigan. Estas emociones no son tóxicas, pero la forma en que nos hemos condicionado a ellas para responder a ellas es: eso es lo que yo llamo reactividad.
Aquí está la cosa: nacemos con emociones; La reactividad es lo que aprendemos. Las emociones crudas son como nutrientes, reactividad como toxinas. Nadie entra en este mundo con negación, expectativas, la necesidad de chismes, culpa, duda e inseguridad, estas son reacciones reforzadas por cómo interpretamos y respondemos a nuestros sentimientos. Nuestros espíritus quieren permanecer sincronizados con alegría y evitar la desconexión, pero la alegría se puede quitar de la vida a los momentos en que más queremos conectarnos con él, como ahora, durante las vacaciones.
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Como una desintoxicación de alimentos, una desintoxicación emocional te hace sentir energizado, claro y satisfecho; Limpia el camino para los nuevos hábitos y comportamientos, y sienta las bases para la conexión, la felicidad y el amor.
Cómo hacer una desintoxicación emocional: 7 simples pasos
Estos consejos lo ayudarán a soltar el estrés y aprovechar su propia alegría. La mejor parte? Puedes hacerlos todos hoy.
1. Up de tu ingesta de cúrcuma
La cúrcuma es una especia cálida que tiene altas propiedades antiinflamatorias. Además de encontrarlo en el pasillo de especias, también puede encontrarlo en forma de suplemento. Se usa como medicina natural para afecciones como dolores de cabeza, artritis, fibromialgia, picazón en la piel y más. La cúrcuma, para mí, es una forma esencial pero asequible de apoyar su desintoxicación. Intente agregarlo al té de hierbas calmantes (tés no factorizados, como la digestión de alivio de saúco y menta, mientras que el jengibre y el azafrán pueden ayudar a aliviar la tensión y promover el equilibrio emocional), condimentar las ensaladas o simplemente tomarla en forma de un suplemento.
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2. Use su almohadilla de calefacción
Al colocar calidez en su abdomen o corazón, puede ayudar a calmar y suavizar la resistencia de sus emociones. El calor aumenta el oxígeno en la sangre y la circulación, desintoxicando el área que se está tratando. Me encanta usar almohadillas de calefacción de aromaterapia para un poco de terapia adicional. Intente usar uno para desintoxicar su cuello, pies y manos, e incluso cara y frente.
3. Incorpora cristales en tu práctica
Los cristales pueden ser un conducto para la curación porque sus propiedades pueden aumentar el flujo de energía en su cuerpo y dentro de su entorno. Los cristales pueden evitar la negatividad mientras promueven la relajación. Si sé que estoy entrando en una situación tóxica pesada o posible, tiendo a poner algunos cristales alrededor de mi cuello o en mis bolsillos. Algunos elementos esenciales son la selenita (para limpiar la negatividad), el cuarzo de rosa (el cristal del amor incondicional) y la yeanita (para disminuir nuestra resistencia). Mientras tanto, los elixires de cristal (hechos por infundir agua con las energías curativas de los cristales) pueden ayudarlo a moverlo a través de emociones y patrones atascados. Las piedras funcionan de manera profunda y permanente en nuestro nivel subconsciente de ser y tienen la capacidad de mover energía en muchos niveles, incluso actualizar nuestro ADN.
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4. Prueba la terapia de sonido
La terapia de sonido es una forma de medicina vibratoria. A menudo se crea con instrumentos como tuning de horquillas, tazones de canto y gongs y se encuentra en los centros de bienestar y curación. Personalmente,
Prefiero los sonidos curativos de los tazones de cristales. Mi esposo y yo hemos asistido a algunos círculos de Crystal Bowl juntos. Ambos nos pareció poderoso mentiras en nuestras esteras de yoga una al lado de la otra, tomados de la mano, mientras las vibraciones penetraban en nuestros cuerpos.
5. Practica la respiración de la fosa nasal alternativa
Esta técnica te ayuda a profundizar tu respiración, alcanzando la profundidad de tus pulmones. Comience sentándose alto, ya sea con patas cruzadas en el piso o en una silla. Presione suavemente los hombros hacia atrás y hacia abajo. Coloque la barbilla paralela a la tierra. Suaviza tus ojos. Tome el pulgar de la mano derecha y cierre la fosa nasal derecha para que respire exclusivamente de la fosa nasal izquierda. Respirar desde la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente (inflando los lados de su cintura) al cargo de tres. Pausa en la parte superior de la inhalación para un recuento, luego exhale de la misma fosa nasal, tirando de su ombligo hasta el recuento de cuatro. (Asegúrese de que su exhalación sea un recuento más largo que su inhalación). Pausa. Luego, usando la mano derecha nuevamente, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular. Repita el mismo recuento en este lado. Repita este ejercicio de tres a cuatro veces y observe cuán relajado y abierto se vuelve.
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6. Cambia tu almohada
Reemplazar su almohada puede darle un comienzo sorprendentemente fresco. Cuando duermes, libera el estrés del día. Su almohada y colchón son dos lugares donde descarga una tonelada de energía negativa. Una vez tuve un cliente que arrojó todo su colchón después de divorciarse para disipar la energía negativa atrapada y atrapada.
7. Ejerciga su sistema olfativo
El uso de aceites esenciales en un difusor o en su piel puede ayudarlo a relajarse y sentirse más equilibrado. Mientras los aceites no sean sintéticos (orgánicos), usar aromas es una de las formas más rápidas de activar los centros calmantes de su cerebro. Se ha demostrado que ciertos aromas calman órganos como su corazón, hígado y tracto intestinal. Lavender es conocida por sus propiedades relajantes, mientras que el aroma del sándalo puede ayudarlo a fundarse.
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Extraído de Desintoxicación emocional: 7 pasos para liberar la toxicidad y energizar la alegría por Sherianna Boyle. Copyright © 2018 Adams Media, una división de Simon y Schuster. Utilizado por permiso del editor. Reservados todos los derechos.
