Empecé a dar un diario cuando estaba en la escuela primaria. He escrito mis pensamientos religiosamente desde entonces y me ha ayudado a cultivar un nivel completamente diferente de autoconciencia en mi relación conmigo mismo.
Cada vez que escribo, me permite abrirme a más profundidad. El diario para el autodescubrimiento me permite explorar la vulnerabilidad en un espacio seguro, encontrar compasión por mí mismo y responsabilizarme sin juzgar.
No me obligo a diario todos los días. Me diario cuando tengo un momento para reducir la velocidad. Cuando mi mente se convierte en un zumbido inestable que necesita ser calmado y entendido. Cuando puedo sentir una emoción que necesita ser vista y procesada. Y cuando lucho con la vida, diario porque me permite convertirme en un sistema de apoyo para mí.
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La gente a menudo no sabe por dónde empezar con el diario. La vulnerabilidad de la misma puede ser intimidante. Pero es para ti y para ti solo. Una conversación con usted y la apertura para escribir lo que sea que necesite escribir. Cuenta de recuerdos. Ventraciones de ventilación. Bucear más profundo.
Cuando no sé por dónde empezar, pero sé que necesito un diario, confío en preguntas para ayudarme a poner mis pensamientos y sentimientos en el papel. A continuación se muestran algunas de las indicaciones para el diario de autodescubrimiento que me han ayudado.
10 indicaciones de diario para el autodescubrimiento
Le ofrezco algunas preguntas y temas para ayudarlo a sumergirse profundamente en una exploración de usted mismo. Escriba en respuesta a las preguntas que se sientan necesarias y omita cualquiera que no lo haga.
¿Qué encuentras que la gente no entiende sobre ti? ¿Qué desearías que supieran?
Después de un día difícil, ¿qué haces para ti mismo para traer alegría y calma? ¿Es saludable? Si no, ¿qué podría reemplazarlo con que sea beneficioso para usted?
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¿Qué significa ser vulnerable para ti?
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¿De qué manera te parece que te descuidas? ¿Qué puedes hacer para honrarte más? ¿Amarte más a ti mismo?
¿Qué es algo que has estado llevando contigo por consuelo, miedo o hábito? Qué Pasos ¿Puedes tomar para comenzar? para liberarte?
Escribe una carta a alguien que deja salir todo lo que has estado queriendo decir. No contenga nada. Libera lo que te duele a esta carta. Cuando haya terminado, queme la letra y vierta agua de rosas en las cenizas. Déjalo ir.
Imagine una versión más joven de usted mismo (un niño, un adolescente, un veintitantos años, etc.) que necesitaba orientación o comodidad pero no la recibió. ¿Qué necesitaban en ese momento que no tenían las palabras o la comprensión para solicitar? ¿Qué puedes darte a ti mismo en el momento presente que no te dieron entonces? Tal vez fue amabilidad, aceptación, dirección, paciencia, amor incondicional, perdón o simplemente un lugar seguro.
Imagina tu miedo como una criatura en tu mente. ¿Cómo se ve, siente, suena? ¿Personifica algo parecido a un monstruo? ¿O es más como un niño asustado? ¿Qué le dirías?
Haga una lista de lo que está agradecido en este momento.
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Por último, la escritura libre sinceramente, sin juzgar, sobre lo que le ha surgido como resultado de estas indicaciones. Solo déjate escribir. No lo pienses demasiado. Deje que las cosas fluyan hasta que ya no sienta la necesidad de explorarlo.
Sobre nuestro contribuyente
Emery Allen es escritora y florista que trabaja en Cleveland, Ohio. Ha publicado múltiples libros de poesía y su escritura ha sido compartida en todo el mundo. Le apasiona la conexión, la atención plena y la autorreflexión. Síguela en Instagram @byemeryallen .
