El diario es sagrado para mí. Me parece que escribir me libera y me hace firmemente responsable de mí mismo. Al igual que cuando practico o enseño yoga, estoy totalmente presente ya que esencialmente vacío mi cerebro en el papel. Entro en un estado de flujo sin un destino real en mente.
Cuando termino, las palabras en la página llevan verdades que simplemente no puedo evitar. A veces me veo obligado a sentarme con la incomodidad de mis pensamientos. Otras veces, me deleito con todo lo que he podido crear en mi vida, ofreciendo gracias por la belleza de todo. Lo que sea que surja, lo que más aprecio y venero diario Es su capacidad para ayudarme a presenciarme en cada etapa de la vida.
Diciembre, en particular, es mi mes para pausa e introspección . Me gusta el tiempo dedicado a reflexionar sobre el año anterior y comenzando a sembrar semillas por lo que espero que florezca en el año nuevo. Aunque diciembre a menudo se inunda con eventos laborales y plazos, he aprendido del pasado que el tiempo a solas para escribir es esencial para mí, especialmente durante las vacaciones.
Así que reservé algo de tiempo, enciende un vela, prepare un poco de té y deslízate en el pasado no tan distante a través de mi diario.
Las siguientes son las indicaciones del diario que uso para guiar mis reflexiones de fin de año. Ya sea que los revise en orden o elija solo algunos que resuenen, lo invito a bucear hacia adentro y plantar sus propias semillas para el año venidero.
10 indicaciones de diario de fin de año
- Describa en detalle dónde está físicamente, en este momento, en el tiempo y el espacio. ¿Cómo se siente estar aquí?
- ¿Cómo te sientes en el momento presente? Audentemente nombra cualquier emoción que surja, sin importar lo que sean, y considere por qué podrían venir por ti.
- Piensa. ¿Puede identificar los picos y valles de cada mes para usted este año? Cuando miras hacia atrás en el año en su conjunto, ¿qué sentimientos surgen para ti?
- De los sentimientos que surgen, ¿cuál quieres dejar atrás?
- De los sentimientos que surgen, ¿en qué quieres invitar a seguirte el próximo año?
- Enumere cinco momentos en el año pasado cuando experimentó un sentimiento que desea cultivar más en el Año Nuevo.
- ¿Qué permitieron que esos momentos se sintieran como lo hicieron? ¿Eran las personas que te rodean, el logro o el logro de un objetivo de algún tipo, o algo más intangible?
- ¿Qué sentimientos puedes encarnar o crear espacio para eso permitirá más de estos momentos en el próximo año?
- ¿A qué quieres llamar a tu vida en el Año Nuevo, personal, profesional, espiritual y de otro modo? Ser tan general o tan específico como desee.
- Reflexiona donde estás en la trayectoria de llamar a tus deseos a tu vida. Considere qué, si algo, puede necesitar cambiar dentro de usted para permitir que llegue este deseo. Si lo desea, identifique un paso tangible que pueda dar en el Año Nuevo para acercar su deseo a usted y comprometerse con él.
Disfruto sellando mis reflexiones enumerando 10 ofrendas de gratitud.
Cuando puedo, comparto mi agradecimiento con los que estoy agradecido. Una vez que haya completado esta sesión de diario, establezca un recordatorio para revisar su reflexión en un año, si no antes. Repita este ritual de escritura al menos una vez al año.
Este artículo ha sido actualizado. Publicado originalmente en diciembre de 2021.
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Sobre nuestro contribuyente
Milán Sundaresan es un instructor de yoga de 200 Ryt que enseña en Yoga Beach en San Francisco, Charlie’s Acres Farm Animal Sanctuary en Sonoma, así como en Retiros Internacionales de Yoga. Si bien no está en una estera de yoga o al aire libre, el Milán practica como abogado de inmigración y derechos humanos, abogando por los migrantes que buscan el estatus de inmigración en los Estados Unidos. Síguela en Instagram @milanyoga.
