En caso de que no lo hayas notado, navegar las temperaturas sofocantes durante semanas y semanas tiende a coincidir con el sentimiento, uh, no del todo tú mismo. Si has descubierto que estás inusual y fácilmente frustrado, molesto, cansado o menos tolerante con los demás o de ti mismo, hay una razón para eso, y es probable que sea algo conocido como un pita desequilibrio.
Según la antigua práctica y ciencia de Ayurveda, hay tres energías principales que comprenden a cada uno de nosotros. Conocido como doshas, estos incluyen vata (aire), pita (fuego), y kapha (tierra). Cada uno de nosotros tenemos un equilibrio único de doshas, cada uno en diferentes cantidades. Un dosha es dominante en nuestros cuerpos, nuestras personalidades y nuestra estado de ánimo . Esto nos predispone a experimentar el mundo a través de una determinada lente.
Los doshas también presiden en diferentes épocas del año. Durante el calor sofocante del verano, el elemento reinante es, sin hacer algo, pitta. Esta energía ardiente gobierna nuestra digestión de todo: física y emocional. Cuando está en equilibrio, Pitta nos ayuda a asimilar nutrientes, información, situaciones y relaciones. También nos permite aprender de nuestras experiencias y avanzar.
Los nacidos con constituciones que son predominantemente pitta tienden a funcionar en todos los sentidos. Si estrechas la mano, su piel siempre está cálida. Si sales a comer, ellos son los que rocían todo en salsa picante. Si no está de acuerdo con ellos, es probable que lo involucren en el debate. Y si pasas el rato con ellos en verano, es probable que aumenten el AC bajo y enciendan el ventilador del techo.
Pero cuando su pitta interna se ve agravada por un número prolongado de días y noches sofocantes, ese elemento puede ser fácilmente agravado y desactualizado. Y eso puede crear problemas, incluso en aquellos de nosotros con cantidades modestas de pitta en nuestras personalidades.
Signos de un desequilibrio de Pitta
No hay nada sutil en un exceso de Pitta. Físicamente, un desequilibrio de Pitta tiende a aparecer como sentirse sobrecalentado e inusualmente incómodo cuando estás al aire libre durante el verano. También puede manifestarse en su piel como enrojecimiento, acné, erupciones o una reacción alérgica. Puede estar presente en su sistema digestivo como reflujo ácido, malestar estomacal y diarrea. Incluso puede aparecer ardiendo o enrojeciendo en tus ojos.
El fuego excesivo también tiende a expresarse en todos los aspectos de la vida, incluido el fuego excesivo también sale de lado a través de reacciones emocionales intensas y a veces inesperadas. Estos se expresan comúnmente como agresión, agitación, impaciencia y frustración.
Cómo equilibrar a Pitta durante el verano
Según Ayurveda, incluso los ajustes de estilo de vida sutiles pueden ayudar a corregir un desequilibrio de Pitta incorporando más elementos de enfriamiento en su experiencia de la vida. Las siguientes tácticas son simples pero sorprendentemente efectivas para ayudarlo a comprender cómo equilibrar a Pitta. Cuando comprenda cómo reducir el pitta de inmediato, se sentirá más como usted, incluso en los días más exasperantes.
1. Tome sus entrenamientos en una muesca
El ejercicio intenso hasta el punto de agotamiento genera calor interno y exacerba el calor ya presente en Pitta. Una solución es cambiar su entrenamiento al aire libre a la madrugada o la noche cuando sea más fresco o llevarlo adentro, especialmente en los días más calurosos. Si hace ejercicio en casa, ajuste el termostato para que su entorno sea más fresco de lo habitual.
Además, considere intercambiar un entrenamiento más intenso por algo más refrescante al menos una vez a la semana. Tal vez reemplace una carrera con una natación o incorpore entrenamientos que sean más juguetones y permitan descansos, como el pickleball. Si practica el yoga, tome un descanso ocasional de vinyasa de ritmo rápido o yoga caliente y, en su lugar, incorpore estilos menos demandantes pero aún desafiantes que también desarrollan fortalecimiento y flexibilidad, como un flujo lento o un yin yoga. Si practica en casa, incluya más curvas de pie y sentadas hacia adelante, que se consideran enfriamiento en la tradición de yoga.
Si normalmente participa en la respiración de la nariz durante su entrenamiento o práctica, ocasionalmente exhala por su boca para liberar el calor acelerado. También puede refrescarse con ciertos trabajos de aliento, o pranayama , prácticas, como Estrago y Nadi shodhana .
2. Evite un exceso de alimentos calefactores
Según Ayurveda, todo tiene varias cualidades, incluidos los alimentos. Se cree que algunos ingredientes y categorías de ingredientes son más calefactores y pueden agravar el calor ya presente dentro de nosotros. Si algo está calentando tiene poco que ver con la temperatura de lo que se come. En cambio, se relaciona con las cualidades que trae al cuerpo. Los alimentos calefactores tienden a tener las siguientes características:
Picante
Salado
Grasiento
Ácido
Frito
Agrio
Fermentado
Los alimentos específicos pueden ser difíciles de digerir para Pitta, especialmente cuando hace calor y húmedo afuera, y deben consumirse solo con moderación. Los elementos que tienden a agravar un desequilibrio de Pitta incluyen cantidades excesivas de lo siguiente:
Café
Alcohol
Carne roja
Cebollas
Ajo
Shalades (incluyendo tomates, pimientos y papas)
Esa es una larga lista de lo que no exagerar. Es cierto que no disfrutar de sus cosas favoritas puede inducir irritabilidad cuando se concentra en lo que no puede incluir, así que tómese un poco de tiempo para considerar los alimentos que equilibran el pitta que realmente le gustan. Piense en frutas y verduras frías y acuosas, como sandía y pepinos. Eso describe casi cualquier cosa que pueda encontrar en los mercados de agricultores locales durante el verano. También de hojas verdes, brotes amargos y astringentes, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, arroz y quinua.
No es solo lo que consumen, sino el estado emocional en el que se encuentra cuando lo consumes. La alimentación apresurada o distraída tiende a conducir a comer más rápidamente, lo que a su vez conduce a la digestión de manera menos eficiente. Guarde su teléfono cuando coma y haga una pausa para tomar unas respiraciones largas y lentas de antemano. Concéntrese en no hacer nada más que comer.
3. Redacta a sí mismo
Si su vida se siente implacablemente intensa, está constantemente en movimiento, haciendo malabares con innumerables responsabilidades y estresado constantemente, que alimenta los incendios de un desequilibrio pitta. Así que encuentre algo de tiempo para reducir la velocidad.
Eso se ve diferente para cada uno de nosotros. Tal vez tome un almuerzo que no funcione, deje sus auriculares en casa cuando salga a caminar o corra, o deje de escuchar un podcast mientras realiza múltiples tareas cada segundo del día. Asegúrate de que no necesitas decir que sí a cada invitación social y obligación laboral.
Dicho esto, Pitta en Overdrive puede ser fácilmente intencional de experimentar placer que podría terminar abrumándose al programar eso también. Intente restar las cosas de su horario en lugar de agregar su necesidad de descanso como otro elemento de la lista de verificación. Corre a través de rociadores o esa fuente en su parque local. Siéntate y demoras sobre las paletas con los niños. Mira al abismo oscuro del cielo nocturno y considerarlo meditación.
En otras palabras, permítete pasar tiempo como quieras, siempre y cuando sea de una manera no productiva. O como el difunto John Lennon compartió en una visión poco conocida, ¡el tiempo que disfrutas desgaste, no es hora de perder el tiempo!
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Este artículo ha sido actualizado. Publicado originalmente el 13 de julio de 2017.
