A medida que el clima se vuelve más fresco, no solo damos la bienvenida a la llegada de la temporada de otoño, sino también la temporada de Vata. En Ayurveda, las estaciones se dividen en tres, con cada una gobernada por un dosha diferente— pita , vata , y kapha —Todos de los cuales tienen cualidades distintas, o gunas .
Similar a la forma en que los individuos pueden tener una gran cantidad de uno o dos doshas, ciertos doshas también son predominantes durante diferentes estaciones. Vata es prominente desde finales del otoño, cuando el clima se vuelve más frío, hasta principios del invierno. Durante este tiempo, las personas que tienen más vata en su constitución pueden experimentar más sequedad de la piel, el cabello y las uñas, el estreñimiento, la hinchazón y la potencialmente ansiedad o inquietud. Todos nosotros, independientemente de nuestro dosha, experimentaremos algunos de estos síntomas hasta cierto punto durante la temporada de Vata.
Mantener nuestros doshas equilibrados a través de la dieta y la nutrición, los cambios en el estilo de vida y las hierbas es esencial para promover el bienestar y la prevención de enfermedades, la temporada de Vata y cada temporada. Pero, ¿cómo puedes ajustar tu vida para manejar el exceso de vata que se te ocurre? Sigue leyendo.
Ver también: 10 cosas que solo las vatas entenderán
Cualidades de la vata dosha
El Vata dosha se rige por los elementos del aire y el espacio. Algunas de sus cualidades incluyen luz, seca, aguda, móvil y fría, por lo que el otoño se considera la temporada de vata en Ayurveda. Los días más fríos y los rápidos cambios en nuestro entorno, como el secado y el desprendimiento de hojas, se deben a las energías que trae vata. La acumulación de aire y espacio durante esta temporada hace que sea fácil sentirse sin tierra o ansioso.
moda masculina de los años 30
¿Cuáles son los signos de un desequilibrio vata?
Un desequilibrio Vata está directamente relacionado con una cantidad excesiva de aire y espacio. Cuando estos elementos se vuelven predominantes en el cuerpo, pueden crear interrupciones emocionales y físicas, e incluso conducir a enfermedades a largo plazo. Algunos síntomas de desequilibrios de Vata incluyen:
- Spacey, mente de carrera
- Ansiedad
- Inquietud
- Dificultad para dormir
- Constipación
- Hinchazón
- Piel seca
- Dolor en las articulaciones y grietas
¿Cómo puedes equilibrar el exceso de vata?
Durante el otoño y los primeros meses de invierno, es importante equilibrar una acumulación de Vata con sus opuestos. Entonces, para equilibrar un exceso de las cualidades vata de luz, secas, afiladas, móviles y frías, tendremos que inclinarnos en cálido, húmedo, pesado y lento en todas las áreas de nuestras vidas. La calidez, la serenidad, la nutrición y una rutina estable deben priorizarse durante la temporada de Vata para mantener su mente y su cuerpo sanos y equilibrados. Evite empacar su horario lleno, correr de un lugar a otro, comer rápidamente y comer cosas que están frías y secas, como bebidas heladas y bocadillos como papas fritas y galletas.
(Foto: Getty Images)
Cambia tus rutinas diarias
Vata tiene una naturaleza muy rápida y aguda, por lo que favorece el movimiento lento e intencional, y donde puede estar completamente presente. Cuando Vata actúa, es natural sentir que sus pensamientos son rápidos y volantes y como si desea moverse rápidamente.
Afortunadamente, las prácticas de yoga, meditación y Ayurveda nos proporcionan formas de sincronizar nuestros cuerpos con los ciclos de la naturaleza, equilibrar cualquier energías excesivas y experimentar la sabiduría que cada temporada tiene para ofrecer. Aquí hay algunas formas de hacer exactamente eso:
- Movimiento consciente. Practicar yoga lento y suave, caminata consciente y estiramientos intencionales son excelentes maneras de mover la energía de Vata.
- Meditación. Incorporar la meditación todos los días durante al menos cinco minutos, mientras que se enfoca intencionalmente en ralentizar la respiración, es una excelente manera de calmar el exceso de vata.
- Rutinas diarias. Reduzca la velocidad de sus rituales y rutinas diarias durante este tiempo, sin correr por sus mañanas y tardes para continuar con su día. Cree un horario diario en el que realice sus rutinas al mismo tiempo para una sensación de seguridad y consistencia.
- Abhyanga. Si aún no está, considere agregar abhyanga , un masaje autourvédico diario, a su rutina. Por la mañana, use un aceite de conexión a tierra como el sésamo, o una fórmula ayurvédica como el aceite de Mahanarayan para masajear su cuerpo usando trazos lentos hacia abajo y círculos en las articulaciones para ayudar a lubricar y fomentar la circulación adecuada.
- Buscar consuelo. Priorice la creación de un espacio cálido, relajante y seguro para retirarse y molerse este otoño. Limpie su espacio y agregue mantas, velas de cera de abejas y colores cálidos para crear una atmósfera acogedora en la que pueda descansar.
Ver también: 10 poses de conexión a tierra para equilibrar su vata dosha este otoño
estilos de hombres de pelo rizado
(: Thomas DeMarczyk)
Calienta tu dieta con especias y hierbas
La dieta y la nutrición son partes integrales de la medicina ayurvédica. La comida que come, hierbas y especias que incorpora en su vida puede ser una gran medicina y ayudar a equilibrar sus doshas. Elegir alimentos, especias y hierbas con cualidades opuestas de la dosha que está equilibrando es una parte importante de pacificar un desequilibrio de dosha. Durante el otoño, es importante elegir alimentos, hierbas y especias que sean calentados, húmedos y pesados para equilibrar el exceso de vata,
Naturalmente, puede ser atraído por los alimentos cálidos, húmedos y bien especiales durante este tiempo, lo que tiene sentido ya que estos ayudan a equilibrar Vata. Algunos alimentos con cualidades húmedas son nueces, semillas, ghee y aceites. Favorece beber agua caliente, té caliente y sopas calientes cuando puedas. Algunos otros alimentos de equilibrio para Vata incluyen:
- Batata
- Vegetales de raíz
- Banana
- Papaya
- Carnes
- Caldo
- Fechas
Cuando se trata de especias, puede sentirse atraído por aquellos que son robustos y picantes, como canela, jengibre, pimienta, clavo y cúrcuma. Todas estas especias tienen cualidades de calefacción, lo que ayuda a estimular nuestro fuego digestivo, lo que permite una digestión y eliminación más fácil, así como en la pacificación del exceso de frío que puede causar un desequilibrio vata.
Las hierbas son otra forma poderosa de equilibrar nuestros doshas. En general, las hierbas con cualidades de calentamiento y conexión a tierra se utilizan para pacificar al exceso de vata, como ashwagandha , Brahmi, Tulsi, manzanilla y más.
corte corto al rape
Ver también: 3 recetas de equilibrio de vata que pueden convertirse en sus nuevos favoritos de otoño
Un elixir de otoño relajante
- ½ cucharadita Ashwagandha
- 1 cucharadita de brahmi
- 1 cucharada de manzanilla
- Agua caliente
- Salpicadura de leche de almendras
Mezclar para un elixir de otoño relajante para equilibrar vata.
Ver también: 7 Prácticas ayurvédicas para aliviar la transición al otoño
