La recopilación de seres humanos viene con una variabilidad inherente. Ya sea que esté organizando unas vacaciones familiares, facilitando una reunión de trabajo o manteniendo espacio para cualquier otro evento grupal, abundan las energías, al igual que el potencial de intercambios incómodos o tensos. Si alguna vez entraste a una habitación e inmediatamente sintiste que las vibraciones eran solo apagado , estás familiarizado con la potencia de la energía fuera del kilter.
La buena noticia: aprender a fundamentar una habitación (sí, puede hacer esto sutilmente) puede transformar una posible experiencia tensa a una neutral o incluso agradable, una para todos.
Cuando la energía de un grupo está basada y relajada, contribuye al bienestar general de todos los participantes, dice el psiquiatra y entrenador ejecutivo Anna Yusim , PhD. Ese tipo de atmósfera, explica Yusim, promueve la salud mental y emocional, lo que permite a las personas dejar reuniones sintiéndose rejuvenecidas y conectadas, en lugar de drenarse o dividirse.
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Cómo conectar una habitación en 5 pasos simples
Según Yusim, crear un marco para la interacción positiva y auténtica (el componente clave) implica comprender la dinámica psicológica en juego. La tensión, señala, a menudo es alimentada por el miedo. Nunca sabemos lo que está sucediendo para otra persona, pero ingresando a cualquier dinámica grupal desde un lugar de empatía es un buen lugar para comenzar.
Este enfoque faculta a los participantes a comprometerse con un espíritu de curiosidad en lugar de inquietud, fomentando conexiones que trascienden las diferencias superficiales, dice ella.
Ajustar la iluminación también ayuda.
1. Reconocer el potencial de tensión
Ya sea que esté en una reunión con amigos o seres queridos o que facilite una reunión de equipo, prepararse para una rareza nunca es una mala idea.
Reconocer (e incluso reconocer públicamente) que las reuniones pueden albergar una corriente subterránea de tensión y caos, sugiere Yusim. Si bien esto puede parecer una solicitud extraña, llamar la atención sobre las condiciones puede ayudar a aliviarlos, y tal vez proporcionar cierta ligereza en el proceso.
2. Ajuste la atmósfera
Factores como la luz, la temperatura y el sonido son más que detalles impulsados estéticamente. Realmente establecieron la escena de lo que está por venir.
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Si opta por la música bulliciosa, las luces brillantes o un termostato marcado demasiado alto o que se mantenga demasiado bajo, prepárese para un coincidencia de energía caótica. Cuando las condiciones lo permitan, cree una atmósfera relajante suavizando las luces y manteniendo la música y la temperatura a niveles regulados y cómodos.
Incluso abrir brevemente una ventana puede marcar el comienzo de una energía renovada junto con la ráfaga de aire fresco.
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3. Invitar la atención plena
Así como llamar la atención sobre la tensión puede ayudar a aliviarla, promover la atención plena del grupo puede fomentar el frío colectivo. Cominique las cosas con una práctica grupal de atención plena, incluso si eso es un aliento profundo juntos.
Esta práctica no solo centra a los individuos, sino que también cultiva un sentido colectivo de gratitud y presencia, dice Yusim. Alentar a los participantes a reflexionar sobre lo que agradecen puede transformar la atmósfera, estableciendo un tono de apreciación y conexión.
4. Modelo de energía fundamentada
No importa qué estrategia prefiera, recuerde ser la base que desea ver en la sala.
La calma que deseas puede comenzar contigo. Mantenga la calma, mantenga los tonos de habla nivelada y practique la escucha activa, y si tiene un aliado de confianza presente, aliéntelos a hacer lo mismo.
5. Comience con la respiración
Si necesita una herramienta de conexión a tierra para volver, centrarse en la respiración puede tener un impacto profundo e inmediato en sus atmósferas internas y externas. Una vez más, siempre puedes invitar a todos para el viaje, llevando un momento colectivo de silencio o un aliento largo y lento. Recuerde siempre regular su propio sistema nervioso (y respuesta al estrés ) antes de atender a otros.
