Ciertos suplementos herbales pueden ayudar a aumentar la memoria y el rendimiento mental. Prueba estas hierbas conscientes para aumentar el poder del cerebro.
Si crees que has estado olvidando las cosas últimamente, no te preocupes. No es un entorno de amnesia en las distracciones naturales que vienen con las demandas de una agenda ocupada. La buena noticia, según algunos herbolarios y neurólogos, es que ciertas plantas pueden ayudar a aumentar la memoria y el rendimiento mental, al tiempo que desaceleran los efectos negativos del envejecimiento en el vigor mental. El desafío? Decidir qué suplementos son adecuados para usted (y recordar tomarlos).
No se necesita un título en neurociencia saber que el cerebro es un órgano complicado. Las neuronas en el cerebro reciben y envían información con la ayuda de neurotransmisores como la acetilcolina y la serotonina. El hipocampo coordina la colocación de la información, y la amígdala regula las necesidades como el sueño y el sexo y registra sentimientos de depresión y estrés. El proceso de envejecimiento, junto con la presencia de radicales libres en el cuerpo, puede servir para obstaculizar todos los aspectos de la función cerebral adecuada.
Sin embargo, no todo está perdido. Varias hierbas clave, como Gingko Biloba, pueden ayudarlo a mantener la memoria aguda. En 39 de los 40 ensayos de enfermedad de Alzheimer, los síntomas de demencia de los pacientes mejoraron o al menos se ralentizaron con Gingko, según Kenneth Giuffre, M.D., Presidente del Instituto de Trilobot para la Investigación Cognitiva Aplicada y autor de El cuidado y la alimentación de tu cerebro (Career Press, 1999). Un antioxidante, Ginkgo, regula el óxido nítrico para ayudar a nuestra circulación, eliminando los radicales libres y permitiendo que el oxígeno curso a través del torrente sanguíneo. Esta acción radical a su vez mejora el estado de alerta y la memoria.
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Rosemary también actúa como antioxidante, dice Earl Mindell, Ph.D., herbolario y autor de La nueva Biblia de Herb de Earl Mindell (Fireside, 2000). Ayuda a la memoria al preservar la acetilcolina. Y Gotu Kola, extraído de una maleza tropical, facilita el estrés, lo que puede afectar la memoria. Mindell explica que en condiciones de estrés crónico, la exceso de hormonas producidas puede dañar las células cerebrales, lo que obstaculiza nuestra capacidad de recordar.
Si decide tomar estas hierbas, no se decepcione si no nota una mejora inmediata y drástica, tardan unas semanas en comenzar a trabajar. Y si está buscando el máximo poder de memoria, no olvide el sueño, el ejercicio, la meditación y una dieta saludable.
Prueba estos 3 refuerzos de cerebro
1. Gingko Biloba:
120 miligramos diarios en tintura o cápsulas
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2. Cola gótica:
2–3 tazas de infusión de té diariamente
3. Rosemary:
4–6 gramos en cápsulas (o en cocción) diariamente
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