Si alguna vez te has encontrado atrapado en un estado mental indeseable, es probable que sea consciente de los beneficios de las técnicas de base. La conexión a tierra es el acto de encontrar o crear un lugar estable cuando encuentras que tus pensamientos y emociones comienzan a una cola. Las prácticas como el movimiento consciente y la meditación pueden ayudar, mientras caminar descalzo afuera puede literalmente fundamentarlo a la tierra.
Esencialmente, la conexión a tierra te saca de tu cabeza y vuelve a tu cuerpo. Esto generalmente implica una combinación de autorregulación y regulación interactiva —Ponsarte a ti mismo y encontrar consuelo externo, respectivamente, para ayudarte a devolverte a un estado emocional de referencia.
Si está buscando una forma creativa de encontrar su centro, autor y creador Gabi Abrão, conocida por Internet como @Sighswoon , tiene una propuesta intrigante: use su imaginación para crear un sentido sentido de su estado deseado. Entonces, sea eso.
Casi creo que la definición real de la base es dar al espíritu algún tipo de fenómeno físico, dice Abrão, cuyo arte a menudo destaca esta noción. Ella agrega que porque las emociones como el amor, la preocupación y la confusión están fundamentalmente sin tierra, ofreciendo estos sentimientos el potencial de encarnación puede proporcionar una salida efectiva.
Tomemos, por ejemplo, la serie de memes de Abrão, titulada cosas que puedes fingir que se sienten cuando te sientas sin centerar, publicado por primera vez en 2019. La diapositiva inicial presenta lo que ella llama un Isla exuberante y autosuficiente , una imagen que sugiere incorpora sentimientos cambiantes de soledad en la abundancia, honrando la independencia y practicando el autocuidado. La idea de la isla surgió cuando, durante un ataque de desamor, Abrão movió su cama al medio de su sala de estar, repitiendo, soy una isla exuberante y autosuficiente.
Para mí, siempre comienza con una acción aparentemente irracional, pero luego miro hacia atrás y digo: Oh, eso es lo que fue, dice Abrão de su giro alegre en la práctica de la visualización tradicional. Puedes decir: Está bien, sí, estoy herido, estoy sufriendo, me siento solo ... déjame ser una isla.
Los vasos de Abrão, su término para estas imaginaciones, incluyen un Roca lisa gigante al sol cerca de un cuerpo de agua por pasar de los sentimientos de estancamiento a los sentimientos de estabilidad y encontrar placer en la simplicidad. También hay un Castillo en el desierto, Conceptualizado para aumentar la confianza y la resiliencia mientras rechaza la necesidad de validación. Desde entonces, la serie ha crecido para incluir nueve buques, la práctica se expandió en su libro, Notas sobre cambio de forma .
Si todo esto suena un poco tonto, Abrão afirma que eso es parte del punto. Creo que la alegría puede sacarte de la seriedad de cualquier tipo de lucha o momento de no tener centrado, dice ella. El objetivo de todo tipo de procesamiento es el movimiento, y a veces este tipo de manifestación o creación lúdica te mueve más.
Cómo reinventar tu experiencia emocional
Si bien el menú existente de embarcaciones de ABRão proporciona una gama de posibilidades, soñar con su propia imagen es una parte que vale la pena de la técnica de conexión a tierra.
1. Comience sentándose en silencio contigo mismo. Abrão señala que uno de los beneficios de la práctica es tomar algún tiempo para sentir sus sentimientos. Tómese tanto tiempo como necesite para identificar sus emociones: en una meditación, en un paseo, durante una práctica de yoga, o donde sea y cuando se sienta obligado.
2. Imagine su estado emocional actual o deseado, y cómo le sería eso si fuera representado por una persona, lugar o cosa. Recuerde que sus imágenes se inspirarán en su propia experiencia vivida y serán tan únicas como usted.
Tal vez alguien ve a un caballo desenfrenado corriendo. Tal vez ven una cascada, como yo. Tal vez ven a una devota pareja de ancianos tomados de la mano, dice Abrão, reflexionando sobre las diversas respuestas que alguien podría tener a la idea de la pasión. Realmente piense en lo que aparece en su cabeza, casi como una interpretación de los sueños inversos. Comenzarás a darte cuenta de que tu subconsciente comienza a colaborar contigo y no solo estás sentado allí que manifiestes ilógicamente imágenes. They’re already kind of in there and they have been trying to speak to you.
3. Una vez que haya descubierto su imagen, cambie su enfoque a la imagen y lejos de sus reflexiones en sí mismo o en su situación actual. Si piensas en esa versión casi caricaturesca y juguetona de la imaginación, y luego lo atribuyes en tu propia cabeza, crea este lenguaje visceral que no es necesariamente lógico, pero para mí tiene mayores efectos, dice Abrão de la técnica de conexión a tierra. También es muy divertido.
4. ¡Ten curiosidad! Cree arte inspirado en su imagen, investigue los elementos involucrados o lea la mitología asociada con su imagen inventada. Una vez que hayas encontrado tus embarcaciones personales, son tuyos para mantener, compartir (como Abrão), ajustar y volver según sea necesario.
