Es temprano. El sol se acerca y la casa está tranquila. Mientras el resto de la familia todavía está en la cama, Julie Greenberg abre las puertas francesas a lo que alguna vez fue su oficina en casa y entra en un espacio tranquilo y a la luz de las velas donde la espera una estera de yoga roja. Solo, Greenberg se encuentra en la parte superior de su colchoneta, respira hondo, se da cuenta del débil aroma de incienso en el aire a su alrededor y comienza su práctica de Ashtanga por la mañana. Aquí siempre tengo un lugar a donde ir y no hay horario al que adherirme, solo el mío, dice ella. El vacío de la habitación me saca de mi cabeza y me pone en mi cuerpo. Me encanta tener acceso a mi práctica de yoga 24-7.
Greenberg se encuentra entre un número creciente de yoguis que han creado un espacio dedicado para practicar yoga y meditación en casa. Algunos han construido un verdadero espacio de estudio; Algunos han convertido un dormitorio adicional; Y otros han creado un santuario relajante en la esquina de una habitación.
Independientemente del enfoque, hacer espacio físico en casa para su práctica puede tener un profundo efecto en su vida. Con una sala de yoga propia, una hora para practicar significa que puede pasar toda la hora en realidad practicando. No se saltará el yoga porque no hay tiempo para llegar a un estudio o pasar preciosos minutos reorganizando muebles para tener espacio para desplegar su colchoneta. Un área de yoga designada también puede ayudarlo a cultivar la conciencia; A medida que practique en el mismo lugar día tras día, comenzará a notar cómo la luz cambia en diferentes estaciones, cómo se siente su cuerpo en diferentes días, cómo su mente saluda el mismo espacio con nuevos pensamientos. Con esta nueva conciencia y privacidad, incluso puede descubrir la libertad de evolucionar y convertirse en su mejor maestro de yoga.
Fundamentalmente, dedicar espacio a su práctica es una forma de reconocer su compromiso con el yoga. Literalmente lo estás haciendo espacio para ello en tu vida. Lo llevas a casa, dice Gordon Johnson, un abogado retirado en Corte Madera, California, que ha transformado sus salas de vida y comedor en un estudio de yoga. Una sala de yoga te apoya a ti y a tu práctica incondicionalmente. Le brinda la oportunidad de practicar todos los días, es un compromiso para desarrollar su práctica.
Diseño al alcance
No fue hasta que una gran fuga de agua dañó su oficina en casa de Los Ángeles que Greenberg comenzó a imaginar la sala de yoga que tiene hoy. Una vez que sacamos todo y estaba vacío, no había vuelta atrás, dice ella. Greenberg comenzó a imaginar un hermoso altar donde una vez estuvieron el escritorio y la computadora, los pisos de madera dura en lugar de la alfombra, las velas y los espejos donde solían estar los suministros de la oficina y nada más. Simple y cálido, elegante y pacífico. Representa la nada que estaba buscando, dice ella.
No todos tienen una habitación extra, pero, en realidad, cualquier espacio lo hará. Big o Small no importa, dice Jagatjoti S. Khalsa, diseñador de salas de yoga con sede en Los Ángeles y autor de Altar Your Space. Agradezca lo que tiene, y a veces su hogar le ofrece una esquina o un área de otra habitación.
Ya sea que esté trabajando con un espacio un poco más grande que una alfombra o la habitación más expansiva de su casa, Khalsa sugiere aclarar su intención para el área y adoptar un enfoque juicioso para la decoración. Puede colocar su estera frente a una ventana sombreada por un árbol para recordar mantenerse conectado con las estaciones y dejar el resto del espacio vacío, libre de distracciones. O puede crear un altar para anclar su ojo, así como su mente y suavizar el área con almohadas de meditación, flores frescas y una estatua de una deidad. Dale a la habitación todas las herramientas que te servirán por lo que quieres hacer en ella, aconseja Khalsa, un Kundalini Yogi. Y siempre diseñe para expresarse, no para impresionar a los demás.
Los costos, por supuesto, variarán mucho, dependiendo de si está construyendo, remodelando o redecorando. Es posible gastar tan poco como nada, dice Khalsa, limpiando muebles y equipando el área con accesorios básicos y algo relajante para contemplar mientras practica, como una impresión enmarcada o su propio dibujo o fotografía.
Jornada de puertas abiertas
El enfoque simple fue donde comenzó Johnson. No mucho después de ser presentado al yoga y la meditación en 1984, comenzó a invitar a sus maestros y amigos a practicar juntos en su casa. Durante un tiempo, la maestra de Yin Yoga Sarah Powers y su familia vivieron en el lugar de Johnson en una cabaña separada y, junto con otros maestros, enseñaron clases comunitarias regulares en su casa, conocidas como Deer Run Zendo.
Un fin de semana en 1998, Johnson y Ty Powers, el esposo de Sarah, eliminó los muebles de la sala de estar, que abrió mucho más espacio para yoguis y meditadores. (Antes de eso, moverían los muebles a la periferia de la habitación para despejar un área para practicar). Luego se dirigió a la mesa y sillas de comedor. Más tarde, los gabinetes pesados que dividieron los restaurantes y las salas de estar fueron derribados para crear un estudio de yoga de 800 pies cuadrados con vistas a la Bahía de San Francisco. Los pisos de madera ya estaban en su lugar, al igual que la acogedora chimenea y el hogar. Lo único que quedaba por hacer fue reemplazar los libros en los estantes incorporados con esteras, correas, bloques y mantas.
Ya no tenemos un comedor o sala de estar, dice Johnson. Tenemos dos dormitorios, un baño, una cocina, y un estudio de yoga en el medio de todo. A veces usamos esteras de meditación y sillas para sentarnos y comer. Finalmente, con la ayuda de un amigo, Johnson construyó un altar con madera recuperada de los gabinetes eliminados.
Esta habitación, esta casa y todos los maestros que han venido aquí han apoyado mi práctica incondicionalmente, dice Johnson. Y me gusta pensar que he podido apoyarlos. Esta habitación es una bendición.
Espacio compartido
Johnson no está solo para fomentar una comunidad creando un espacio de práctica lo suficientemente grande como para recibir yoguis visitantes. Sandy Lawrence se inspiró para abrir Ubuntu, un combinación de estudio de yoga y restaurante en Napa, California, por la sensación de conexión desarrollada entre amigos y vecinos que se unieron a ella para practicar en su estudio de yoga casero cercano. Tenía una práctica diaria y quería un espacio que se dedicara a eso, dice el maestro de yoga de vinyasa. Pero también ha sido un lugar donde puedo compartir yoga con otras personas. Practico con mis vecinos, y me da la oportunidad de vincularme con ellos. Incluso cuando estoy allí practicando solo, siento esa comunidad.
El estudio privado surgió en 2001 cuando Lawrence construyó su hogar. La casa principal se construyó utilizando un proceso que involucra escritura — Una mezcla de suelo, cemento y agua— para crear paredes de 18 pulgadas de espesor. No se requirió placa de yeso ni pintura. El suelo de la casa fue tallado en una montaña en la propiedad, dejando a Lawrence una cueva recién formada detrás de su casa. No le tomó mucho tiempo imaginar la instalación de pisos de bambú y las puertas recuperadas hasta que Voila !-Tenía su propio estudio de yoga ecológico.
Debido a que es una cueva, dice, es como ser parte de la tierra. Puedes escuchar tu respiración Ujjayi que vibra fuera de la pared. Si tienes una habitación de yoga, la usarás, y lo hermoso es que todo lo que realmente necesitas es un piso.
Espacio para respirar
El arquitecto Peter Sterios, un yogui de toda la vida y el creador de Manduka Yoga Mats, no tenía una cueva de la ladera con la que trabajar cuando él y su esposa, Tawny, comenzaron a imaginar un espacio de práctica dedicado. Renovando su casa de un solo piso en San Luis Obispo, California, Sterios decidió agregar un segundo nivel que incluiría un dormitorio principal de 380 pies cuadrados, de los cuales 160 pies cuadrados se dedicarían al yoga.
Asana y la práctica de meditación son tan parte de nuestra vida cotidiana como cepillarse los dientes, dice. Era importante hacerlos tan convenientes como ir al baño principal y agarrar un cepillo de dientes.
Sterios diseñó el dormitorio para ser un cuadrado perfecto. Esto, explica, le da al techo una estructura similar a la pirámide y le permitió emplear los principios de la geometría sagrada que usaron los arquitectos de la antigua India, Egipto, Grecia y Roma. El efecto, dice, aumenta su vigor durante su práctica en el hogar. Desde el área de yoga interior, las puertas francesas se abren a una cubierta de secoya de cultivo antiguo que ofrece 160 pies cuadrados adicionales de espacio de práctica al aire libre. La secoya fue recuperada del piso y los paneles de pared de una casa que Sterios había remodelado para los clientes.
Inicialmente había dudas sobre si el dormitorio desordenaría enérgicamente el espacio de práctica, dice Sterios, por lo que se mantuvo en lo básico: una cama, algunos accesorios y un tocador. Es nuestro santuario ... un lugar para descansar por la noche cuando dormimos y espiritualmente durante el día en que practicamos o necesitamos un espacio para relajarnos.
Innovación y renovación
Tener un santuario de yoga en el hogar había sido durante mucho tiempo un sueño para Sterios, Lawrence y Johnson, quienes habían dedicado años dedicados a practicar antes de hacer realidad sus ideas. Pero Mary Brent Wehrli tenía un enfoque diferente. Siempre pensé que el yoga era espectacular, pero nunca tuvo tiempo, recuerda. En serio, tomó la práctica solo cuando se retiró. El ex trabajador social de 62 años comenzó a tomar tres clases a la semana en un estudio local. Casi al mismo tiempo, mientras renovaba su hogar de Palm Springs, California, Wehrli decidió construir un estudio de yoga independiente junto con el nuevo estudio de arte de su esposo.
Se había intimidado por la idea de hacer yoga en casa, hasta que su maestra, Ron Splude en Urban Yoga, le recordó, se llama práctica porque es algo que practicas e integras en tu vida. Poco después, el edificio estaba completo, y Wehrli probó su habitación de yoga de 266 pies cuadrados, donde una pared de ventanas ofrece impresionantes vistas del jardín. Esa opinión, dice ella, proporciona inspiración, como lo haría un altar, para su práctica diaria. Me sorprendió poder practicar solo y disfrutarlo tanto, dice Wehrli. Es muy empoderador. Eso es algo con lo que volver a casa.
Ser energéticamente eficiente
Mientras diseña su espacio de yoga, trate de utilizar la luz natural y el flujo de aire para que dependa menos de la electricidad. Cuando Peter Sterios remodeló su dormitorio principal para incluir un espacio de práctica de yoga designado, insistió en instalar tragaluces siempre que sea posible, por lo que no se necesitaría iluminación eléctrica durante el día. También invirtió en ventanas de doble eficiencia energética. Tengo una pequeña factura de calefacción y no hay necesidad de aire acondicionado, dice Sterios. Las ventanas grandes también son una buena manera de llevar la naturaleza a su práctica. Simplemente no los mantenga abiertos todo el día si vive en un área que tiene altos niveles de contaminantes del aire al aire libre. En ese caso, querrá mantenerlos cerrados e invertir en un buen sistema de filtración. Si está construyendo desde cero, considere instalar pisos calentados por radiante y usar técnicas pasivas-solares, como colocar ventanas en el lado sur de la habitación.
Vete a los químicos sin químicos
Al equipar su santuario de práctica, busque accesorios hechos de bambú, algodón orgánico y cáñamo, y caucho natural, como alternativas a los accesorios hechos de PVC y otros materiales cargados de productos químicos. Si está pintando cualquier pared o muebles, considere usar pintura bajo o no VOC (compuesto orgánico volátil). Antime las alfombras sintéticas y busque pisos de madera recuperados con un sellador a base de agua en lugar de poliuretano a base de aceite. Otras opciones para el material bajo los pies son el corcho y el bambú, ambos recursos altamente renovables que ahora están fácilmente disponibles. Y si está renovando, considere eliminar cualquier pared con aislamiento Batt, que (sin tratamiento químico) se sabe que alienta el moho a formar paredes interiores, especialmente en climas húmedos. En su lugar, tiene una variedad de opciones, desde mezclilla reciclada hasta aislamiento ecológico, lo que hace un gran trabajo para mantener una temperatura ambiente cómoda.
Mantenlo pequeño
Si debe agregar para crear un amplio espacio para un espacio de yoga, manténgalo pequeño para ahorrar los recursos de la Tierra, así como su tiempo y dinero. Transformar el espacio existente es la mejor manera de crear un área o esquina de yoga ecológica en su hogar, así que eche un vistazo honesto para ver si puede usar lo que ya está allí, o al menos comenzar con eso. Si termina limpiando muebles para dejar espacio para una alfombra, reciclar o regalar lo que pueda para evitar agregar al vertedero. Sea inventivo con la reutilización: puede cortar las piernas en una vieja mesa de la consola, por ejemplo, y en unos minutos tendrá un altar para sostener las velas y las obras de arte inspiradoras. O ate los extremos de unas pocas alfombras enrolladas que han visto mejores días, y tienes un nuevo refuerzo.
