Entra en un glade elegante. Inhale el aire fresco y pino. Con una mirada a través de las ramas y siente que su tensión se derrite. Los investigadores ya saben que una caminata en el bosque tiene beneficios medibles para el cerebro y el cuerpo. Pero un estudio reciente de científicos en la provincia de Zhejiang, China, va más allá, descubriendo que el tiempo dedicado a la naturaleza puede prevenir la enfermedad.
Los investigadores enviaron a 10 hombres jóvenes en un viaje de dos días al exuberante bosque de montaña Wuchao; Otros 10 fueron a una ciudad cercana. Los grupos permanecieron en hoteles comparables, comieron las mismas comidas y salieron afuera durante aproximadamente tres horas cada día. Al final, el grupo forestal tenía niveles más bajos de productos químicos naturales que promueven la presión arterial alta y la inflamación, menos evidencia de estrés oxidativo (la actividad no controlada de los radicales libres) y más glóbulos blancos vinculados a la inmunidad. También informaron sentir menos ansiedad, depresión, ira y fatiga, y tener más vigor, que el grupo urbano menos afortunado.
Sanador natural
Los estudios sugieren que el yoga puede aliviar la depresión y otros males mentales. Los practicantes felices a menudo recomiendan el yoga como una forma suave de calmar los nervios, despejar la mente y levantar los espíritus arrastrados. ¿Podrían los poderosos efectos calmantes del yoga también ayudar a tratar a las personas que padecen enfermedades mentales graves?
P. Murali Doraiswamy, profesor de psiquiatría de la Universidad de Duke, encontró evidencia intrigante de que puede. Una revisión de investigación publicada en la revista Fronteras en psiquiatría indicó que el yoga puede ayudar a aliviar la depresión, en algunos casos sin la necesidad de medicamentos antidepresivos, y sugirió que el yoga, cuando se combina con medicamentos, también podría beneficiar a las personas que padecen otros trastornos.
El gran mensaje, dice Doraiswamy, es que los investigadores de salud mental deberían analizar más profundamente el yoga. Necesitamos megastudios del tipo que se realizan con medicamentos recetados si realmente queremos poner el yoga en el mapa como modalidad de tratamiento, dijo. Eso es lo que haría que los médicos quieran recetar yoga.
Consejo de sueño
Ocho son las horas máximas de sueño que debe obtener en un período de 24 horas para mantener una buena salud cardíaca. No es solo dormir muy poco para ti: dormir demasiado puede aumentar tu riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca congestiva y ataque cardíaco, dicen los investigadores de la escuela de medicina de Chicago.
