Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Esencia espiritual yoga, Inmediatamente comenzó a usar tazones en sus propias clases como maestra de yoga.
Smith no es el único yogui que experimenta este efecto particular con el canto de tazones. Cantar tazones puede ser una excelente manera de profundizar su práctica e inspirar un estado mental y el cuerpo más tranquilo. Con raíces históricas en la región del Himalaya, cantando tazones se usaban tradicionalmente como campanas de sonido para meditaciones y ceremonias tradicionales. Tazones de canto tradicionales están hechos de diferentes tipos de aleaciones de metal mezcladas juntas Para crear una campana cohesiva.
Hoy, los tazones de canto se usan comúnmente en prácticas de curación de sonido, sesiones de meditación y clases de yoga para ayudar a los participantes a calmar sus mentes. En una práctica típica basada en el sonido, Un maestro golpeará el tazón con un mazo antes de mover el mazo en un movimiento circular alrededor del tazón. Este movimiento emite sonidos y vibraciones que pueden calmar el cuerpo. Si bien existe la necesidad de más investigación científica en esta área, Estudios de observación encontrados El uso de tazones de canto puede disminuir la tensión, la ira y la fatiga.
¿Qué debes esperar de una sesión con tazones para cantar?
Si te diriges a una sesión de curación de sonido o una práctica de meditación o yoga que usa tazones de canto, espere avanzar más profundamente en tu práctica. Smith dice que lo más común que escucha de los estudiantes después de que experimentan cantar cuencos es lo relajados que se sienten. Hay algo con el sonido con las ondas cerebrales que les permite relajarse, dice ella. En una rara ocasión, escucharemos a algunos estudiantes decir que su cuerpo en realidad se mueve al sonido, por lo que es como este efecto de péndulo. Gina Breedlove, una medicina, dice que algunos de sus clientes también sienten una ola de emoción después de experimentar los tazones de canto. Se sienten más castigados y más relajados en su cuerpo.
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
¿Cuáles son los beneficios de firmar tazones?
En Un estudio observacional de 2017 Realizados sobre los efectos de los tazones de canto, los investigadores encontraron que algunos de los beneficios son:
- Menos tensión
- Encrease in spiritual well-being
- Menos ira
- Reducción de la ansiedad
- Menos fatiga
- Menos depresión
Ver también: Una meditación para profundizar su conexión con su cuerpo, y usted mismo
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¿Son peligrosos cantar cuencos?
Si bien cantar tazones puede ser beneficioso, hay algunas cosas a tener en cuenta antes de integrarlos en su práctica. Los cuencos para cantar causan vibraciones sólidas alrededor de su cuerpo, lo que puede no recomendarse para personas con ciertas condiciones. Smith dice que es importante tomar precauciones si tiene un implante de metal o un reemplazo de la junta. La práctica tampoco se recomienda para mujeres embarazadas sin la aprobación de un médico. Smith dice que alguien con epilepsia inducida por el sonido probablemente debería alejarse de cantar cuencos, para no desencadenar una respuesta. El corto de eso? Siempre hable con un profesional médico antes de integrar tazones de canto (o cualquier nueva técnica de curación) en su práctica.
Quiero mi propio tazón de canto. ¿Qué debo buscar?
Antes de comprar un tazón de canto, es importante considerar qué propósito espera que sirva en su práctica. Diferentes tipos de tazones de firma emiten diferentes tonos, lo que causa diferentes sonidos y vibraciones alrededor de su cuerpo. Además, también querrá planear comprar un mazo para usar con el tazón.
Smith aconseja comprar un tazón hecho a máquina más pequeño para comenzar. Ella dice que los tazones de martillo a mano son excelentes inversiones, pero no recomienda que los principiantes salgan hasta que hayan trabajado con los tazones más pequeños (y más asequibles). En cuanto al tamaño, Smith dice que no puedes equivocarte comenzando con un tazón de cinco a seis pulgadas. Estos tazones no solo son más rentables, sino que emiten un sonido agradable y alto, son portátiles y fáciles de practicar.
¿Dónde puedes comprar un tazón de canto?
Sitios web basados en artesanías como Etc. Tener toneladas de opciones para cuencos de canto hechos a mano. Smith dice que personalmente compra sus tazones de un vendedor con sede en Nepalés en Etsy porque son de comercio justo. En Etsy, muchos vendedores de tazones de canto publicarán grabaciones de sonido de ellos usando sus tazones, por lo que puede tener una idea de cómo su cuerpo responde a un tazón específico antes de comprar. También puede optar por dirigirse a un mercado local o leer minoristas en línea orientados a los yoguis, como Salida de yoga . BreedLove dice que compró su tazón de cristal en un mercado local de cristales en su estado natal de Georgia.
¿Cuáles son los diferentes tipos de tazones?
Dos de los tipos más populares de tazones de canto en los Estados Unidos son tazones de cristal y cuencos de metal, y cada uno tiene un propósito específico. Los cuencos de metal se usan comúnmente con estudiantes que no se han sentido castigados, dice Smith. Ella dice que usa tazones de cristal en sesiones de curación de sonido para elevar la energía de alguien. Entonces, ¿cómo se sabe si su energía necesita aumentar?
Smith dice que una práctica con un tazón de cristal es para alguien que ya se siente castigado, pero necesita energía adicional. No haríamos eso con alguien con ansiedad de inmediato porque la ansiedad es alta energía, dice ella. Utilizo los tazones de metal para molerse las cosas, y luego los tazones de cristal para recoger la energía un poco de ese lugar equilibrado.
También se adaptan diferentes tazones a diferentes claves, que están vinculadas a cada uno de los siete chakras, por lo que es importante considerar exactamente lo que espera ganar exactamente al usar tazones de canto. Por ejemplo, Smith dice que el chakra de la raíz resuena con la clave de C, por lo que si desea equilibrar su chakra de la raíz, desea encontrar un tazón diseñado en la clave de C.
Ver también: Una guía para principiantes para los chakras
Ok, quiero comenzar a usar tazones para cantar. ¿Dónde empiezo?
Si está buscando comenzar a practicar tazones usted mismo, BreedLove recomienda conectarse con un maestro experimentado para aprender las técnicas adecuadas, especialmente antes de probar sus habilidades en cualquier otra persona. Ella compara saber cómo usar tazones para aprender un nuevo idioma. Solo digo que aprenda el idioma, este nuevo idioma que estás hablando y antes de llevarlo al cuerpo de otra persona, entiende lo que estás haciendo, dice ella.
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Smith recomienda garantizar que haga de los tazones de canto una parte regular de su práctica. No compre los tazones para que solo se sienten y acumulen polvo, dice ella. Asegúrese de que esté dejando de lado el tiempo para practicar con ellos varias veces a la semana. Como con todo lo demás en el mundo, la consistencia es clave.
Para comenzar a usar su tazón de canto, Smith recomienda anclarlo a otra parte de su práctica, como una sesión de meditación diaria de la mañana. Además, antes de comenzar, debe estar conectado a tierra, y en el espacio de cabeza correcto, para recibir las vibraciones. Aprender a usar un tazón de canto requiere práctica, pero puedes comenzar por golpeándolo en el borde interno o externo . Una vez que comience a experimentar con los diferentes puntos de sonido en el tazón, comenzará a aprender a qué sonidos que usted y su cuerpo son más receptivos.
Ver también: Este canto conmovedor te ayudará a conectarte con tu poder superior, y el universo
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