El Dr. Arghavan Salles, un cirujano bariátrico y erudito en la residencia de la Universidad de Stanford conoce muy bien el estrés que enfrenta los socorristas, las enfermeras, los médicos y todos los que trabajan para salvar vidas en un buen día. Pero, agregue una pandemia global como el coronavirus, y es fácil para ella ver por qué el estrés en el campo puede estar fuera de control.
existencias
Ver también Encuentra una clase y comunidad en línea durante la pandemia de coronavirus
A raíz del coronavirus, los proveedores médicos tienen que tomar decisiones que alteran la vida de quién Obtiene cuidado y quien no . Ahora se les pide que trabajen aún más horas, A veces por menos pago , y se les pide que pongan sus propias vidas y la vida de sus familias en riesgo por el bien mayor.
Pocas personas en atención médica han tenido experiencia en la vida real con el triaje en el que se tuvo que tomar un número significativo de decisiones de vida y muerte debido a la escasez de equipos, a Arthur Markman, profesor en el Departamento de Psicología de la Universidad de Texas en Austin. BBC . Eso aumenta las posibilidades de que puedan experimentar lesiones morales como resultado de sus trabajos.
Esa lesión moral de la que se trata de Markman es una preocupación de salud mental, y a menudo se manifiesta en forma de trastorno de estrés postraumático, también conocido como TEPT. Y, como señala BBC, un nuevo trabajo de investigación en coautoría de los expertos en lesiones morales Rita Brock y HC Palmer States, la lucha contra el coronavirus es sorprendentemente similar a la medicina del campo de batalla: la medicina desesperada y desesperada y poco rellena con los pacientes, un ambiente de alto riesgo personal, un enemigo no visto, enemigo, extremo físico y mental mental, inadecuados y singestivos y acumulaciones sin defensas.
Y aquí es donde desarrollar una práctica de yoga y meditación se vuelve aún más crítica para los trabajadores de la salud.
cortes de pelo salmonete para chicos
Ver también Por qué más médicos occidentales ahora están recetando terapia de yoga
La experiencia de los trabajadores de atención médica de primera línea Covid-19
Salles comenzó a compartir los beneficios de la práctica con su comunidad médica y más allá al organizar clases de transmisión gratuitas cada sábado en redes sociales .
Para personas como la Dra. Lindsey McALarnen, un residente de OBGYN de cuarto año en Chicago, esas lecciones de yoga virtual son exactamente lo que se necesitaba. He hecho yoga virtual con el Dr. Salles, comparte McALarnen. Me han desplegado en el servicio renal Covid-19 y tuve muchas incógnitas en medio de [la pandemia] y su yoga es una forma calmante de enfocarme y traer la paz en medio del caos.
La Dra. Amina Farooq, residente de radiología en Nueva York, está de acuerdo con McALarnen diciendo que ella también comenzó a hacer yoga con Arghavan cuando la pandemia llegó por primera vez. Ha sido increíble, explica. Ha sido un regalo del cielo mantenerme cuerdo a través de todos los cambios en el hospital y como residente.
Hacer frente a este estrés inimaginable puede ser abrumador. Sin embargo, Salles y sus compañeros amigos médicos practicantes de yoga creen que si algunos perros orientados hacia abajo pueden aliviar un poco de la ansiedad que acompaña al cuidado de los pacientes Covid-19, vale la pena intentarlo. Y también hay mucha ciencia para respaldar su rutina de bienestar.
La ciencia sobre el yoga y la reducción del estrés
Como Harvard Health Explica (y cualquier persona que haya practicado el yoga puede dar fe), las revisiones científicas a menudo sugieren que una práctica regular de yoga puede tener el poder de reducir el impacto de las respuestas de estrés exageradas y puede ser útil tanto para la ansiedad como para la depresión.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Según un estudio de 2018 publicado en el Revisión interna de la medicina preventiva El yoga tiene un papel efectivo en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión. Y es una herramienta que los científicos dicen que puede ser complementario a otros tratamientos, como los medicamentos contra la ansiedad, proporcionando una posible reducción en el costo médico por tratamiento al reducir el uso de medicamentos.
Y, aún más específicamente, en 2019, el Revista de Medicina Clínica publicó una historia sobre el uso de yoga para manejar el estrés y el agotamiento en los trabajadores de la salud. Los investigadores concluyen que el yoga es efectivo en la prevención y el manejo de cuestiones musculoesqueléticas y psicológicas. Además de una mejora en los problemas físicos y la calidad del sueño, tanto los niveles de estrés como el agotamiento se reducen constantemente en los sujetos que practican técnicas de yoga y meditación mente-cuerpo.
Clases gratuitas para trabajadores de la salud
Las imágenes de los trabajadores de la salud que toman el movimiento y los descansos de atención plena, como esta, una de las enfermeras del sistema hospitalario de la Universidad de Washington en un centro de pruebas de drive-thru, se han vuelto virales. Y proporcionan un buen recordatorio de que solo unos minutos, incluso en el medio del caos en el trabajo, pueden marcar una gran diferencia en la reducción del estrés.
estilos de corte de pelo para hombres
Luego, después del trabajo o en descansos más largos, los trabajadores de la salud también pueden encontrar yoga de varias plataformas que ahora ofrecen clases de transmisión a la comunidad de ahorro en vivo de forma gratuita.
Aplicación de perro de abajo:
La aplicación ofrece acceso gratuito a los trabajadores de la salud de primera línea desde ahora hasta el 1 de julio. Visite Descargargapp.com/healthcare para registrarse.
Yoga 2.0 Studio:
La plataforma de transmisión está ofreciendo clases ilimitadas a profesionales de la salud. Envíe un correo electrónico a [email protected] con cualquier prueba de empleo para la entrada.
Amo a Namaste:
El estudio de yoga ahora se ha vuelto completamente digital y está ofreciendo clases de zoom de cortesía para todos los trabajadores de la salud. Regístrese en su sitio web para su entrada.
Yoga de sudor :
Sweat está ofreciendo a todos los profesionales médicos y miembros del personal que trabajan en hospitales. clases gratuitas . Envíe un correo electrónico a [email protected] con una foto de su cara junto a su tarjeta de identificación para obtener acceso.
Espacio de cabeza:
La aplicación de meditación ahora ofrece acceso gratuito a HeadSpace Plus hasta 2020. En un comunicado, dice la compañía, lo que está sucediendo en este momento es un desafío para todos. Pero usted, nuestros profesionales de la salud, están particularmente sobrecargados. Headspace quiere estar aquí para usted y apoyarlo lo mejor que podamos. Ayudándote a ser amable contigo mismo y con tu propia salud, durante este momento difícil. Access HeadSpace Plus llenando el formulario en su sitio web.
Medicina de meditación:
Donaciones para estas clases de yoga en línea En realidad, vaya a comprar equipo de protección crítico para los socorristas. Iniciado por un estudiante de medicina de tercer año y su hermana maestra de yoga, las clases de medicina de meditación lo ayudarán a mantenerse positivo y comprometido físicamente, al tiempo que hace bien a la comunidad.
Y, por supuesto, siempre puede unirse al Dr. Salles durante su práctica de fin de semana. Incluso si es solo para cerrar los ojos y reiniciar durante unos minutos.
Siempre es bueno saber lo que la gente busca, pero si es un poco de paz y tranquilidad, creo que eso se puede lograr en unos minutos, dice ella. Eso es lo que sugieren los datos sobre la meditación. Y, mostrando que todavía tiene un sentido del humor entre todos los caos, las notas de Salles, puede ayudarlo a encontrar la paz, pero tal vez no pueda ayudarlo a hacer ningún truco, agregando, si el objetivo es poder colocar el pie en la cabeza, es probable que tome un poco más de tiempo.
Ver también Practica en casa con la serie de seminarios web gratuitos de SV
