Ningún par es inmune a los desafíos de la pareja. El asesoramiento de parejas puede ser la ruta más común para la reconciliación, pero algunos consejeros con antecedentes de yoga también están llevando a un par de sesiones al tapete. En la terapia de yoga pareja, se alienta a las personas a reforzar sus relaciones a través de poses, trabajo de aliento y meditación.
¿Qué sucede en la terapia de yoga pareja?
Durante las sesiones de terapia de yoga pareja, las parejas pueden sincronizar su respiración, ayudarse mutuamente con poses o vincular sus cuerpos para crear una pose. Dada la naturaleza cooperativa de la terapia, los socios se ven obligados a confiar entre sí, lo que hace que la comunicación sea necesaria y genere confianza en el proceso.
Donde la terapia de conversación tradicional se basa en obtener una perspectiva a través de la conversación, las técnicas basadas en somáticos, como el yoga de la pareja, abordan el bienestar a través del movimiento prescrito y la conciencia de las sensaciones físicas. Es un enfoque respaldado científicamente: la investigación indica que el yoga de la pareja puede promover Límite saludable establecer y mejorar la conexión emocional de una pareja.
Cuando el conflicto es intenso, las parejas a menudo defienden su comportamiento, lo que hace que la toma de perspectiva y la empatía van de lado, dice Melissa Whippo , un trabajador social clínico con licencia en el área de la Bahía de San Francisco que ha sido terapeuta e instructor de yoga durante casi dos décadas. El yoga de la pareja nos lleva al cuerpo, lo que ralentiza el sistema nervioso. En un estado más relajado, la punta de los dedos se suaviza y las parejas pueden presenciar las experiencias de los demás con una mayor compasión. Hablar de problemas puede mantenernos en nuestras cabezas, pero el yoga de la pareja muestra a las parejas cómo se desarrollan sus patrones de comunicación en la vida real, dice ella.
Cuando las parejas se enredan en reactividad y emoción, por ejemplo, Whippo podría pedirle a una persona que descanse en la pose del niño (Balasana) con la mano de su pareja descansando suavemente sobre su área sacra. La persona en el tapete debe expresar lo que necesita de su pareja para mejorar la pose y luego ofrecer más comentarios sobre el ajuste. Después de que ambas personas tengan un giro sosteniendo la pose y ofreciendo apoyo, Whippo atrae a la conciencia de cualquier sentimiento intenso que pueda haber estado presente momentos antes del ejercicio: ¿cómo cambió la energía en torno a su ira? Ella podría preguntar. ¿Qué notaste?
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Uso de movimientos simples para aliviar el conflicto
Hace doce años, Whippo comenzó a integrar el yoga de la pareja en su trabajo para ayudar a los clientes a conciliar el dolor, los conflictos y los bloques de comunicación. Los científicos sociales llaman a esto un ejercicio experimental. Similar a consciencia La meditación y la terapia de arte, la terapia de yoga de parejas se basa en el movimiento corporal para ayudar a desenterrar la curiosidad y la visión del comportamiento humano.
Y las parejas no necesitan ser profesionales de yoga experimentados para beneficiarse: este tipo de terapia de yoga requiere un esfuerzo físico mínimo. Lo que es más importante es una voluntad de aparecer, tanto para usted como para su pareja. Compartir la respiración y el tacto nos permiten estar más presentes con nuestros cuerpos y emociones en lugar de en un lugar reactivo en nuestras mentes, dice Whippo.
Para Amanda Webster, una maestra de yoga y entrenador de vida que recurrió a la terapia de yoga de pareja con su esposo, Eric, después de que los episodios de mantenimiento secreto habían comprometido su confianza, eso significaba practicar afirmarse a sí misma. Si una pose se sentía incómoda, tuve que hablar, lo que me obligó a expresar mis necesidades, dice Webster. Incluso ahora, si tenemos un mal día o necesitamos conectarnos, haremos una pose compartida o meditaremos juntos. Una de sus poses favoritas es estar consecutivo y tomarse de la mano, algo que Webster y su esposo todavía hacen varias veces por semana. Es un recordatorio de que estamos aquí para apoyarnos, dice ella, incluso cuando el conflicto se arrastra.
Este artículo ha sido actualizado. Publicado originalmente el 10 de septiembre de 2020.
