Después de seis años de vivir en un ashram, tres de los que Jordan Louise Kirk gastados sabía intuitivamente que su vida tenía que incluir, entre otras cosas, el sexo. La pieza faltante en mi crecimiento espiritual fue una relación íntima. Nada presiona nuestros botones más que una relación íntima y comprometida. Es solo a través de la relación en la relación que podemos comenzar a trabajar a través de la lodo de nuestra propia psique y ver dónde debe tener lugar la curación. Nuestros mayores despertares espirituales resultan de cómo nos relacionamos entre nosotros. Huir de eso habría atestado mi crecimiento espiritual. Luego, la maestra de yoga de Anusara, Scottsdale, Arizona, conoció a su esposo, Martin, y las cosas se unieron. Ahora, dice ella, cuando le estoy haciendo el amor a Martin, realmente lo veo como el Divino Encarnado. Lo veo como santo. Cuando ves que el otro es una manifestación de la divinidad, te pones en contacto con tu propia espiritualidad.
Para la mayoría de nosotros, ese tipo de conexión espiritual-sexual si alguna vez lo hemos tenido es una experiencia muy rara. Incluso podría llamarlo la trifecta evasiva del gran sexo: sentirse deseado y apreciado por su pareja; experimentando una sensación completa de consuelo y de estar presente y despierto en el momento; y conectarse profundamente a su pareja en los niveles espirituales y físicos para una liberación satisfactoria (sea lo que sea). Es lo que la terapeuta sexual Gina Ogden, Ph.D., autora de El corazón y el alma del sexo , describe como un sentimiento de unidad y trascendencia que está envuelto en un sentido de amor universal.
Conexión de amor
Lo más probable es que el mejor sexo no esté en la parte superior de su lista de cosas en las que trabajar para acercarse a la iluminación. Pero los dos van de la mano, según el maestro de yoga, Mark Whitwell, autor de Yoga del corazón: el poder curativo de la conexión íntima , que llega a decir que el sexo es el principal medio para experimentar directamente nuestra vida auténtica. El sexo, al menos, nos da un vistazo a nuestra verdadera esencia. El momento del orgasmo puede ser una de las formas más accesibles (aunque fugaces) que podemos encontrar no pensar y no dualidad.
Sin embargo, al igual que la riqueza de nuestras vidas espirituales, la profundidad de nuestra sexualidad va mucho más allá de la satisfacción fácil y rápida y a menudo lleva años desarrollarse. Dice Ogden, nuestra sexualidad es mucho más compleja que el modelo de excitación, orgasmo y de Masters y Johnson. Es espiritual, y el cuerpo tiene recuerdos. El sexo siempre significa algo incluso si niegas que lo haga. Es por eso que explorar la conexión del sexo espiritual se hace mejor en una relación amorosa, en lugar de con una variedad de parejas casuales. Como dice Whitwell: la querida amistad debe establecerse como el contexto para el sexo como práctica espiritual.
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OBSTACHA CORTRACIÓN
Si vincular la sexualidad con la espiritualidad le parece antinatural, puede deberse a que los occidentales generalmente están cargados de barreras para una conexión espiritual-sexual más profunda, comenzando con lo que Ogden llama el modelo de rendimiento, que se centra en el sexo, con el orgasmo solo como objetivo. Luego están las tradiciones religiosas conservadoras que ponen el kibosh en cualquier cosa que vincule a Dios con los placeres de la carne, así como la publicidad que nos analiza en un conjunto de partes del cuerpo idealizadas.
Pero si hay obstáculos más que suficientes, también hay mucha evidencia de que anhelamos una sexualidad más espiritual. Una encuesta que Ogden realizó en 1999, integrando la sexualidad y la espiritualidad, encontró que el 67 por ciento de los 3.810 encuestados (mujeres y hombres) acordaron que un elemento espiritual es necesario para la satisfacción sexual y que el 78 por ciento dijo que el sexo es mucho más que relaciones sexuales; Se involucra a todos los cuerpos, mente, corazón y alma de mí. Incluso hay evidencia medible de que el sexo y el espíritu están vinculados, señala: la investigación del cerebro muestra que la respuesta orgásmica e incluso la estimulación vaginal en las mujeres iluminan todo el cerebro, incluidas las partes asociadas con el éxtasis espiritual y religioso, no solo las partes de sensación física. Estamos conectados para el sexo multidimensional.
Afortunadamente, hay una venerable tradición yóguica que enseña la conexión de la espiritualidad y la sexualidad. En el yoga tántrico, por ejemplo, dice Whitwell, el enfoque está en la fusión de los opuestos en el cielo y la tierra, hombres y mujeres, inhalan y exhala, yin y yang, arriba y abajo, el cuerpo delantero y el cuerpo de la espalda para ayudarnos a superar nuestro sentido de separación impulsado por el ego y lograr la unión con lo divino. En la tradición de yoga de las escuelas no dueñas de las que surgió Asana, Dios era femenino, o shakti , energía. Entonces, complacer a lo femenino es el punto de la filosofía tántrica, explica. Cuando los hombres se rinden para recibir energía femenina, tanto los hombres como las mujeres se fortalecen. Dicho más claramente, cuando el objetivo de un hombre no es solo la eyaculación, sino un verdadero enfoque en el placer de su compañero, ambos pasan un mejor momento en la cama. Cuando eso sucede, dice Whitwell, tiene lugar un equilibrio de la energía masculina y femenina. Todos estamos compuestos tanto por lo masculino como femenino (por lo que la filosofía de Whitwell se aplica igualmente a las parejas homosexuales), por lo que cuando la fuerza y La suavidad es parte de nuestras vidas sexuales, es probable que nos sentimos más completos y más completamente aceptados. Y como cualquiera que lo haya sentido sabe, esa es la esencia del gran sexo. También es la esencia de la experiencia espiritual.
Primer amor
Entonces, si la sexualidad espiritual es nuestro derecho de nacimiento e incluso nuestra responsabilidad de perseguir como parte del camino de los hogares (a diferencia del camino del monje o el renunciado), la mayoría de nosotros podríamos preguntar: ¿dónde empiezo? Después de todo, todos tendríamos sexo mejor y más conectado con nuestros parejas si supiéramos cómo, ¿verdad? Lo mejor que puede hacer por su intimidad es una práctica de asana no obsesiva diseñada adecuadamente para usted, afirma Whitwell. Comience con una práctica personal regular de poses y pranayama (trabajo de aliento). A medida que te vuelves más sensible en tu cuerpo, cultivando la suavidad y la receptividad que viene con la práctica de Asana, también te estás preparando para ofrecerte a otra persona, dice. (Pocos de los occidentales necesitamos cultivar más fuerza; es la suavidad lo que marca la diferencia).
Maril Crabtree, de 63 años, un sanador de energía en la Misión Kansas, Missouri, comenzó una práctica de yoga espiritualmente enfocada en sus 40 años que se convierte en el catalizador, primero, para una mejor imagen de sí mismo y luego para un mejor sexo con su esposo, Jim, con quien ha estado casada durante 43 años. Siempre traté de ignorar mi cuerpo, pero el yoga creó una conciencia de estar presente en mi cuerpo que no estaba allí antes, dice ella. Mi vida sexual mejoró durante los 40 años y los 50 años. Ahora la calidad de mi sexualidad ha cambiado, desde experiencias orgásmicas de todo el cuerpo hasta sentirse más presentes en mi propio cuerpo. Hay una conciencia de mi conexión espiritual, física y emocionalmente para todo.
Conectarse con nosotros mismos no es un paso que ninguno de nosotros pueda omitir, enfatiza Whitwell. Tu primera intimidad es con tu propio cuerpo y respiración, dice. Si intenta mejorar una relación sin desarrollar esa receptividad, no hay posibilidad de que pueda recibir o ser sensible a otra. Hay una correlación directa. Sin relajarnos en nosotros mismos, en otras palabras, ¿cómo podemos realmente relajarnos en el cuerpo (y alma) de otro? Si solo somos fuertes (lo que Whitwell llama una fuerza penetrante, en lugar de recibir una), no nos hemos preparado para aceptar realmente a alguien más, y los problemas de relación habituales se producen. Pero, enfatiza, si dos personas son sensibles a sus propios cuerpos y sus propias vidas a través de una práctica de yoga, y se unen, un sentimiento natural sigue entre los dos una sensación de que sus cuerpos saben qué hacer y cómo moverse.
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Jordan Kirk está de acuerdo: si estoy cansado o estresado, veo un gran cambio cuando solo hago un poco de yoga. Haré una práctica y el mundo entero se ve diferente. Especialmente después de mi práctica de dos horas dos veces con Martin, parece que aclara la nubosidad y la confusión sobre lo que está sucediendo en nuestra relación y podemos volver a donde estamos alineados nuevamente. Además, siempre digo que Martin se ve más lindo después del yoga, dice con una sonrisa.
Estado de la Unión
Una práctica regular de yoga agrega especias a su vida sexual de varias maneras, dice Arthur Jeon, autor de Sexo, amor y dharma: encontrar el amor sin perder el camino . Para empezar, mejora la resistencia, la flexibilidad y la fuerza muscular del núcleo y pélvica, que tienen beneficios físicos obvios durante la fabricación de amor. No tan obvio es que el yoga puede mejorar su conexión con el chakra Muladhara (raíz) en el perineo y la base de la columna vertebral, y el chakra Svadisthana de las caderas, el sacro y los genitales, una conexión que lo hace más receptivo y estimula su libido. Lo que es más, dice Jeon, el yoga te da una idea de nada más que el momento presente, y eso se traduce en la sexualidad de uno y el acto real de hacer el amor, no pensar en el futuro o centrarse en el orgasmo, pero dejar que se desarrolle de momento a momento, siendo lo más vigiloso posible. Esto le permite estar muy en sintonía con su pareja y con lo que está sucediendo.
Si bien una práctica personal de yoga es lo primero, practicar con su pareja puede agregar una nueva dimensión a su relación y a su vida sexual. Hacer poses juntas genera confianza, fuerza, intimidad Todos los componentes que entran en una relación, dice Patti Asad, de 34 años, maestra principal de Jiva Svyoga en Pacific Palisades, California, con su esposo William, de 35 años, quien también es maestra jefe. Los dos enseñan retiros de yoga de parejas en Los Ángeles y México y acaban de lanzar un nuevo DVD de yoga, Viaje al nacimiento . Al practicar con su pareja, dice Patti, comienza a sincronizar su respiración y moverse juntos, y eso crea un flujo muy íntimo que mejora la energía sexual entre usted.
Para los ASADS, los padres de un niño de 11 meses y un niño de dos años, su práctica, juntos y separados, es esencial para luchar contra el estrés y el mayor de los asesinos de libido: la fatiga. El sexo cambia a medida que trata con la vida real y has estado casado por un tiempo y estás trabajando y tienes hijos. Esas cosas realmente se usan en ti, dice Patti. Si practicamos juntos y nos esconde un momento para dedicarnos unos a otros, eliminar el resto del mundo, para estar en nuestro aliento, eso es algo que se traduce en el dormitorio. Cuando los socios armonizan su respiración y cuerpos, se establece un sentido de intimidad sin esfuerzo.
Anhelos juveniles
Cuando somos jóvenes, y especialmente si estamos en las aguas traicioneras del grupo de citas, tener una verdadera conexión espiritual en una relación sexual puede parecer pedir la luna. En su adolescencia, 20 años e incluso 30 años, el deseo sexual se puede envolver a conseguir una pareja, tener una pareja, moverse, construir una vida juntos, señala Ogden. Al tratar las relaciones como algo que debe lograrse o lograrse mucho, ya que a menudo nos acercamos a nuestras carreras en este momento de nuestras vidas y teniendo expectativas específicas de lo que queremos, probablemente bloqueemos el camino con una conexión más auténtica entre el espíritu y la sexualidad.
Cuando hablo con personas de 20 años, hay un sentido poderoso de la forma en que las cosas deberían ser las cosas en lugar de ser las cosas, dice Jeon, 46. Para contrarrestar eso, Ogden sugiere meditación con su pareja o por su cuenta con la intención de que aprenda sobre su próximo paso para conectar su sexualidad con los significados más grandes en su vida. ¿Cuál es el siguiente paso al que tu cuerpo te lleva?
Esto significa superar la desconfianza del cuerpo que a la mayoría de nosotros nos han enseñado. Se nos dice una y otra vez que aprendemos a través de nuestras mentes, no en nuestros cuerpos, por lo que a veces toma un proceso antes de que pueda confiar completamente en el cuerpo y aprender a separar las tendencias egoístas de las que mejoran la vida, explica Jorge Ferrer, Ph.D., profesor asociado en el Instituto de Estudios Integrales de California en San Francisco. Si una experiencia que incluye experiencias sexuales es egoísta, normalmente le brinda satisfacción a corto plazo y luego una sensación de vacío. Si aumenta la vida, hay una sensación de satisfacción con el cuerpo.
La verdadera autoaceptación es una parte crucial de la combinación de yoga y sexualidad al servicio de una vida espiritual más rica. También es algo por lo que los estadounidenses se topan con frecuencia, particularmente durante nuestra juventud, alegando que no sentimos ninguna vergüenza por nuestros cuerpos o nuestros deseos. Pero, dice Ogden, quien ha visto a miles de mujeres que dicen que quieren sexo más significativo, la culpa a menudo se encuentra en medio del deseo de significado espiritual. Whitwell ha observado que casi todos se sienten conscientes o inhibidos corporales hasta cierto punto. Lo que significa que puede ser necesario echar un vistazo a cómo está definiendo lo que es normal cuando se trata de sexo. Desea comenzar a cambiar el enfoque en el cuerpo de estar sucio o vergonzoso, o como una herramienta para atraer a alguien, al cuerpo como sagrado, no en un sentido inviolado y virginal, sino como algo para tratar de manera responsable, explica Ogden.
Y, ¿cómo, exactamente, haces tal cambio para superar las inhibiciones o la incomodidad con la expresión completa de tu sexualidad y espiritualidad? (Después de todo, hablar de Dios a menudo se siente más tabú que compartir cada detalle de nuestras vidas sexuales). Primero, dice Ogden, reconoce que todos estamos bombardeados con mensajes culturales que el sexo y el espíritu están muy separados. Esos mensajes están en todas partes, así que si has venido
Para creerles, no significa que estés extraño o enfermo. Las mujeres en particular aún pueden tener ideas sobre lo que las buenas chicas deberían y no deben hacer, agrega.
En su práctica de terapia, los clientes de Ogden cortocircuitan el cable duro cultural al hablar sobre lo que sus padres, clérigos o maestros les contaron sobre el sexo. Descubro literalmente en qué parte de su cuerpo están incorporando eso, dice ella. A menudo, las mujeres lo sentirán en su pelvis. Lo apretarán de la manera o aguantarán la respiración. Puedo verlos respirando solo desde el pecho en lugar de respirar. Por lo tanto, volver a la esencia misma del yoga, las inhalaciones y exhalaciones completas y profundas de Pranayama es una forma simple de contrarrestar ideas y sentimientos arraigados que sabotean el cuerpo y el espíritu.
Mejor con la edad
Si hay un alza en el envejecimiento, bien puede ser la mayor autoaceptación que viene con los años que pasan. Este enfoque más suave y suave para nosotros y los demás puede ser la razón por la que muchas personas en la mediana edad y más allá dicen que sus vidas sexuales son mejor más espirituales, más variadas, más divertidas que nunca. Comienzan a venir de un lugar muy claro de esto es lo que quiero. Eso es lo que no quiero ', dice Ogden. A medida que las personas envejecen, tienden a conectar más la espiritualidad y la sexualidad. El sexo no tiende a disminuir en la mediana edad, ya que las compañías farmacéuticas les gustaría que creamos. Es probable que las personas mayores también redefinen lo que es una vida sexual satisfactoria, señala Whitwell. Bien puede haber una inclinación natural a hacer menos el amor, mientras que el flujo libre de sentimiento entre íntimos sigue siendo tan fuerte como siempre. Un toque de las yemas de los dedos puede ser suficiente o acostarse juntos en la quietud.
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Al igual que los Crabtrees, Martin y Jordan Kirk han visto a sexo mejorar y mejorar durante su matrimonio de siete años. Cuando estuvimos juntos por primera vez, nuestra sexualidad era nueva y teníamos mucho sexo y estábamos experimentando, dice Martin, de 46 años, maestra de yoga de Anusara y coautor de Hatha yoga ilustrado . Ambos habíamos estado casados antes y teníamos relaciones a más largo plazo antes, por lo que sabíamos el ciclo de que tienes relaciones sexuales con menos frecuencia con el tiempo, pero la profundidad de nuestra sexualidad ha aumentado. Es mucho más rico y más significativo. Podría relacionar eso con nuestra práctica de yoga no solo asana y la comprensión más profunda de nosotros mismos y entre nosotros. Jordan, también de 46 años, está de acuerdo: siento que sé quién soy mucho mejor que hace 10 o 20 años, y con eso viene un nivel de comodidad real y una confianza conmigo mismo y mi cuerpo que definitivamente se traduce en sexualidad a medida que envejezco.
Para los hombres, la edad afloja lo que Jeon llama el dominio de la testosterona, un cambio que el esposo de Maril Crabtree se ha sentido de primera mano. La realidad de mi vida sexual, en comparación con mi percepción, cuando tenía 40 años de lo que sería cuando crecía, es que es mucho más emocionante, divertido, energizante y satisfactorio de lo que habría predicho, dice Jim Crabtree, 64. Las cosas que me causaron dolor o preocupación en mi vida sexual cuando yo era menor que me había derretido a medida que me he concentrado más en el aspecto espiritual. El resultado de eso ha sido que he sido libre de jugar sin preocupaciones de rendimiento y me divierto más expresando cómo soy realmente, en lugar de ser impulsado por una parte de mí que es solo una parte de mí. O, como dice Ogden, cuando combinas la sexualidad y la espiritualidad, se abre un mundo completamente nuevo.
Lorie A. Parch es una escritora independiente y maestra de yoga en Scottsdale, Arizona.
