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Es difícil disputar los beneficios de la atención plena, especialmente con un montaje de investigación publicada sobre el tema. Uno de los estudios más recientes: un artículo publicado en la revista Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana A principios de septiembre, sobre cómo la atención plena impacta las relaciones interpersonales en el trabajo, es un buen ejemplo de la evidencia empírica que llega. ¿Pero las corporaciones y organizaciones ahora usan los programas de atención plena como un ungüento para tratar a los empleados con exceso de trabajo y altamente estresados?
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El estudio
En este estudio en particular, un equipo de profesores de negocios investigó cómo cambió el comportamiento de los empleados cuando participaron en prácticas de atención plena en el trabajo. En una gran compañía de seguros en los EE. UU., Los investigadores hicieron que los empleados mediten entre siete y diez minutos al día durante cinco días y luego completaron evaluaciones por la mañana y la tarde sobre sus comportamientos útiles para el día. En una empresa de consultoría de TI en India, durante un día, los empleados seleccionados se sometieron a una breve intervención de atención plena por la mañana y luego sus compañeros de trabajo informaron sobre cuán útiles fueron ese día. El estudio final se realizó en un laboratorio con el objetivo de descubrir por qué las prácticas de atención plena hacen que las personas sean más útiles, mientras que los experimentos de campo probaron si la atención plena hace que las personas sean más útiles. En el laboratorio, se les pidió a los participantes que completaran una meditación respiratoria centrada en 15 minutos, una meditación de bondad amorosa de 15 minutos o escuchen una New York Times artículo como control. Luego, los participantes tuvieron que entregar malas noticias a un subordinado ficticio y responder a una encuesta que analizó la empatía, la toma de perspectiva, las emociones positivas después.
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Los resultados
Los investigadores encontraron que había un aumento en comportamientos prosociales —Behaviors que están destinados a ayudar a otras personas, en el lugar de trabajo, cuando las personas participaron incluso en unos pocos minutos de una práctica de atención plena, como centrar su atención en su aliento o sus cuerpos mientras se abstienen de analizar los pensamientos que pasaban por sus cabezas. En un entrevista Con Knowledge@Wharton, la revista de análisis de negocios en línea de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, Lindsey Cameron, coautora del estudio, dice que el [resultado] más sorprendente es que no hay una diferencia entre la meditación de atención plena basada en la respiración y la amabilidad amorosa. Todo lo que se necesita son las dosis realmente cortas de atención plena: siete a ocho minutos y te estás volviendo más suave, agradable y más útil que los trabajadores dicen Cameron.
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Dado que gran parte de nuestra vida cotidiana se gastan en el trabajo, las notas Cameron, la atención plena puede actuar como un amortiguador para mejorar la coordinación y el funcionamiento relacionales. Y los CEO se han dado cuenta. R. W. (Buck) Montgomery implementó la meditación en el día de trabajo en su empresa de fabricación de productos químicos (ahora vendidos) en 1983, y los resultados fueron asombrosos. En los siguientes tres años, el absentismo cayó en un 85%, la productividad aumentó un 120%, el control de calidad aumentó un 240%, las lesiones cayeron un 70%, los días de enfermedad cayeron un 76%y las ganancias se dispararon 520%, dijo Montgomery . En 2017, el National Business Group on Health publicó un estudiar Eso declaró que el 35% de los empleadores encuestados ofrecieron capacitación de atención plena, mientras que el 26% estaba considerando implementarla en el futuro. Si se ha demostrado que la capacitación de atención plena en la oficina hace que las personas sean más eficientes, es fácil ver por qué los CEO querrían que sus empleados participen.
¿Pero es una capacitación de atención plena en el trabajo en el trabajo?
Vice noticias Pasé en la discusión del último estudio, recordando a los lectores la locura moderna que está pasando tanto tiempo en el trabajo. La vicepresidente Katie Way cita un reciente encuesta Eso muestra que el estrés relacionado con el trabajo ha estado en aumento durante más de tres décadas y opina que [e] los empleados no necesitan respirar profundamente y a propósito o entrar en el yoga de escritorio: necesitamos salarios, beneficios, licencia de los padres y una separación sólida de la vida laboral.
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También es el entrenamiento de la atención plena en el trabajo una estratagema retorcida para retrasar el inicio de agotamiento de los empleados ¿O es una herramienta que los jefes conscientes pueden usar para mejorar la calidad de vida de las personas con las que están todos los días? Suponemos que tiene que (conscientemente) decidir por usted mismo.
