¿Te sientes agotado? Use estos consejos para comenzar a silenciar el ruido de su vida cotidiana y encontrar más tiempo tranquilo.
El ruido comienza con su alarma matutina y va desde allí: teléfonos, ruido de tráfico, clamor de construcción. Al final del día, anhelas un retiro silencioso.
Estás en el camino correcto por querer rechazar las cosas: el ruido excesivo puede golpear tus nervios, levantar la presión arterial e interferir con la digestión. Una solución es crear oasis de silencio en su vida cotidiana. Si puede construir reservas de silencio interno, se sentirá menos molesto por el ruido que no puede controlar. Pruebe los siguientes consejos de Janet Luhrs, autora de .
1. Comience el día con silencio.
Todos comienzan el día con niveles de cortisol más altos, por lo que comenzar el día con el ruido de la radio o la televisión aumentará esos niveles y te hará sentir más estresado, dice Luhrs. Dejar un tiempo para meditar es una opción, pero incluso ducharse y vestirse en silencio lo ayudará a sentirse más tranquilo.
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2. Crea transiciones tranquilas.
Intente conducir al trabajo sin encender la radio; Ponga a un lado un tiempo para el silencio cuando llegue a casa. Mejor aún, designe una noche a la semana como una no vitivadora.
3. Deja que la tecnología te ayude.
Los auriculares cancelables de ruido son excelentes para cerrar el sonido no deseado; Un despertador que Chimes hace un mejor compañero de la mañana que uno que zumba o pitone.
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