¿ASHWAGANDHA ES LA SÚPER HIERBA QUE TE ESTÁS PERDIENDO?

Ashwagandha, o Withania somnifera , es una antigua hierba medicinal que ha ganado popularidad convencional en los últimos años por sus propiedades que destruyen el estrés. Desde gommies hasta beber mezclas y más allá, encontrará muchos productos a base de Ashwagandha que prometen reducir el estrés, promover un mejor sueño y aumentar la potencia del cerebro.

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Pero, ¿qué ashwagandha, exactamente? ¿Y es realmente la súper hierba que reclaman estos productos? Como educador de bienestar ayurvédico, he visto de primera mano cómo las personas toman ciertas hierbas y hongos adaptógenos sin tener una verdadera comprensión de sus propiedades y efectos.

Aquí, explico más sobre Ashwagandha desde una perspectiva ayurvédica, para que pueda tomar una decisión informada sobre si debe agregarla a su rutina de salud y bienestar.

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Los orígenes de Ashwagandha

Ashwagandha es un arbusto que crece en India, Medio Oriente, partes de África y China occidental. Se ha utilizado medicinalmente durante siglos. La parte medicinal de la planta es la raíz, que tradicionalmente se ha utilizado para tés o aplicado tópicamente en una pasta para aliviar el dolor y la inflamación. Ashwagandha raíces se dice que huelen a caballo ( Compartir en sánscrito) y darle la resistencia y el poder del animal equino, así es como este adaptógeno obtuvo su nombre. El uso de la raíz de Ashwagandha se ha documentado en Varios ayurvédicos tradicionales textos, el mayor es el Kasyapa Samhita de 600 a. C.

La planta se considera un rasayana En la tradición ayurvédica, o una hierba que contiene propiedades rejuvenecedoras y restaura la juventud en el cuerpo y la mente. En términos modernos, Ashwagandha se considera un adaptógeno —No de aproximadamente 70 tipos de plantas herbales que se cree que tienen ciertos beneficios para la salud, como Ayudar a su cuerpo a adaptarse al estrés físico, químico o biológico. Pero eso no es todo lo que Ashwagandha es conocido.

¿Cuáles son los beneficios de Ashwagandha?

Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—y for good reason. As an adaptógeno, the plant will adapt to what your body is needing y when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day y falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.

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Otros beneficios de Ashwagandha incluyen:

Proteger contra y aliviar Estrés y ansiedad .
Promoviendo energía sostenida durante todo el día.
Bajar el azúcar en la sangre , triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad (LDL).
Fomentar el sueño reparador y profundo.
Decreciente inflamación .
Creciente fuerza muscular y bajar la grasa corporal.
Mejora de la función sexual. Ashwangandha se considera un afrodisíaco tanto para hombres como para mujeres y se cree que alimenta el shukra , o tejidos reproductivos, que son responsables de la salud sexual.
Pacificante vata desequilibrios y combatir enfermedades dominantes de Vata como la emaciación y la ansiedad.
Impulso memoria y cognición y mejorar el enfoque y la atención.

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¿Cómo se debe usar Ashwagandha y cuándo debe evitarse?

Si bien Ashwagandha tiene muchos beneficios científicamente probados, Ayurveda no recomienda que todos tomen este adaptógeno todo el tiempo y por cualquier motivo. Siempre se recomienda consultar a un médico o practicante ayurvédico antes de comenzar cualquier suplemento, incluido Ashwagandha.

Las personas embarazadas o amamantadas, inmunocomprometidas o sufren trastornos autoinmunes o tiroideos no deben tomar Ashwagandha. Los que tienen un pita El desequilibrio también puede querer ser cauteloso, ya que se sabe que este adaptógeno causa un exceso de calor en el cuerpo. Aquellos que intentan perder peso también deben sopesar los beneficios de Ashwagandha antes de agregarlo a su régimen. Algunos posibles efectos secundarios de tomar Ashwagandha pueden incluir malestar estomacal, náuseas o diarrea. Si está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de usar Ashwagandha.

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¿Qué debo buscar en un producto Ashwagandha?

Hay una gran cantidad de productos Ashwagandha vendidos en todas partes, desde boticarios hasta sus tiendas y farmacias locales. Pero, ¿es igual a Ashwagandha creado? Al elegir su suplemento, es imperativo que se asegure de que lo que está consumiendo no solo sea efectivo, sino también seguro.

Aconsejo a la gente que se mantenga alejada de Ashwagandha que se vende en formas oscuras o de marcas que no se especializan en la venta de productos herbales y ayurvédicos. Para mí, esto incluye muchas gommies, tabletas con sabor y otros productos que anuncian que contienen Ashwagandha en las tiendas de comestibles y farmacias.

En su lugar, compre formas en polvo de raíz Ashwagandha, cápsulas del polvo o la raíz fresca para hacer su propio té. Trate de encontrar Ashwagandha vendido por distribuidores de hierbas y suplementos de reputación, idealmente compañías ayurvédicas. Verifique para asegurarse de que los suplementos sean orgánicos certificados por el USDA, de origen sostenible y que haya información sobre el sitio de los distribuidores sobre dónde y cómo se obtienen y obtienen sus hierbas. A menudo recomiendo Hierbas Athreya y Banyan botánicos , que son fuentes confiables de hierbas y productos ayurvédicos orgánicos y probados en calidad.

Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, y spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, y if it is right for you. Always take the time to educate yourself y find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagyha’s healing effects y horse-like power.