El secreto para dormir mejor es acostarse en su congelador. Sí, tu congelador. Freve su nervio vago, el nervio más largo de su cuerpo, puede ayudarlo a calmarse y quedarse dormido más fácilmente. Y todo lo que necesitas es una paquete de hielo, o solo una bolsa de guisantes congelados.
Como nervio principal de su sistema nervioso parasimpático, su nervio vago juega un papel clave en su sistema inmunológico, digestión y frecuencia cardíaca . También está directamente conectado a su cerebro. Los médicos a menudo usan Estimuladores nerviosos vaqueros para ayudar a tratar a los pacientes con depresión o epilepsia. Un estudio reciente de la Universidad de Boston encontró que tonificar el nervio vago a través del yoga y la meditación condujo a niveles de estrés más bajos.
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Ok, claramente el nervio vago es importante. Pero puede glasear tu nervio vago en realidad prevenir el insomnio?
El razonamiento detrás de la glaseada de tu nervio vago
En un tiktok que actualmente tiene más de 3 millones de visitas (y casi 700,000 me gusta), usuario @heyfrankiesimmons Explica cómo la guinda de su nervio vago llevó a un mejor sueño. En el Tiktok, dice que anteriormente luchó por volver a dormir después de despertarse a las 4 a.m. con ansiedad. Las prácticas de trabajo de respiración, el trabajo energético y la bebida del té no la devolvieron a dormir. Sin embargo, una vez que comenzó a poner una paquete de hielo en el centro de su pecho durante al menos 15 minutos, se quedó dormido más rápido, y más fácilmente. Freing su nervio vago le permitió calmarse y le devolvió el insomnio lleno de ansiedad. Y aunque muchas tendencias de bienestar de Tiktok son inestables en legitimidad, puede haber algo de verdad en este.
A Estudio realizado en 2018 encontró that the application of a cold thermode on participants’ necks led to a reduction in stress levels. Cold stimulation in the neck area may have triggered physiological mechanisms known to have an impact in noninvasive [vagus nerve stimulations] VNS, the researchers note in the study. While more research needs to be done on the impact of a cold compress on a person’s stress levels, the researchers note the results of this initial study are promising.
¿Qué pasó cuando helé mi nervio vago?
Como una persona privada de sueño crónicamente, tiendo a participar en una variedad de comportamientos de sueño poco saludables. De venganza antes de dormir Para dormir solo cuatro horas por noche (lo sé, lo sé), es seguro decir que no estoy obteniendo el mejor ojo cerrado. Recientemente, he tenido más problemas para conciliar el sueño. Hago mi rutina de cuidado de la piel, desplieto por Tiktok (nuevamente, lo sé, lo sé), leo algunas páginas de un libro y, sin embargo, todavía estoy despierto. Si bien no soy típicamente una persona ansiosa, mis pensamientos ansiosos tienden a cascada en mi cabeza justo antes de acostarse.
Así que decidí probar este pirateo para mí. Tenía curiosidad por ver si realmente podía calmarme y alentar un mejor sueño. Si bien no tenía una manada de hielo a mano, tenía una bolsa de bayas mixtas congeladas. Despleté la bolsa de la parte superior del pecho y pasé unos 20 minutos acostados allí, respirando profundamente. (Divulgación completa: pasé algo de este tiempo desplazándome por Tiktok). Cuando tomé la bolsa de fruta congelada de mi pecho, me sentí más tranquilo, y me fui a dormir fácilmente esa noche.
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¿Fue solo un efecto placebo? Tal vez. ¿Lo volveré a hacer? Definitivamente.
