Me han llamado texter crónicamente malo. Eso significa que si me envías mensajes de texto, podría responderte tarde esa noche. O al día siguiente. O el martes siguiente. Simplemente no creo que los textos requieran una respuesta instantánea. Para mí, un mensaje de texto es como el correo electrónico; Responderé cuando pueda.
Nunca he considerado cuán reflexiva es mi estrategia de mensajería de texto. Pero tal vez debería. El texto es una extensión de la comunicación en algún lugar entre verbal y escrito. Tampoco es del todo, y sin embargo, también es al mismo tiempo, dice Ric Mathews, un maestro de yoga y psicoterapeuta con sede en Nueva York. Dado que una enorme cantidad de nuestra comunicación hoy es a través del texto, tratándolo con el mismo consciencia Traemos a las conversaciones cara a cara puede significar la diferencia entre fortalecer las relaciones o dañarlas.
La aplicación de los principios centrales de la filosofía de yoga a nuestras prácticas de mensajes de texto promueve la compasión, la empatía y la autoconciencia, los componentes básicos de la buena comunicación. Le pedí a Mathews y otros expertos que arrojaran algo de luz sobre cómo podemos aplicar los principios de yoga a nuestros mensajes para fortalecer nuestros lazos con otras personas.
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Confiar en la respiración
Aunque no responder a un mensaje de inmediato puede parecer grosero, en realidad puede ser más saludable respirar primero.
Descubrí que [respirar es] una herramienta útil para invitar más intención y facilitar mi etiqueta de mensajes de texto, dice Jung Kim, un maestro de yoga con sede en Filadelfia. Ella sugiere practicar Pranayama antes de responder a un texto. Especialmente si hay un mensaje que provoca un poco de especias en cómo nos sentimos. Un poco de aliento hace mucho.
De esta manera, no responder a los textos de inmediato es en realidad un enfoque más consciente. (Esto, por supuesto, no se aplica cuando alguien necesita una respuesta inmediata para algo realmente importante).
Establecer límites
La mensajería instantánea nos hace sentir obligados a responder a las personas lo antes posible. El impulso subyacente de responder a los textos de inmediato es un subproducto de la forma implícita de que hemos sido condicionados al valor predeterminado a siempre disponible, dice Mathews. Pero esta falta de límites no es saludable. No somos un servicio a pedido con requisitos para responder, reaccionar y participar robóticamente en tiempo real constantemente, dice Kim. Tiene todo el derecho de conservar su energía y no responder de inmediato, incluso si eso hace que los demás se sientan brevemente incómodos.
Para evitar que los amigos y los seres queridos sientan que los has volado al no responder a su mensaje de inmediato, hazles saber que normalmente no responde a los mensajes de texto de inmediato, pero que se pondrá en contacto. Con el tiempo, dice Mathews, las personas que envían mensajes de texto que comenzarán a comprender que no siempre está disponible a pedido. Del mismo modo, no juzgues a otros que no te responden rápidamente, advierte Kim.
Difundir la buena voluntad
Enviar mensajes de texto es una manera fácil de enviar buenos pensamientos a alguien cuando no puedes tener un contacto más profundo. He usado mensajes de texto para decirles a los demás que he estado pensando en ellos, dice Kim. También les recuerda que no hay obligaciones ni expectativas para que devuelvan el mensaje.
Pensar en su mensaje de texto puede ser una oportunidad para programar un teléfono, video o lugar de reunión en persona en un momento en que puedan ofrecernos toda su atención.
Gestionar conflicto
Algunas conversaciones pueden ser incómodas para nosotros en persona. Escribir o enviar mensajes de texto puede crear una seguridad para que digamos lo que queremos decir cuando las emociones se están ejecutando, dice Mathews. Si bien enviar un mensaje de texto puede aliviar la comunicación, no debe tomar el lugar de un teléfono o interacción cara a cara, especialmente cuando se trata de problemas importantes.
Practicar el principio de satya , o veracidad. Reconozca que tiene dificultades para discutir las cosas en persona y está utilizando el texto como un andamio temporal para disminuir la incomodidad, con el objetivo de finalmente llegar a un lugar para continuar hablando en persona, dice.
Una gran clave para esto es la conciencia, dice Kim. ¿Estás enviando el mensaje de texto para invitar a la conversación o evitarlo? Si es lo último, eso probablemente significa que vale la pena una charla directa cara a cara.
Y nunca olvides lo fácil que es malinterpretar el tono de un mensaje escrito. Si la persona en el otro extremo del texto lo lee incorrectamente, eso podría empeorar la situación.
Tener empatía
Considere sus comunicaciones a través de la lente de ahimsa , no ardiente, sugiere Mathews. Cuando llegue al consuelo, considere la capacidad del destinatario para hacer espacio para usted. Comience una conversación preguntando primero cómo les va y luego solicitando permiso para compartir a la vez que funcione para ellos. Eso podría parecer: Estoy teniendo un momento difícil en este momento y podría usar algo de conexión contigo. ¿Podrías avisarme cuándo es un buen momento para hablar?
Prestación de practicar
El principio de Brahmacharya nos enseña a manejar el exceso en nuestras vidas. Esto significa prestar atención y redefinir nuestras respuestas condicionadas a la tecnología generalizada también, dice Mathews.
Cuando su teléfono está constantemente al alcance, puede estar más tentado a usarlo. Déjalo en su bolsillo o en otra habitación, aconseja. Desactivar las notificaciones.
Esta es también una forma de practicar nivel , o sin escalas, en nuestra comunicación, dice Kim. El uso de nuestros teléfonos con intención nos impide robarnos la alegría y la capacidad de estar realmente presentes, explica. Hay un tiempo y un lugar para enviar mensajes de texto, mensajes o deslizar. Pero cuando estás en presencia de alguien que te importa, hablar y tocar a Trump envía mensajes de texto cada vez.
A partir de enero/febrero de 2022
