Hablar sobre el tercer ojo está muy de moda en Occidente, dice la clínica ayurvédica Reenita Malhotra. Pero para llegar a un plano más espiritual, primero debes cuidar el cuerpo físico.
El verano es el momento perfecto para prestar más atención a los ojos de tu cuerpo físico. En el hemisferio norte, el sol lanza sus rayos ultravioleta más fuertes durante julio y agosto. Una excursión desprotegida puede brindar por los orbes, y contribuir a problemas oculares a largo plazo como las cataratas y la degeneración macular, al igual que las quemaduras solares pueden dañar la piel. Pero tenga corazón: el 75 por ciento de la pérdida de visión de tales dolencias es prevenible o tratable si se atrapa temprano. Esto es lo que necesitas saber.
Mima a tus mirones
La ciencia y la mitología de Ayurveda mantienen los ojos en alta estima. En la antigua tradición india, se pensaba que los ojos de un feto se formaban cuando las partículas de luz del sol y la luna pasaron por los ojos de la futura madre, viajaban por el sistema nervioso y entraron en el útero, dice Vasant Lad, fundador del Instituto Ayurvedic en Albuquerque, Nuevo México. Los ojos, dice, están gobernados por el sol: son brillantes, brillantes y llenos de brillo.
Debido a esta conexión con el sol, se cree que los ojos son de naturaleza ardiente y, por lo tanto, más fácilmente irritados por los calurosos días del verano. Afortunadamente, Ayurveda ofrece muchas formas de apagar las llamas. En la teoría ayurvédica, hay tres doshas, o energías, que influyen en nuestros cuerpos y mentes. Pitta está asociada con el fuego, y las personas en las que Pitta es típicamente dominante tienden a estar motivadas y enfocadas; Aquellos con mucha vata (vinculado con aire y viento) a menudo son animados; Se cree que aquellos en quienes Kapha (gobernado por la Tierra y el Agua) es más fuerte es estable y compasivo.
No importa cuál sea su dosha dominante, puede refrescar los ojos salpicándolos suavemente con agua fría, parpadeando siete veces (una vez para cada chakra o centro de energía en el cuerpo) y girándolos en todas las direcciones. Si se queman o son insultos o sensibles a la luz, puede ser el exceso de pitta. Para contrarrestarlo, acuéstese durante 15 minutos con bolas de algodón empapadas de leche en las tapas cerradas. Las rodajas de pepino también harán el truco.
Aunque Pitta se provoca más fácilmente durante el verano, los otros dos dosha, Kapha y Vata, también pueden desconectarse ahora. Si te despiertas a los ojos que se sienten cansados o más crujientes de lo habitual, un desequilibrio de Kapha puede ser la culpa, dice Malhotra, autor de Belleza interna: Descubra la belleza natural y el bienestar con las tradiciones de Ayurveda . Para calmar Kapha, sugiere rociar los ojos con agua de rosas. Puede buscar agua de rosas en las tiendas de alimentos saludables o los mercados del Medio Oriente, o hacer el suyo empapando una rosa cultivada orgánicamente en agua filtrada durante la noche. (Puede hervir el agua para extraer más de la esencia de la rosa; asegúrese de enfriar el agua y quitar la rosa antes de rociar los ojos).
Los ojos secos y con picazón pueden indicar que su vata está fuera de balance. Para restaurarlos, Malhotra recomienda una versión casera de un tratamiento ayurvédico llamado Netra Basti. Para comenzar, caliente un cuarto de taza de ghee (mantequilla clarificada) a fuego medio, enfríelo a temperatura ambiente, vierta la mitad del líquido en un ojo (vendido en las farmacias), inclina la cabeza hacia atrás y bañe el ojo durante cinco a siete minutos. Repita en el otro ojo usando el ghee restante. (Este tratamiento puede ser desordenado, así que hágalo en un baño, en ropa que puede manejar unas gotas de ghee).
Además, es una buena idea guardar esta rutina de autocuidado hasta justo antes de acostarse, porque su visión se nublará durante unos minutos después, dice Malhotra. Esto le da una buena excusa para descansar los ojos y todo su cuerpo, lo que también debería ayudar a calmar un desequilibrio de vata. Si se registra para Netra Basti en un spa ayurvédico, no se sorprenda si termina con la masa en la cara. Tradicionalmente, el remedio de ojo seco implica colocar una rueda de masa cruda de trigo entero alrededor de cada ojo para actuar como una presa mientras el ojo está inmerso en el ghee.
Alimenta tu cabeza
Lo que come también afecta sus ojos, y una de las mejores maneras de apuntalar su visión es comer antioxidantes. La luz solar crea radicales libres, moléculas deshonestas que dañan los ojos. Los antioxidantes recorren el torrente sanguíneo y neutralizan a los invasores dañinos. Para descubrir los mejores antioxidantes para la vista, los científicos del Laboratorio para la Investigación de Nutrición y Visión del Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA sobre el envejecimiento de la Universidad de Tufts recolectaron y revisaron docenas de estudios clínicos. Sus hallazgos apuntan a la vitamina C, la vitamina E y la luteína como los mejores antioxidantes para la salud ocular.
Para infundir su dieta con estos nutrientes, hacer espinacas, brócoli, maíz, fresas y nueces. Los investigadores sugieren al menos 250 miligramos (mg) de vitamina C, 90 mg de vitamina E y 3 mg de luteína al día. Estos niveles son más altos que la ingesta dietética recomendada del gobierno; Respete sus apuestas con un multivitamínico diario.
Descansa para los cansados
La tecnología puede traernos muchas maravillas, pero también ha ayudado a crear un mundo lleno de personas frotando ojos cansados. No culpes a los gadgets, dice Marguerite McDonald, portavoz de la Academia Americana de Oftalmología. El problema es cómo los usamos. Esencialmente, nos convertimos en zombis frente a una pantalla brillante, parpadeando solo tres veces por minuto en lugar de la normal 20. ¿El resultado? Ojos secos.
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Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Pero, ¿qué pasa con Eyerain? La palabra es un poco inapropiado, dice Eli Peli, profesor de oftalmología en la Facultad de Medicina de Harvard. Peli dice que la visión ocurre en el cerebro, no en los ojos; Por lo tanto, sentarse en una computadora no es una tensión para los ojos en el sentido de que causa problemas para sus músculos. En cambio, la fatiga que sientes es que tu cerebro pide misericordia. El cerebro, de su manera inteligente, proyecta fatiga en los ojos, por lo que tomarás un descanso.
Tanto las tradiciones curativas orientales y occidentales ven el cuidado de los ojos como un asunto holístico. Los ojos son un reflejo de la salud general del cuerpo, dice Ilene Gipson, científica senior del Schepens Eye Research Institute en Boston. Todos los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular también causan enfermedades oculares, dice, por lo que cuidar los ojos no es una única compra.
Malhotra está de acuerdo. Los ojos son solo uno de los cinco órganos sensoriales, junto con las orejas, la nariz, la boca y la piel; A menos que maximice la salud de los cinco, nunca accederá completamente a su verdadero potencial.
Catherine Guthrie es una escritora independiente con sede en Bloomington, Indiana.
