La idea de un diario suena tan idílico. Sentarse solo con un cuaderno vacío, velas encendidas y música reproducidas, pensamientos y sentimientos que salen a la página, es una escena directamente de un drama adolescente.
Y los beneficios del diario son abundantes. Poner lápiz al papel de forma regular puede disminuir el estrés y ayudar a controlar la ansiedad y la depresión. Escritura expresiva También puede mejorar su memoria y reducir los pensamientos negativos. ¿Por qué es esto significativo? Reducir la presencia de pensamientos negativos en su cabeza lo deja mejor equipado para manejar el estrés en su vida.
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Sin embargo, para muchos, el diario gratuito puede ser una tarea desalentadora. Sus intentos de diario pueden convertirse en la lista de tareas pendientes de mañana o garabatos aleatorios. No estás solo si esto te sucede. ¿Podrían ser la respuesta los diarios guiados?
Estas revistas, que están orientadas a una variedad de objetivos, intereses y propósitos, generalmente incluyen indicaciones, mantras o medios de reflexión para guiar su escritura. Las revistas guiadas proporcionan estructura y señales para facilitar la mezcla de palabras en su cerebro en papel en lugar de mirar una página en blanco.
5 diarios guiados para iniciar su práctica de diario
¿Listo para comenzar con su propio diario guiado? Ya sea que esté buscando indicaciones para guiarlo hacia sus objetivos profesionales, ayudarlo a administrar relaciones interpersonales o combatir el estrés siempre presente, encontrará un diario guiado adecuado para sus necesidades. Aquí, hemos incluido algunos de nuestros favoritos.
1. Una revista guiada centrada en la carrera
¿Busca un diario guiado que lo ayude a manifestar esos objetivos profesionales? Escrito por Dr. Colleen Campbell , un entrenador de carrera con sede en California, esta revista le permite poner esas aspiraciones profesionales en el papel. Independientemente de si recién está comenzando su vida profesional o si está buscando un cambio de carrera, este diario puede ayudarlo a pensar a dónde quiere ir y cómo puede llegar allí. Esta revista incluye tanto preguntas como ejercicios centrados en la carrera.
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2. Una revista para manejar la ansiedad
¿Tratando de poner todas tus emociones en papel pero no tienes idea de por dónde empezar? Considere trabajar con El cuaderno anti-ansiedad . Diseñado por terapeutas, esta revista lo ayudará a procesar diferentes eventos, y las emociones que surgen de ellos, sugiriendo indicaciones útiles, preguntas de sondeo y espacio para la reflexión. Esta revista utiliza técnicas de terapia cognitiva conductual, similar a las que puede experimentar durante una sesión de terapia de conversaciones.
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3. Un diario para aquellos siempre a corto plazo
¿Solo tienes unos cinco minutos de sobra? No hay problema, hay un diario para eso. El diario de cinco minutos Te da el espacio para reflexionar sobre tu día, procesar tus emociones y mantener un récord diario en menos tiempo del que te lleva hacer, bueno, la mayoría de las cosas. Cada entrada diaria incluye indicaciones para compartir lo que está agradecido, cosas buenas que sucedieron, afirmaciones diarias y lo que podría haber salido mejor. Cinco minutos nunca pasarán tan rápido.
4. Un diario para practicar gratitud
Sabemos que practicar gratitud es bueno para nosotros. ¿Pero en realidad reservar tiempo para escribir por lo que estamos agradecidos? Puede ser una rutina difícil de seguir. Afortunadamente, este diario de gratitud de Ink Volt ayuda a guiarlo a través de una práctica diaria de gratitud. Con indicaciones, ejercicios y toneladas de páginas en blanco para escritura gratuita, se sentirá un poco más feliz, más libre, y bueno, más agradecido. Además, este diario viene con desafíos semanales, por lo que no se aburrirá de su práctica diaria.
5. Un diario guiado para el bienestar obsesionado
Si estás buscando escribir todo (Hola, vertedero de cerebro), este es el diario guiado para usted. Este diario incluye indicaciones pertinentes a sus aventuras relacionadas con el bienestar, desde sus prácticas de autocuidado hasta sus comidas, así como el espacio para reflexiones diarias. Este diario es la combinación perfecta de la lista de tareas pendientes y la reflexión guiada por parte que le permite poner su día en papel de una manera muy hermosa y organizada.
Este artículo ha sido actualizado. Publicado originalmente el 14 de octubre de 2021.
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