Si ha estado en Tiktok recientemente, probablemente haya escuchado sobre el ruido marrón, la alternativa al ruido blanco que está apareciendo en todo Internet como el secreto potencial para dormir mejor y mejorar la concentración. En un video reciente, una niña documenta su reacción al escuchar la frecuencia por primera vez: ¿es esto real?, El Texto en las lecturas de tiktok . ¿A dónde fueron los pensamientos?
A diferencia del ruido blanco, que contiene todas las frecuencias de sonido, el ruido marrón se define por su tono inferior y bajo. Algunos lo describen como una reminiscencia del interior de un avión, agua apresurada o un túnel de viento. Si no encuentra ruido blanco particularmente relajante, el ruido marrón podría ser una alternativa más atractiva. La investigación científica específica del ruido marrón todavía se encuentra en las etapas preliminares, pero no hay escasez de testimonios de Internet de las personas que afirman que el sonido ha mejorado su enfoque y ha aclarado su cabeza. Consultamos a algunos expertos en sueño y psicología para descubrir si el ruido marrón puede ayudarlo a concentrarse, sentirse más relajado y dormir mejor.
¿Cuál es la diferencia entre el ruido marrón y blanco?
Las frecuencias de sonido funcionan en un espectro. Algunos ruidos pueden incluir tonos más altos, mientras que otros tienen más graves. Si vives en un espacio donde estás tratando de enmascarar ruidos de frecuencia más fuerte o superior, entonces el ruido blanco puede ser la mejor opción, Sarah Silverman , Dice un especialista en medicina del sueño conductual. Por esta razón, también puede ser un buen compañero de viaje en entornos desconocidos, como un hotel o un avión.
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Si está buscando una opción intermedia, es posible que desee considerar el ruido rosa, que es ligeramente más bajo que el ruido blanco y en un tono más alto que el ruido marrón. En Tiktok, los usuarios describen el ruido rosa como viento o una ola. Es un sonido brotante, casi como una corriente constante de aire que sopla en tu oído.
¿Puede el ruido marrón ayudar con el TDAH?
A pesar de la exageración de Tiktok, aún no hay ninguna investigación sobre un posible vínculo entre el ruido marrón y el TDAH. El TDAH puede causar inquietud e hiperactividad, lo que dificulta la concentración en una tarea en particular. Patrice Berry , un psicólogo clínico con licencia, dice que Brown Noise puede ayudar a ahogar otros sonidos que distraen y mejorar la concentración. En otras palabras, puede ofrecer los mismos beneficios del ruido blanco, solo en una forma diferente. Algunas personas encuentran que ciertas frecuencias son más relajantes, dice Berry, y agrega que otras pueden encontrar la misma frecuencia desagradable. El ruido marrón solo da otra opción. Si bien se necesita más investigación para confirmar cualquier conexión definitiva, el ruido marrón podría ser una herramienta poderosa para ayudar a aumentar el enfoque en personas con TDAH, dice Berry.
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¿El ruido marrón es beneficioso para el sueño?
No hay mucha investigación sobre la conexión entre las diferentes frecuencias y el sueño. En su trabajo, Silverman dice que ha visto que el ruido rosa es la mejor ayuda para quedarse dormido, seguido de marrón, y luego ruido blanco. Dado que el ruido marrón se asocia con una concentración mejorada, puede no ser la mejor opción para dormir, según Silverman.
¿Cómo sé qué frecuencia es adecuada para mí?
No hay una prueba mágica para determinar qué sonido funcionará mejor para usted. Se trata de prueba y error. (Hemos proporcionado una muestra de cada uno a continuación). Una cosa no funcionará para todos, dice Berry. Por ejemplo, si tiene tinnitus, un sonido en una o ambas orejas, las frecuencias de ruido rosa y marrón son mejores opciones que el ruido blanco, según Silverman.
Una buena manera de probar cada uno de estos sonidos es con una máquina de sonido. Dispositivos Esa ofrece el espectro sónico completo le dará la capacidad de probar una variedad de frecuencias. Si nada se siente bastante bien, también podrías probar el ruido negro, la ausencia de cualquier frecuencia. Y si eres alguien que encuentra un silencio total relajante, más poder para ti.
Hemos incluido muestras de ruido marrón, rosa y blanco a continuación.
Ruido marrón:
Ruido rosa:
Ruido blanco:
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