¿Estás luchando por permanecer despierto durante el día? Podría ser el culpable no es tanto lo que estás haciendo mal como lo que no estás haciendo. En otras palabras, si no está haciendo tiempo para su práctica de yoga o meditación o no está rellenando su botella de agua lo suficiente durante el día, sus baterías pueden no estar tan cargadas como podrían estar. Aquí hay 5 formas en que puede estar drenando su nivel de energía y soluciones rápidas para sentirse lo mejor posible todos los días.
1. No estás meditando.
La meditación lo ayuda a reducir el estrés, y también puede ayudarlo a aprovechar sus reservas de energía interior. Además, no tiene que tomar mucho tiempo ... menos de 5 minutos al día pueden hacer el truco. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Pruebe esta meditación que aumenta la energía de Sally Kempton: comience sentándose en silencio y enfocándose en su corazón. Imagínese dibujando las energías que ha dado hoy. Retire la energía que ha entrado en chatear, encuentros en el trabajo, las distracciones de las ventanas de las tiendas o la atracción emocional de los demás. Obtenga la meditación completa aquí.
2. No estás haciendo tiempo para tu práctica de yoga.
¿Tiene problemas para hacer tiempo para su práctica de yoga? Incluso hacer solo un par de poses puede darle un impulso de energía rápido. La próxima vez que te sientas lento, intente tomar una pose revitalizante, como puente, camello o perro hacia abajo. También pruebe estas posturas para combatir la fatiga: pose de los pies grandes, arco y pose del niño.
3. No estás respirando por el camino correcto.
Pranayama, la práctica de controlar la respiración, tiene un impacto directo en las hormonas del estrés, la frecuencia cardíaca, el estado del estado de ánimo y más, según la ciencia de la respiración. Si bien la mejor manera de aprender Pranayama es con la ayuda de un maestro experimentado, puede comenzar con estas 5 prácticas básicas. También pruebe este pranayama para combatir la fatiga.
4. No estás bebiendo suficiente agua.
¿Te sientes somnoliento? Rellena esa botella de agua. Ayurveda sugiere que bebamos siete u ocho vasos de agua todos los días para despejar o (toxinas) del cuerpo y asegúrese de que sus energías vitales fluyan suavemente, Alison Rose Levy informa en el Stylesway VIP Story equilibra su dosha con agua de especias. Para un impulso adicional de sabor y energía, pruebe Nature’s Way Alive! ® Energy Max Water Botancers. Simplemente agregue al agua para disfrutar de una bebida sabrosa con una patada extra. Pruebe tres sabores deliciosos: huerto de melocotón, fusión tropical y explosión de bayas.
5. No vas a dormir lo suficiente.
¿Tiene problemas para despertarse por la mañana o chocar a la mitad del día? Aquí está la explicación obvia: ¡no duermes lo suficiente! Estas 15 poses centradas en la respiración profunda para calmar su mente y liberar la tensión física lo ayudará a obtener sus zzzs y se sentirán bien descansado por la mañana.
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