¿Alguna vez notaste lo bien que te sientes, mentalmente, cuando estás practicando yoga regularmente?
Profesor de yoga y psicoterapeuta con licencia Ashley Turner que está lanzando una nueva y innovadora capacitación de maestros de yoga avanzado de Psicología de Yoga de 300 horas, dice que el yoga es la clave para la curación psicológica y emocional, así como la resolución de problemas con la autoconfianza, las relaciones, la familia de problemas de origen y más.
El yoga es una psicología: toda la práctica nos ayuda a trabajar con la naturaleza de la mente, la naturaleza de ser un humano, cómo las emociones viven en nuestros cuerpos, cómo afectan nuestro comportamiento y nuestras mentes, dice Turner, quien revela que el yoga la ayudó a reconocer y hacer frente a su propia autoestima. Este curso está recuperando las raíces más profundas de la práctica, no solo de Asana, los beneficios mentales y emocionales.
Ver también Let It All Go: 7 poses para liberar trauma en el cuerpo
modelos masculinos abercrombie
A continuación se muestran 5 formas en que el yoga puede beneficiar su salud mental y su bienestar e incluso mejorar sus relaciones, según Turner.
5 formas en que el yoga beneficia a su salud mental
1. Te mueve del sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático , o desde el vuelo o el vuelo al descanso y la digestión. Por lo general, tiene menos ansiedad y ingresa a un estado más relajado. Tan pronto como comienzas a respirar profundamente, disminuyes la velocidad de la pelea o el vuelo y calma tu sistema nervioso.
Ver también La ciencia de la respiración
'estilo masculino de los años 60'
2. Te ayuda a construir tu sentido de sí mismo. A través del yoga, puedes conocerte a ti mismo y cultivar una relación más sin prejuicios contigo mismo. Estás construyendo la autoconfianza. Te ejercitas más y comes más saludable, porque tu mente inconsciente te dice que soy digno de este tiempo, este esfuerzo. Al final del día, todo se reduce a tu relación contigo mismo. Cuando tienes más confianza y te arraigas más en tu sentido de yo y tu centro, desarrolla un ego saludable y equilibrado, donde no tienes nada que demostrar y nada que esconder. Te vuelves valiente, con alta fuerza de voluntad. No tienes miedo a las conversaciones difíciles: sabes que todavía estarás bien al final del día.
3. Mejora tu relación romántica. Cuando estés más centrado y más pacífico contigo mismo, serás de la misma manera con tu pareja: los verás a través de la misma lente de amor compasivo e incondicional. Usted es menos reactivo, por ejemplo, es posible que sepa que instalarle a su pareja no es una elección sabia.
4. Te ayuda a darte cuenta de tus cualidades de sombra. El yugo de la energía solar y lunar (ligera y oscura) en el yoga nos hace reconocer las cualidades en nosotros mismos que no conocíamos, ayudándonos a ser más conscientes. Gran parte de mi trabajo se centra en el concepto de sombra de Carl Jung. ¿Cómo miramos esos lugares en nuestros cuerpos donde sostenemos tensión, tensión, nudos de energía? Ahí es típicamente donde tenemos nuestra energía psicológica o emocional. Trabajamos desde el exterior, por lo que Asana es muy importante. Un backbend abrirá su corazón y liberará la rigidez entre los omóplatos; en algún momento, tendrá algún tipo de liberación emocional, de la que puede o no ser consciente. Se trata de hacer el trabajo interno para cambiar o cambiar y estar abierto a hacer lo mejor que pueda con sus debilidades y fallas.
Ver también La secuencia de Mandy Ingber para curar tu corazón abraza la alegría
corte de pelo degradado de salmonete
5. Te ayuda a lidiar con problemas de familia de origen. Esencialmente, ese es nuestro karma: no podemos devolver a nuestra familia, nacemos en él. Se trata de ser dueño de lo que yo llamo heridas sagradas (en lugar de culpar) y asumirlas con más cuenta. Eres el único que puede cambiar: lo único que puede hacer es controlar sus acciones y su comportamiento. Otras personas inevitablemente se verán obligadas a presentarse de una manera diferente que estás apareciendo de una manera diferente. Piense en las poses de guerreros: Yoga te ayuda a levantarte y hacer tu mejor esfuerzo.
Ver también Pilares de yoga de poder: 10 poses de núcleo fuerte para la confianza
