Como empleado de trabajo desde casa, mi compañero constante es el sonido de mi radio murmurando bajo en el fondo. Conozco personas que escuchan podcasts y o tienen televisión mientras trabajan. Eso es demasiado fascinante para mí. Pero las voces relajantes de los anfitriones de radio pública proporcionan la cantidad justa de ruido blanco calmante. A menos que estén discutiendo algo escandaloso o alarmante, lo cual es con demasiada frecuencia. Los informes de noticias sobre los eventos actuales pueden ser importantes fuente de estrés .
Pero mi estación – Y aparentemente otros, han comenzado a usar las ondas para ofrecer momentos conscientes y mini meditaciones como antídoto para noticias angustiantes.
diferentes tipos de cinturones
El otro día mientras deambulaba hacia la cocina para refrescar mi taza de té, el locutor terminó un descanso de noticias al sugerir que me detenga por un momento y respiré. Me sorprendió pero bajé mi taza y me permití ser guiado en un momento de respiración profunda. La tensión en mis hombros se derritió y me sentí haciendo una especie de reinicio mental. Regresé a mi escritorio sintiéndome agradablemente renovado.
Se rompe la meditación en el aire
Ese momento consciente es parte de la campaña WFDD Be Still, según Molly Davis, gerente general asistente de la estación y ex instructor de yoga.
A través de nuestros informes y estar en la comunidad, vemos que las personas están estresadas, dice ella. En formas de lluvia de ideas para proporcionar algo de alivio, alguien tuvo la idea de tocar picaduras de sonido calmantes (lluvia de verano, un arroyo de montaña, pájaros en los árboles, que se encuentran los descansos en la estación.
Hemos estado trabajando para mantener esos sonidos frescos y tratando de encontrar algunos sonidos nuevos, dice ella. Uno de mis colegas tenía la idea de hacer algo más directamente meditativo. Fue entonces cuando la estación introdujo la meditación de atención plena de 30 segundos. Están rociados en la rotación del programa en momentos aleatorios durante todo el día.
WFDD no es la única estación de radio que usa su plataforma de transmisión para difundir algo de paz. En WNYC en Nueva York, Lorraine Mattox, ofreció un Diario de 60 segundos serie de meditación Llamado necesito un minuto.
Cuando los titulares son un dolor de cabeza
Expertos en salud han sugerido durante mucho tiempo que Noticias limitantes El consumo puede ayudar a reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión. Si bien es útil mantenerse informado sobre los eventos que lo afectan a usted y a su comunidad, consumiendo demasiadas noticias, especialmente si evoca una fuerte emoción, puede conducir a lo que el psicólogo Steven Stosny, el doctorado llama trastorno de estrés principal.
Para muchas personas, alertas continuas de fuentes de noticias, blogs, redes sociales y Hechos alternativos sentirse como explosiones de misiles en un asedio sin fin, él escritura . (Incluso puede ser estresante para Reporteros de noticias ellos mismos.) Además de ofrecer un poco de descanso del ciclo de noticias de 24 horas, una práctica de atención plena puede ayudar a compensar los efectos negativos de noticias negativas .
Un antídoto para su programación regular
Es beneficioso tener estos momentos recordándonos a todos que está bien tomarse un descanso, dice Davis. A veces todo es demasiado y solo 30 segundos de calmar tu mente puede hacer una gran diferencia.
Mientras que 30 segundos de quietud pueden no parecer una gran meditación, Incluso unos momentos de atención plena pueden ser una puerta de entrada para que los principiantes se acumulen hasta períodos más largos de sentado, que puede tener beneficios con el tiempo. A estudiar por investigadores de NYU descubrieron que 15 minutos de meditación durante ocho semanas Disminución de la ansiedad y el estado de ánimo negativo, y mayor atención y memoria. Fo personas que tienen una práctica de meditación establecida, una breve merienda Mindfulness puede ayudar a restablecer su día.
Por supuesto, hay muchas opciones a pedido para meditaciones de audio, incluidas aplicaciones, videos de YouTube y sitios web ( incluido SV ). Donde sea que esté disponible, la meditación puede ofrecer beneficios.
Davis dice que sus oyentes aprecian los descansos de radio. Casi de inmediato, escuchamos de tantos oyentes cuánto lo apreciaron, dice ella. La gente que dijo: ‘Por favor, por favor, mantén esto en funcionamiento. ... Es realmente importante y lo necesitamos .
Tamara Y. Jeffries es editor senior para Stylesway VIP.
