5 LECCIONES QUE APRENDÍ EN UN RETIRO DE UN DÍA

As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.

Es por eso que he estado anhelando hacer un retiro de yoga por un tiempo, y me encuentro despierto soñando con una semana sólida de meditación y práctica de asana cada mañana, siestas a media tarde en una hamaca, y noches pasadas de lujo sobre greens orgánicos e inspiradoras conversaciones de la mesa. (No es una eslinga de potato de 3 años para lidiar con! ¡Dreamy!)

Sin embargo, aunque estaba claro para mí que necesitaba algún tipo de escapada que involucraba más de una sesión de sudor matutina o un café con mis amigos, dejando atrás la vida familiar y laboral no estaba en las tarjetas. Por eso el Retiring de reuniones Día de retiro de renovación , un evento de un día diseñado específicamente para nutrir y empoderar a las mujeres, me intrigó. Podría balancear un un día escapada, pero ¿sería un gran impacto? Resulta que la respuesta es un resumen de sí. Esto es lo que me enseñó este retiro de un día, y cómo me ha reconectado con el verdadero propósito de mi práctica de yoga en este momento de mi vida.

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Lección No. 1: Hay un poder serio en rodear a las mujeres de ideas afines.

Había unas 20 mujeres reunidas en una casa pintoresca ubicada en el bosque de New Hope, PA, para Rise Gathering’s Retreat. Teníamos en cuenta, desde nuestros 20 hasta nuestros 60, y descubrimos rápidamente que estábamos en fases de la vida muy diferentes, todos apareciendo por nuestras propias razones únicas. Pero aquí está la cosa: Todos nos presentamos . No importaba quién era madre y quién no, que era gay o heterosexual, que estaba comprometido con la escalera corporativa y que se quedaba en casa a tiempo completo con sus hijos. Todo estaba por el caso, y rápidamente sentí que, de alguna manera, estos eran mi gente —Pople que me entendería instintivamente.

Cuando nos sentamos en un círculo introductorio de apertura y expliqué el desastre de un año que acababa de experimentar, y compartí que estaba buscando volver a algún tipo de camino, me sentí vulnerable, pero también consolado por todos los suspiros de reconocimiento y cabezas asintiendo. Y cuando una mujer de unos 60 años que se sentó a través del círculo de mí habló sobre todas las veces que se había reinventado a lo largo de su vida, ¡pensé que brillante! Si ella puede hacer eso, ¡tal vez yo también pueda! Hubo una calidez y un ambiente instantáneo donde me sentí seguro y entendido, y ese sentimiento solo creció durante todo el día.

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Lección No. 2: Solo un día de relajación puede ser estimulante.

Tengo que ver con la eficiencia. Gran parte es mi personalidad tipo A, pero las demandas de mi vida con tres pequeños y un trabajo de tiempo completo también me mantienen en un horario apretado. Entonces, ya sea la hora del baño de mis niñas o mi propio tiempo de ejercicio, tiendo a seguir con bastante fuerza mis rutinas. Es por eso que me sorprendió lo increíblemente liberador que se sintió hacer tantas cosas diferentes durante un día: una hora de Kettlebell Kundalini (que pateó mi trasero mientras vinculaba la respiración, la fuerza y el movimiento); un baño forestal, donde realizamos una caminata meditativa en el bosque; E incluso respirando yoga, donde tuve que desafiarme a mí mismo para reducir la velocidad y hundirme en una suavidad que mi práctica vigorosa de vinyasa no siempre incluye.

La mejor parte? Todo esto inspiró a un Savasana posterior a la carrera en la hierba fuera de mi casa semanas después, muy lejos de mi rutina habitual posterior a la carrera, donde ni siquiera me tomo el tiempo para estirarme.

Hay un comienzo.

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Lección No. 3: Los introvertidos no siempre necesitan una escapada en solitario para sentirse rejuvenecido.

Soy introvertido, de principio a fin. Si bien busco experiencias sociales con los demás, mi copa tiende a volver a llenar más plenamente por el tiempo en solitario y tranquilo. Es por eso que me sorprendió algo de cómo estar con 20 extraños durante ocho horas seguidas no me dejó sintiéndome agotado. Pero, los dos facilitadores del retiro se aseguraron de mantener felices tanto a los introvertidos como a los extrovertidos.

Para aquellos que querían compañía constante, no había escasez de oportunidades para mezclarse. Para introvertidos como yo, descansos incorporados donde podríamos elegir socializar, nadar o bocadillos con otros o Revista, sentarse solo en el bosque, o tener un espacio privado en la casa para simplemente estar tranquilo y reflexionar fueron increíbles. Incluso tomando solo un par, los descansos en solitario de 10 minutos me ayudaron a unirme al grupo sintiéndome más castigado y más feliz.

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Lección No. 4: La comida puede ser divertida.

Me considero una persona consciente de la salud. Leí los últimos estudios sobre lo que deberíamos y no deberíamos estar comiendo, y a menudo pongo esta información en práctica. También trato de nutrir a mi familia de maneras positivas. Pero incluso con estas mejores intenciones, las comidas a menudo terminan sintiéndose como un caótico campo de batalla. En resumen, en algún lugar de mi edad adulta, la comida dejó de ser divertido para mí.

Pero, algo en Rise Retreat cambió cuando presencié a las otras mujeres de pie ansiosamente alrededor de la comida bellamente presentada y a base de plantas que nos preparó. Había lentitud y risa cuando la gente cargaba sus platos con ensalada de gazpacho de frijoles negros, envolturas de quinua con queso de brócoli y descarado y coliflor asada con tahini de limón. Tomamos un sorbo de batidos verdes sabrosos de copas de vino. Gravitamos hacia lugares en la casa donde realmente pudimos disfrutar de nuestras comidas. Reducimos y vamos a ohed y nos quedamos mientras tomamos una deliciosa mordida tras otra. Casi sentí que estaba probando cosas por primera vez y jugando con el acto de comer. Aún mejor, todas las recetas llegaron a casa con nosotros, junto con una actitud nueva sobre cómo me alimento a mí y a mi familia.

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Lección No. 5: Ese consejo para poner su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros es un cliché por una buena razón.

Sí, todos sabemos lo importante que es el autocuidado para nuestra cordura. Y también hay una razón por la que debemos recordar esto, ¡a menudo! Lo que me he dado cuenta es que la raíz de lo que me ha arrojado de mi juego este año es que he estado poniendo mis propias necesidades en el quema de retroceso durante tanto tiempo que, a veces, ni siquiera sé cuáles ya están. Y eso necesita cambiar.

Al final de este retiro de un día, nos invitaron a elegir una tarjeta de una gran pila alrededor de nuestras esteras de yoga. No hay dos cartas iguales. Elegí mi tarjeta y la mantuve boca abajo mientras me sentaba cómodamente en mi tapete. Cuando lo entregué, leí en silencio: Nurish: Un día se despertó y entendió que debía alimentarse primero ... y luego podía nutrir a los demás.