Escribe notas de amor a lo divino
Poner cartas a una fuerza más grande y amorosa me ayuda a generar resiliencia. Pruébelo: tómese unos momentos para molerse con respiraciones profundas y quietud. Desde este lugar establecido, escriba una nota de amor. Comience con querida fuente, Dios, amor, orden natural ... use cualquier nombre que resuene con usted. Exprese su gratitud por los milagros a su alrededor y dentro de usted, por un corazón que late por sí solo, por el majestuoso sistema neurológico que le protege e informa, o por desafíos específicos que ha superado. Enumere tantos ejemplos como pueda en cinco minutos. Deje que esta práctica le recuerde lo poco que su hermosa vida requiere su control o intervención. Has recuperado y crecido de dificultades antes, y volverás a ser, naturalmente. El cultivo de asombro y gratitud inspira la paz al saber que ahora estás apoyado.
— Michele Smith , E-ryt 500m, estudio boutique y operador de boticario
Practica la meditación conciencia consciente
Cuando pensamos en el clima, a menudo miramos hacia el cielo, pero para el clima significa poder pasar por los altibajos de la vida. Trabajo hacia la resistencia personal al recordar que la capacidad de mi mente para el clima tiene más poder que cualquier pronóstico. Practico esto a través de la meditación consciente de conciencia consciente. Usando mi respiración como ancla, permito que los pensamientos y las sensaciones físicas afecten mi conciencia sin perderse en su contenido. Sin comprender pensamientos y sentimientos, puedo separarlos mejor de la realidad. Este proceso de registro me permite comprender mejor con qué pensamientos interactuar mientras navego el resto del día. Cuanto más tengamos nuestra capacidad individual para trascender toda la fanática de la vida, más fomentamos una resiliencia colectiva que sea nuestra humanidad.
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— Jenny Clise , Candidato de Terapia de Yoga, Instituto Prema Yoga
Repita soy mantras
Estoy atrayendo positividad a mi vida. Estoy libre de limitar las creencias. Soy amoroso y amable conmigo mismo. Estoy radiantemente saludable.
Estos mantras me ayudan a comenzar cada día con fuerza y coraje, sin importar a lo que me enfrente. Por lo general, busco en YouTube a primera hora cuando me levanto por la mañana, soy afirmaciones. Luego elijo uno en función de cuánto tiempo tengo que meditar. Frases comunes que repito en estas sesiones son Soy poderoso. Soy amado. Estoy a salvo. Soy abundante. Soy bendecido. No tengo miedo. Soy amable. Estoy abierto a recibir. Cuando empiezo mi día con paz y positividad, noto que soy más claro y tranquilo cuando surgen dificultades.
— Lindsay Tucker , editor ejecutivo, Stylesway VIP
Ver también:
5 mantras de afirmación
Una meditación de mantra de 5 minutos para superar el miedo
Una secuencia para desarrollar la resiliencia en nuestro clima político
