Cuando entras en una habitación, ¿puedes sentir ¿Cómo es la energía? ¿Alguna vez has dejado una reunión sintiéndose extremadamente cansado o energizado? ¿Alguna vez has sentido que sabes cómo se siente otra persona sin intercambiar ninguna palabra? Si respondió que sí a alguna de estas preguntas, es probable que sea un empático.
Los empáticos son personas altamente sensibles e intuitivas. Podemos leer personas y situaciones de manera clara y fácil, y tenemos sentidos ajustados. Debido a esta sensibilidad, tenemos corazones enormes, pero podemos tender a dar demasiado hasta que nos secamos. Podemos, de alguna manera, también absorber la energía emocional de otras personas cuando no somos conscientes de ello en absoluto.
Lo que he llegado a aprender es que ser un empático es como tener un súper poder: la capacidad de ver la verdad en situaciones y leer sentimientos y energía. Es un hermoso regalo que debe ser apreciado y practicado con compasión. De hecho, ser un empático puede sentirse como un regalo y una maldición a la vez, dependiendo de lo consciente de sus habilidades. Puede parecer que su sistema nervioso y su percepción emocional se marcan hasta el 100% en todo momento, lo que puede darle una lectura increíble de su entorno, pero también se vuelve pesado si no hay límites en su lugar.
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Si eres un maestro de yoga, como yo, tu trabajo puede ser particularmente agotador. (Piense en cuántos yoguis, y todas las cosas que traen con ellos al estudio de yoga en un esfuerzo por trabajar, ¡entra en contacto a diario!) Incluso si no es un maestro, pero usted es una empatía, es probable que haya innumerables formas en que sus interacciones con otros lo impacten profundamente a diario.
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Aquí están las buenas noticias: hacer Tenga control sobre cómo recibe y responde a las influencias externas. Estas son las 11 reglas que creo que cada empático debe seguir para mantenerse centrados y a cargo de su propia energía personal:
Empath Regla No. 1: Establezca límites claros
Esta es simultáneamente la regla más importante y más difícil para todos los empáticos. Es crucial que establezcan límites cuando y dónde se necesitan. Los límites pueden ser con respecto a su espacio físico, su cuerpo, sus posesiones o su tiempo. Sea firme con estos límites y no permita que su naturaleza cariñosa lo deje con la guardia baja. Los límites están ahí para proteger su energía, su salud y su seguridad emocional, no para castigar a otras personas. No es egoísta tener límites, es cuestión de que otros sepan quién eres y dónde estás parado. Eres más honesto con las personas cuando les dices tus preferencias y das un claro sí o no cuando se trata de lo que quieres.
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Empath Regla No. 2: Meditar, meditar, meditar!
La meditación diaria (¡incluso solo por 5 minutos!) Es la mejor manera de reiniciar y estabilizar su mente, lo cual es muy importante cuando se trata de obtener una lectura clara sobre su propio estado de ánimo personal y energía ese día. Ya sea que establezca una alarma durante unos minutos de observar silenciosamente su respiración o seguir una meditación guiada en una aplicación, tomar cualquier tiempo para sentarse, detenerse y llevar la atención plena a su día tendrá un efecto de fortalecimiento seriamente en su energía. Después de todo, si tiene una mente estable y clara que se basa en el presente, es menos probable que sea efectuado por la energía a su alrededor.
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Empath Regla No. 3: tierra su energía
Al igual que un árbol con raíces profundas, cuando fundamentamos nuestra energía, nos conectamos sólidamente con nuestra propia frecuencia y menos influenciado por otros que nos rodean. Una manera fácil de fundamentar su energía es simplemente pararse en Tadasana (pose de montaña) o sentarse en una silla y traer su conciencia a su cuerpo, específicamente en los puntos de contacto con el piso. Luego, cree la intención de enviar energía a sus pies y crecer raíces energéticas en la tierra cada vez que exhala profundamente.
Empath Regla No. 4: Crear un escudo protector
Como empático, nos volvemos susceptibles a las energías que nos rodean, por lo que es importante construir un escudo energético a su alrededor para que no asumas el dolor o la negatividad de los demás. Para hacer esto, simplemente cierre los ojos y imagine una capa protectora o protege alrededor de su cuerpo. Pídale a sus guías (o ángeles, o al universo, lo que sea que crea) que lo ayude a reflejar cualquier negatividad que pueda haber regresado a su fuente original, con amor. Otra forma de crear un escudo energético alrededor de su cuerpo es usar o sostener cristales protectores. La mayoría de los cristales negros u piedras más oscuras tienden a tener una energía altamente protectora.
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Empath Regla No. 5: I.D. Lo que te alimenta y lo que te drena
Comience a notar la forma en que se siente, alergia y emocionalmente, después de sus interacciones con las personas. ¿Te sentiste elevado y positivo después de tomar un café con ese amigo, o agotado y agotado? Esta es una buena prueba para la empresa que mantiene. Como una persona sensible energéticamente, es muy importante ser extremadamente selectivo con su tiempo y su empresa. Fuera de las relaciones, observe las situaciones o lugares que lo dejan sintiéndose elevado o drenado, y establezca su horario en consecuencia.
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Empath Regla No. 6: Mira tu consumo
Además de notar cómo se siente después de dejar a una persona, evento o lugar, observe lo que está eligiendo conscientemente consumir, y no solo me refiero a la comida. De la misma manera que nuestra dieta y nutrición afecta nuestra fisiología, las cosas que traemos a nuestras mentes y espacios tienen el mismo efecto. Como empático, esto es doble: ¿te sientes mejor o peor después de ver ese género de la película, escuchar a ese artista, leer ese blog o navegar por esa cuenta de Instagram? Siempre hago la pregunta, ¿me siento mejor o peor? A medida que mi lata de fuego pruebe lo que consumiré en el futuro. Al comienzo de este proceso, es una experiencia de aprendizaje. A medida que refina su paladar, queda muy claro en sus preferencias, lo que a su vez ayuda realmente a fortalecer sus límites (ver Regla No. 1).
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Empath Regla No. 7: Pregúntese, ¿es esto mío?
Como empático, tenemos la capacidad de absorber la energía de los demás. Una excelente manera de comenzar a resolver e identificar cuáles son sus emociones y cuáles no es familiarizarse con cuál es su firma de energía diaria típica (también conocida como su línea de base). Tendrás fluctuaciones de esta línea de base a lo largo de cada día, por eso, por eso es una buena idea meditar por la mañana, usando eso como un momento para ser muy consciente de cómo te sientes ese día. Luego, cuando esté en una situación social o en un evento y de la nada comience a sentir una emoción muy diferente, sabrá que lo más probable es que no sea suya. Esto requiere práctica, porque somos seres reflexivos, constantemente interactuando con una realidad en constante cambio. Pero a través de la meditación constante y una mente inquisitiva y consciente, podrá comenzar a discernir qué emociones son tuyas y cuáles no.
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Empath Regla No. 8: Sepa cuándo asumir la responsabilidad
Como empáticos, tenemos corazones muy grandes y tendemos a asumir o compartir naturalmente el sufrimiento o el dolor de los demás, lo que en realidad no ayuda a nadie. Es importante asumir la responsabilidad de las emociones y la energía que está emitiendo, pero sepa que está no Responsable de las emociones que no son tuyas. Incluso si podemos sentir las emociones negativas de los demás, no significa que tengamos que tratar de repararlas o sanarlas. Hay una lección en el dolor o el viaje personal de cada persona. Si saltamos e intervinimos solo porque podemos sentirlo, podríamos estar privando a alguien más de aprendizaje valioso.
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Empath Regla No. 9: limpiarse de la energía de los demás
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
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Empath Regla No. 10: Pase tiempo a solas para recargar
Independientemente de si se identifica como introvertido o extrovertido, es imprescindible tomar algún tiempo a solas para descansar, recargar y restaurar si es un empático. Esto puede significar pasar una noche sola en casa simplemente relajándose, caminar por la naturaleza o salir para un viaje de fin de semana por su cuenta. Sea lo que sea, todo el punto es hacerlo por su cuenta, con la menor interacción social posible. Esto puede ser vital después de grandes eventos o largas semanas de trabajo en las que no obtienes mucho tiempo de inactividad. Cualquiera que sea el tiempo que le lleva recargar, confíe en que es exactamente lo que su energía necesita en este momento. Piense en esta regla como una forma de autocuidado radical.
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Empath Regla No. 11: Céate primero
Los mejores sanadores son aquellos que han entrado en el fuego, han hecho el trabajo duro y salen del otro lado aún más fuerte. Es a través de este proceso que te conviertes en un recipiente para ayudar a sanar a los demás; Te conviertes en un canal claro para su curación, porque has eliminado tu propio dolor y trauma. Puede ser tentador involucrarse con ayudar a otros, pero la mayoría de las veces, hacemos esto inconscientemente para evitar mirar nuestro propio dolor interno y sanar indirectamente a través de su curación. Lo más importante que puede hacer un empático es trabajar y sanarse primero. Puede ser un proceso largo y desordenado, así que tenga paciencia contigo mismo y la gratitud por la valentía que se necesita para comenzar y continuar en tu viaje de curación.
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Sobre el autor
Kat Fowler es un destacado maestro internacional, orador y escritor con sede en la ciudad de Nueva York. Kat se especializa en yoga, meditación, espiritualidad y curación holística. Ha aparecido en la portada de Stylesway VIP, la revista OM Yoga, la revista Natural Awakenings y apareció en entrevistas en ABC News y el New York Times. Para más información, visite: Katfowler.com
