Cuando escuchas el sabor de la palabra, es probable que pienses en el tipo de delicia que desencadena tus sentidos y todos exige que habitas el momento por completo. Ahora tome el mismo concepto y aplíquelo a su vida. Esto también está saboreando, un concepto psicológico de tendencia que le pide que tome ese mismo tipo de placer en sus experiencias cotidianas.
Saborear es un disfrute del propósito, dice Luc Lafreniere , PhD, profesor asistente de psicología en Skidmore College. Es intencionalmente encontrar formas de fortalecer nuestro compromiso con las emociones positivas y extender cuánto tiempo duran, disfrutando de ellas y deteniéndose en ellas.
Lafreniere se rompe en dos partes: identificar lo que le gusta sobre una experiencia e sumergirse en esos elementos con la mayor frecuencia posible.
Los estudios de Lafreniere han encontrado que el sabor repetido y decidido puede reducir los síntomas de algunos trastornos psicológicos al tiempo que aumenta el bienestar positivo. Un estudio descubrió que las personas con trastorno de ansiedad clínica que fueron impulsadas por el teléfono inteligente a saborear las emociones positivas durante siete días tenían mayores reducciones en la preocupación, la ansiedad y la depresión que un tratamiento comparativo.
Según psiquiatra y entrenador ejecutivo Anna Yusim , PhD, la investigación adicional ha demostrado que saborear es una herramienta valiosa para mejorar los déficits emocionales asociados con depresión , ansiedad , y desesperación . Saborear también puede aumentar el optimismo, felicidad , y satisfacción con la vida .
Saborear ayuda a profundizar nuestra conexión con el momento presente, dice Yusim. Ella señala que el sabor puede ser reactivo, que ocurre en una respuesta simultánea a eventos o sentimientos positivos, o proactivos, que comienza con la búsqueda deliberada de tales acontecimientos.
Saborear y gratitud
Si alguna vez ha tenido dificultades con gratitud, ya sea por circunstancias o una dificultad general para acceder a agradecimiento, el sabor proporciona beneficios similares.
Es muy común para nosotros decirnos que deberíamos sentir o estar más agradecidos, dice psicólogo Terri Baco , PhD. Esta presión puede ser invalidante de los desafíos muy reales que enfrentamos, incluso cuando las cosas van bien. Bacow contrasta este sentimiento con el sabor, lo cual es una experiencia sin juicio. Puede elegir saborear un momento sin sentir ninguna presión para hacerlo, explica. También es más manejable interactuar en un nivel micro, mientras que la gratitud puede ser un concepto mucho más amplio.
Lafreniere agrega que encontrar cosas que nos gustan y notar que la chispa de la emoción positiva es posible independientemente del contexto. Incluso si es incómodo, las prácticas como saborear pueden desarrollar nuestra resistencia a los inevitables cambios emocionales de una buena vida, dice Lafreniere.
Para comenzar, Lafreniere le indica que enumere los gustos y sienta los sentimientos. Presta atención durante todo el día: cuando algo te enciende, profundiza un poco más. ¿Qué te gusta de eso? ¿Qué está provocando tus emociones positivas? Y finalmente, deja de analizar para que realmente puedas sentir esos sentimientos . Esto, en su corazón, está saboreando.
Así que adelante: absorbe la bondad siempre que puedas. El disfrute puro en el momento es una señal de vida vivida con intención.
