Un estudio encontró que la participación en un programa de yoga ayudó a los sobrevivientes del cáncer a sentirse mejor física, emocional y espiritualmente. También mostró una correlación entre practicar los aspectos más contemplativos del yoga: entorno de intención, mudra, pranayama y relajación final) y un mayor aumento en el bienestar emocional y espiritual.
La participación en el protocolo de supervivencia del cáncer (HYCS) de Yoga para curación mostró una disminución del 8,8% en la gravedad de los síntomas físicos (es decir, fatiga, alteración del sueño, dolor e interferencia de los efectos secundarios), un aumento del 6,6% en el bienestar funcional (es decir, la capacidad de trabajo, la capacidad de la capacidad del sueño y la aceptación de la enfermedad), una disminución del síntoma emocional en el síntoma emocional (es decir, la gravedad del síntoma emocional (es decir. nerviosismo, preocupación por la recurrencia y la desesperanza), y un aumento del 13.9% en el bienestar espiritual (es decir, la paz, el propósito de la vida, la armonía, la autosuficiencia y la gratitud), dice la autora de estudio y terapeuta de yoga Cheryl Fenner Brown, quien desarrolló el protocolo HYCS. Presentó los hallazgos preliminares de su estudio en una sesión de carteles en el Simposio de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga sobre Investigación de Yoga en Kripalu el lunes y hablará sobre el estudio en la conferencia anual de la Sociedad de Oncología Integrativa del próximo mes en Boston.
Los participantes del estudio incluyeron 19 sobrevivientes de cáncer de género mixto con una edad promedio de 56 años y un tiempo promedio desde que completó el tratamiento de radiación y quimioterapia de poco más de tres años. Sus diagnósticos incluyeron cáncer de mama, linfoma, leucemia, melanoma y cánceres neuroendocrinos, endometriales, ováricos, cerebrales, rectales y renales. El cáncer de mama constituía el 35% de los participantes del yoga, pero los datos de este grupo en particular aún se están analizando. Los datos de control no se analizaron debido a un pequeño tamaño de muestra.
A continuación, le preguntamos a Brown contarnos más sobre sus hallazgos alentadores y por qué los aspectos más contemplativos del yoga pueden desempeñar un papel clave en el aumento del bienestar de los sobrevivientes de cáncer y para todos.
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SV: Cuéntanos más sobre cómo se encontró que el yoga ayudaba a los sobrevivientes del cáncer a mejorar su bienestar general.
Marrón: El yoga afectó positivamente al 76% de los factores de bienestar medidos entre los dominios físicos, funcionales, emocionales y espirituales. El mayor aumento en el bienestar del bienestar se encontró entre el bienestar emocional (10.3%) y espiritual (13.9%) con pacientes que practican las prácticas más contemplativas (Mudra, Pranayama, el entorno de la intención y la relajación final) con mayor frecuencia en casa. De hecho, hubo una disminución del 22% en la desesperanza y una disminución del 24% en la preocupación por morir en el dominio emocional; y un aumento del 26% en la capacidad de encontrar armonía dentro de uno mismo en el dominio espiritual.
SV: ¿Cómo se comparan los beneficios de las prácticas más contemplativas con los beneficios de la práctica de Asana?
Marrón: Cómo los beneficios de la práctica de Asana se comparan con las prácticas más contemplativas se pueden ver a través de la lente de los koshas, o cinco vainas de ser. La práctica física de la asana mueve los músculos, los huesos y las articulaciones del cuerpo, que alimenta a Annamaya Kosha, la vaina física. La práctica de Asana es importante, especialmente para los sobrevivientes que tienen síntomas físicos y funcionales residuales como dolor, neuropatía, linfedema y estreñimiento. El movimiento físico también ayuda al sistema linfático en un funcionamiento óptimo, que es clave para la salud del sistema inmune.
Los koshas más sutiles se alcanzan a través de las prácticas contemplativas como Mudra, Pranayama, el entorno de intención y la relajación. Específicamente, Mudra crea una conexión entre Annamaya Kosha y Pranamaya Kosha, la vaina de energía, redirigiendo a Prana al cuerpo a través de gestos específicos de las manos para provocar respuestas particulares en el cuerpo. Pranayama nurishes Pranamaya Kosha dirigiendo Prana a través de los canales de Nadis o Energía. Estableciendo un Sankalpa, o intención, nutre Manomaya Kosha, la vaina mental/emocional y Vijnanamaya Kosha, la vaina de la sabiduría. La repetición del Sankalpa planta una resolución transformadora en la mente, permitiendo que la palabra, el pensamiento y la acción se alineen hacia un objetivo. Y prácticas como la relajación guiada y Savasana Nourish Vijnanamaya Kosha al calmar la mente para que se pueda escuchar la voz interior. Todas estas prácticas prepararon el escenario para experimentar Anandamaya Kosha, la vaina de la dicha y, en el caso de los sobrevivientes de cáncer, esta experiencia del yo todo es clave para aumentar el bienestar emocional y espiritual.
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SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Marrón: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Curación de yoga para la supervivencia del cáncer DVD que se organiza en estas mismas secciones. Cada persona podría combinar las secciones para crear una práctica doméstica personalizada que satisfaga sus necesidades diarias cambiantes. Luego informaron sobre su bienestar físico, funcional, emocional y espiritual y qué secciones del protocolo practicaban cada día. Esto proporcionó datos que mostraron una respuesta de relación dosis: cuanto más frecuentemente practicaban, mejor se sintieron. También mostró una correlación entre la práctica contemplativa más frecuente que conduce a un mayor aumento en el bienestar emocional y espiritual.
SV: Otros estudios también han encontrado que el yoga es beneficioso para los sobrevivientes de cáncer. ¿En qué se diferencia tu investigación?
Marrón: Gran parte de la investigación anterior no aborda si los beneficios para el bienestar son el resultado de la práctica física de yoga (es decir, asana) o los aspectos más contemplativos y meditativos de la práctica del yoga, especialmente al considerar el efecto en el bienestar espiritual. Este estudio difiere en que se tomaron mediciones que permitieron la correlación entre las técnicas de yoga específicas practicadas y los dominios del bienestar mejoraron.
SV: ¿Cómo parecían cambiar los participantes durante el período de estudio de ocho semanas?
Marrón: Muchos parecían mucho más encarnados y conectados con ellos mismos. Varios comentaron que el programa les ayudó a lanzar una actitud de todo o nada que habían tenido sobre el ejercicio y que las prácticas, especialmente los Mudras, les permitieron volver a participar en el autocuidado. Estos cambios positivos, así como los resultados del estudio, apoyan la necesidad de una mayor investigación sobre cómo las prácticas contemplativas y meditativas del yoga pueden aumentar aún más el bienestar emocional y espiritual.
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Desde 2007, Brown ha sido patrocinado fiscalmente por la comunidad de yoga de Piedmont (PYC), que financia clases para pacientes con cáncer y personas con discapacidad. La investigación de supervivencia de Yoga para Cáncer 2014 fue financiada por una subvención de la Fundación Robert Wood Johnson. La comunidad de apoyo del cáncer del Área de la Bahía de San Francisco ha albergado la investigación de sobrevivientes de yoga para cáncer desde 2012 y ofrece servicios de apoyo para pacientes con cáncer y sus cuidadores. Desde 2011, Brown ha ampliado su programa de yoga para el cáncer para incluir clases gentiles activas, restaurativas, de yoga nidra y de canto impartidas por maestros capacitados en su metodología. El nuevo DVD de Brown, curación de yoga para la supervivencia del cáncer, está disponible para su compra en Yoguacheryl.com .
