P: He oído hablar de la práctica ayurvédica del auto-masaje (Abhyanga). ¿Por qué es esto bueno para mí y cómo lo hago?
A: Abhyanga significa auto masaje con aceite, y según la tradición antigua, es uno de nuestros mayores aliados para la salud total. Hacer una práctica diaria de auto-masaje nutre y alivia el sistema nervioso, aumenta la desintoxicación linfática, mejora la circulación, nutre la piel y promueve el equilibrio general de la mente.
La palabra para el aceite en sánscrito es Sneha, que se traduce en amor o afecto. La esencia de una planta es su aceite, así como la esencia de quiénes somos es amor. Si seguimos extrayendo algo a su esencia más pura, lo que queda es el amor. Cuando masajea su cuerpo con aceite, lo está cubriendo literalmente con una capa de afecto, así como un toque curativo. Western Science respalda este hecho, mostrando que cuando recibimos masajes, lanzamos una cascada de hormonas para sentirse bien en nuestro torrente sanguíneo. La investigación muestra que el masaje también puede disminuir la hormona del estrés, el cortisol.
Cómo hacer Abhyanga:
1. Elija un aceite. En general, las personas con piel seca y una tendencia a sentirse frías son curadas y nutridas por el aceite de sésamo. Las personas que corren cálidas y tienen una piel grasa/rosada se enfrían y nutren con coco y aceite de girasol. Las personas con piel gruesa, suave y ligeramente húmeda que generalmente no se sienten demasiado cálidas o demasiado frías están animadas por girasol o aceite infundido con caléndulas.
2. Calienta tu aceite. Simplemente puede colocar la botella de aceite de vidrio directamente en el fregadero de su baño. Cierre el desagüe y llene con el agua más caliente posible. Permita que se repita durante al menos 10 minutos antes de aplicar al cuerpo.
3. Retire toda ropa y joyas. Siéntate en una toalla vieja para no hacer un desastre.
4. Comience en la parte superior de la cabeza y vierta el aceite directamente sobre la corona. Si está haciendo esto antes del trabajo y no quiere una cabeza aceitosa para el resto del día, puede omitir esta parte y guardarla por un día en el que no sea necesario presentarse. Dicho esto, la tradición ayurvédica pone mucho énfasis en masajear la cabeza y el cuello. De los 107 puntos energéticos del cuerpo (llamado marmas), 37 se encuentran en la cabeza y el cuello.
5. Continúa en la cara y el resto del cuerpo. En los brazos y las piernas, use trazos de ida y vuelta. En las juntas, use trazos circulares. En el vientre, use trazos circulares en un movimiento en el sentido de las agujas del reloj (si está mirando su vientre), ya que esta es la dirección en la que nuestro largo intestino se mueve y estimulará la digestión adecuada.
6. Intente pasar 15-20 minutos masajeando su cuerpo, pasando tiempo en las partes de su cuerpo que no le gusta. Luego, deje que el aceite empape en su piel durante al menos 20 minutos.
7. Después de 20 minutos, frote cualquier exceso de aceite con la toalla de aceite y luego duche. La ducha hace que los poros se abran, permitiendo que el aceite de hierbas penetre aún más en la piel. No necesita jabón del aceite. Lo más probable es que el cuerpo lo absorba todo, especialmente si está bastante seco.
Katie Silcox es el autor del próximo libro, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom para mujeres modernas. Es maestra de yoga de vinyasa, practicante ayurvédica, contribuyente a Stylesway VIP y maestra senior dentro del linaje de parayoga de Sri-Vidya bajo Yogarupa Rod Stryker.
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