Marque su calendario: es posible que desee ser un poco más amable con sus compañeros humanos este fin de semana.
El domingo 21 de septiembre, las Naciones Unidas invita a todas las naciones y personas a honrar un cese de hostilidades durante la anual Día Internacional de Paz , un día dedicado a fortalecer los ideales de la paz en todo el mundo. Pero, ¿cómo podemos, como yoguis, difundir la paz a diario, con cada interacción?
En su nuevo libro con John Kinyon, Elegir la paz: nuevas formas de comunicarse para reducir el estrés, crear conexión y resolver conflictos , programado para ser lanzado en el Día Internacional de la Paz, Ike Lasater, cofundador de la Mediate tu vida La compañía de capacitación con Kinyon y cofundador de Stylesway VIP, proporciona herramientas para elegir la paz (y evitar el estrés y la violencia) en nuestros conflictos diarios. De hecho, con la ayuda del consejo de Lasater y Kinyon, es posible que no participe en muchos conflictos en absoluto.
Los humanos solo tenemos una forma en que nuestros cuerpos responden a un desafío percibido, ya sea una amenaza para nuestra vida de un león en la antigua sabana o una palabra hostil de un colega. Esta respuesta de lucha o vuelo desencadena la liberación de adrenalina y cortisol en nuestros torrentes sanguíneos, explica Lasater. La respuesta de lucha o vuelo no solo es físicamente dañina cuando no estamos respondiendo a los ataques físicos reales donde necesitamos luchar o huir (a medida que aumenta nuestra susceptibilidad a las enfermedades relacionadas con el estrés), es dañino de otra manera: en lugar de poder actuar en alineación con nuestros valores, caemos al nivel de respuestas habituales, dice. En otras palabras, comienzas a pensar en otra persona como un enemigo o malo, a diferencia de otra persona que enfrenta sus propios desafíos.
Entonces, ¿cómo puede evitar responder a su jefe o cónyuge como si fuera, digamos, un león enorme y hambriento, y elegir una interacción pacífica? En su programa Mediate Your Life, que ayuda a las personas a traer más paz a sus relaciones, Lasater enseña autoconexión, un proceso por el cual desarrolla su capacidad de conciencia, presencia y elección al centrar la atención en su aliento, sensaciones corporales y necesidades humanas universales.
Tanto las tradiciones de ciencia como espiritual han señalado los beneficios de centrarse en su respiración y experiencia corporal, dice. En lugar de representar patrones habituales, se da cuenta de la reacción, está presente y elige conectarse con la fuente de sus pensamientos, sentimientos y acciones, necesidades humanas que nos conectan con la humanidad compartida y un mayor sentido de vida.
Aquí hay 3 formas más de elegir la paz en el Día Internacional de la Paz y todos los días, según Lasater:
1. Busca estar agradecido . La investigación muestra que si identifica lo que está agradecido de manera regular, mejorará su salud mental y física, así como su perspectiva de la vida. Gracias a la dopamina del neurotransmisor, la gratitud produce una cascada de buenos sentimientos. A su vez, estos buenos sentimientos fomentan relaciones más armoniosas. La gran noticia es que un poco de gratitud es muy útil. Comience creando un diario de gratitud. Comience cada día escribiendo al menos una cosa por la que esté agradecido. Encontrará que con el tiempo esta conciencia se volverá habitual y que comunicar su gratitud aumentará su paz personal.
2. Hazte amigo de ti mismo. Todos tenemos diferentes voces dentro de nosotros mismos, y con demasiada frecuencia estas voces están en conflicto. Cuando nuestros seres están en conflicto, nos sentimos atrapados, confundidos y poco claros. Podemos comenzar a crear paz entre esas voces realizando una mediación interna. Pídale a sus dos seres en conflicto que (literalmente) se hablen en voz alta entre sí. Configure dos sillas frente una cara entre sí y cambie los asientos mientras se expresa cada uno mismo. Es probable que descubra que ambos seres están trabajando en nombre de la misma persona, aunque con necesidades y estrategias contradictorias. Esta comprensión promoverá la colaboración entre sus seres, que con suerte aprenderán a conectarse y, juntos, encontrarán estrategias para satisfacer ambas necesidades.
3. Practica empatía. La conexión es la puerta para hacer las paces con los demás, y la primera y más poderosa herramienta para la conexión es la empatía. El aspecto clave de la empatía es comprender a otra persona. A veces esto puede ser tan simple como las palabras que eliges. Ejemplo: ves a tu compañero de trabajo bostezo. En lugar de decir que te ves cansado. Estás bostezando, tomemos el descanso. Dices, te veo bostezando, ¿estás cansado? Este simple cambio en el lenguaje aumenta la probabilidad de que la otra persona perciba su respuesta a su bostezo como una cariñosa.
Elegir la paz: nuevas formas de comunicarse para reducir el estrés, crear conexión y resolver conflictos, is available at Amazon.com .
