En mi fecha de vencimiento oficial, a medida que la noche volvía a día, sentí mis primeras contracciones. Muchas horas después, cuando el día dio paso a la noche, nació mi hija. Durante nueve meses había sido doblada cuidadosamente en el útero, su cuerpo cómodamente en flexión. Cuando me la entregaron, se extendió torpemente los brazos e intentó enderezar las piernas. El espacio para moverse era suyo, por primera vez, y claramente era desconocido.
Mientras se extendía al mundo y me extendí a la maternidad, ambos lloramos. Su llanto se alivió mientras la acunaba en mis brazos y veía sus extremidades doblarse suavemente hacia su torso, volviéndose a conectar con lo familiar. Siendo un profesor de yoga, había imaginado un popurrí de movimientos de yoga para compartir con mi bebé. Manteniéndola por primera vez, estaba claro que practicaría la observación en un nuevo nivel y la dejaría guiar el momento.
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¿Por qué estaba ansioso por ayudar a mi hija a mudarse? Tal vez fue compartir mi amor por el movimiento, o provocar un comportamiento independiente, o tal vez interactuar con ella de manera estructurada. Sabía, instintivamente, que la beneficiaría, pero ¿cómo?
Beneficios del movimiento temprano
Los movimientos de yoga ayudan a los bebés a trazar un camino más directo de crecimiento y desarrollo. Los bebés que tienen la oportunidad de explorar el movimiento tienen una mayor confianza y habilidad cuando llega el momento de sentarse, gatear y caminar. Los bebés que se mueven con libertad, así como una guía intencional, aprenden temprano sobre la relación con la gravedad y la relación con las personas.
Los padres y cuidadores juegan un papel esencial en los primeros movimientos de un bebé. El Dr. Richard Walls, un pediatra en La Jolla, California, dice que la evidencia es clara de que el contacto físico y la actividad sostenida con un adulto es un estímulo principal del crecimiento en niños pequeños. Hacer yoga con un bebé fomenta esta interacción beneficiosa.
Según el psiquiatra Erik Erikson, cuyas ocho etapas de desarrollo se enseñan ampliamente conceptos básicos para comprender a los niños en crecimiento, aprender confianza es la base del desarrollo socioemocional saludable. El contacto físico de un adulto amoroso fomenta la confianza y comienza al bebé en el viaje de toda la vida de aprender sobre las relaciones con uno mismo, con los demás y con el mundo. Este contacto también puede aliviar el sistema nervioso de un niño pequeño mientras refuerza su inmunidad, circulación y crecimiento físico.
No es sorprendente que cada vez más estudios de yoga ofrecen clases de yoga para padres y hijos. Estos tienen como objetivo fomentar la unión de padres/niños, profundizar las observaciones de los padres sobre el crecimiento de sus bebés y ayudar a los padres a participar activamente en el desarrollo neuromuscular de sus bebés. Dichas clases permiten a los padres un lugar para concentrarse, relajarse y disfrutar del movimiento con sus hijos, bajo la guía de un maestro de yoga educado.
Relaciones espaciales
El espacio, o éter, es el medio a través del cual las personas se conectan con todas las cosas, según Ayurveda, una antigua hermana de la ciencia del yoga. Un bebé llega a través del espacio para tirar del arete de mamá o suplica a papá que compartiera sus batatas. Pero generalmente tarda unos meses antes de que los bebés se sientan cómodos, dejando los brazos de un adulto amoroso para que sean movidos.
Mantenerse muy cerca de un bebé que sea menor de cuatro meses de edad será más efectivo en la práctica temprana de yoga. Manteniendo su rostro cerca del bebé, un padre puede dejar al niño para las extensiones de piernas, alcanzar los brazos por encima y un suave Pavanamuktasana (pose de alivio del viento). El bebé puede estar más cómodo con el vientre de mamá o papá que en el piso.
Hacer yoga con un bebé mayor que puede sentarse, gatear o caminar excita la actividad en muchos niveles. Se estimula la visión de un niño, fomentando tanto la diferenciación espacial como la percepción de profundidad. Ella puede comenzar a imitar a sus padres y aprender con el ejemplo. Ella explora su rango de movimiento, una expresión importante de potencial.
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Primeras poses
Como nueva madre, estaba ansioso por ayudar a mi hija a moverse, pero cautelosa cuando se trataba de ponerla en su vientre. Dado que el síndrome del síndrome de muerte infantil repentina (SMSM), muchos padres dudan en poner a su bebé en su vientre, afirma Colette Crawford, una enfermera registrada especializada en salud materna/infantil y cofundador del Seattle Holistic Center.
Sin embargo, la Academia Americana de Pediatría alienta a los padres a poner a los bebés en sus vientres durante las horas de vigilia. Jugar y explorar el mundo desde esta posición es esencial para el desarrollo de un bebé. El desarrollo muscular en un bebé comienza de cabeza a punta: el control de los músculos del cuello es primero, seguido del control del torso y, finalmente, los músculos de las piernas.
Dos poses de yoga comunes, el puente y el perro orientado hacia abajo, son parte del repertorio de yoga natural de un bebé. Un bebé puede hacer pose en el puente a los cinco meses de edad. Este puede ser su primer intento de poner peso en sus pies, según Helen Garabedian, una educadora de movimiento de desarrollo infantil, maestra de yoga registrada y autora de Itsy bitsy yoga. Los bebés también pueden explorar la conexión entre su cuerpo superior e inferior en la postura de perro con orientación hacia abajo. Establecer esta coordinación es importante para el rastreo.
Los beneficios
La experiencia con el yoga asana no es un precursor necesario para hacer yoga con un bebé. Sin embargo, tener en cuenta algunos principios básicos de yoga puede mejorar la experiencia. Mantenerse en el momento presente, aumentar la conciencia de la respiración y venir de un lugar de sentimiento se combina para crear un ritmo entre el padre y el hijo. El contacto visual, el movimiento intencional, el toque suave y la cadencia de voz y aliento se suman a la experiencia general del yoga con el bebé. Cantar a menudo es parte de las clases de yoga para padres/niños. A través del cuidado amoroso y el manejo de que el yoga facilita, la confianza está firmemente establecida.
Compartir la atención plena del yoga y los movimientos de yoga con un bebé lanzarán su educación sobre las relaciones. Ya sea reforzar la diferenciación espacial, la percepción de profundidad, el rango de movimiento o la confianza interpersonal, practicar el yoga se mueve con un bebé es una bendición para su desarrollo neuromuscular y para la experiencia de unión padre-hijo.
Amy Stone es maestra de yoga, modelo, escritora y madre. Está certificada por el Programa de Estudios Avanzados de Rodney Yee en Piedmont, California, y es la directora de fitness del grupo en Riverplace Athletic Club en Portland, Oregon. Amy pasó tres años como profesora de facultad en Stylesway VIP revista. Las fotografías de Amy practicando asana han aparecido en libros, vallas publicitarias y revistas que incluyen O y Martha Stewart viviendo .
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